Ossza meg ezt a hírt!
A VIU szerint a nyári időszak után a szokások az egészséges táplálkozás ellazul. Szeptember az a hónap, amikor újra megjelennek mindenféle étrend, amely azt állítja, hogy gyorsan, "akár csodával határos módon" lefogy, és sok közülük bizonyos mértékű étrendi korlátozással jár, akár a kalóriák számolásával és csökkentésével, akár az adagok méretének korlátozásával, vagy az ételek elkerülésével. csoportok.
A közhiedelem az, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni, de bár ellentmondásosnak tűnik, rámutatnak a VIU-ból, a táplálkozási kérdésekkel kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy az ételek korlátozása ellenkező hatást gyakorolhat a kívántra, és elősegítheti a falást és a megnövekedett súlyt. amellett, hogy az étkezési rendellenességek megjelenésének kockázati tényezője.
"ördögi kör"
Az "üres kalória" kockázata
Az alacsony kalóriatartalmú étrendből származó másik kockázat az úgynevezett "üres kalóriák", az energiaigényes, de alacsony tápértékű ételek fokozott fogyasztása - figyelmeztetnek a szakemberek. Ezek az ételek magukban foglalják a feldolgozott ételeket, valamint a magas zsír- és cukortartalmú ételeket.
Például az Egyesült Államokban a napi kalóriák nagy százaléka gyorséttermekből származik, és naponta átlagosan 336 kalóriát fogyasztanak cukros italokban. Szakértők szerint "nem a legveszélyesebb üres kalóriák azok, amelyeket önként fogyasztunk a gyorséttermekből vagy üdítőkből, hanem az" egészséges ételek "címke alatt álcázott üres kalóriák.
- Az egészségtelen étrend már halálosabb, mint a dohány Las Provincias
- Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az alacsony kalóriatartalmú vagy korlátozó étrend növeli a mértéktelen evés kockázatát és
- Az alacsony kalóriatartalmú vagy korlátozó étrend növeli a falási és étkezési rendellenességek kockázatát
- A magas zsírtartalmú étrend ugyanolyan egészséges, mint amilyen
- Ne végezzen korlátozó étrendet