MADRID, 6 (esély)

óvatos

A túlsúly a fő közegészségügyi kockázatok egyikévé vált, Spanyolország pedig a három legnagyobb európai ország közé tartozik, ahol a legmagasabb az elhízás. A legfrissebb, 5000 nőn végzett tanulmány szerint, amelyet a Nutripharma, a táplálkozásra és egészségre szakosodott gyógyszeripari laboratórium készített, a vacsoránál fogyasztott kalória fogyasztása ötszöröse az ajánlottnak.

A kalóriák felvétele a túlsúlyos és elhízott nők vacsorájánál

Az egyik fő következtetés az, hogy a vacsorák átlagos heti kcal-bevitele ötször nagyobb az ajánlottaknál, különösen túlsúlyos és elhízott nőknél, a bevitel meghaladja az 1000 kcal-t. A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint a vacsora csak a napi kalóriabevitel 15% -át, kb. 225 kcal-t képviselheti, az ajánlott teljes napi átlag 1500 kcal körüli, kb.

Ezenkívül ez a tanulmány feltárt valamit, amivel nagyon tisztában kell lennünk, és ami több, mint a valóság: "A túlsúlyos és elhízott, 12 éves kisgyerekes nők a legérzékenyebbek a túlzott bevitelre a vacsora során, mivel a gyermekvacsorát részesítik előnyben, ami végül egészségtelen vagy egészségtelen vacsorákat eredményez, tele sült vagy feldolgozott ételekkel".

A legnagyobb hiba: Az a tendencia, hogy az vacsorák gazdagok legyenek a szénhidrátokban (64,71%), és nagyon alacsony legyen a fehérje (11,40%)

Ha átlagosan napi 1500 kcal-ot fogyasztunk, akkor az átlagos ideális kalória-profil a következő lenne: 30% reggeli (kb. 450 kcal), 15-20% átlagos reggel (kb. 225-300 kcal), 30-35% ebéd (450 kcal- Kb. 525 kcal), 10-15% közép délután (150 kcal-225 kcal), csökkentve az utolsó 15% -ot vacsorára.

Ebben az értelemben hozzáadott kalóriafelesleg az a tendencia, hogy a vacsorák szénhidrátban gazdagak (64,71%) és nagyon alacsony fehérjetartalmúak (11,40%), a felhasznált zsír eliminációjának csökkenéséhez vezet hogy a sejteket és szöveteket egy éjszakán át helyrehozza.

MI A VALÓDI PROBLÉMA EZZEL AZ EZELÉS MÓDJÁVAL?

De mi a valódi probléma ezzel az étkezési móddal?

"A legtöbb nő a napi ajánlottnál kevesebb fehérjét eszik, ami azt jelenti, hogy az aminosavak szintje a vérben alacsony, ami akadályozza az izomtömeg növekedését, ami elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez. Ezenkívül az alacsony fehérjebevitel mindkettőt befolyásolhatja az ízületek, a csontok és a bőr, mivel ez a makrotáp szerkezeti funkciója miatt alapvető fontosságú "- magyarázzák a Nutripharma forrásai.

Mindez ezt extrapolálja Nagy a tudatlanság az ételek kalóriaértékével kapcsolatban, magas a napi kalóriabevitel, a testmozgás hiánya, kevés az idő a főzésre és az egészséges vacsorák készítésére, napi alultápláltság a túlzott szénhidrátfogyasztás és a csökkent fehérjebevitel, az alacsony bazális anyagcsere és a hasi zsírfelesleg miatt.

A Nutripharma elkötelezett amellett, hogy a test rendelkezésére bocsátja a szükséges tápanyagokat a zsírvesztés elősegítése és az izomtömeg növelése érdekében alvás közben, emellett a makroelemek (magas biológiai értékű fehérjék, összetett szénhidrátok és közepes láncú zsírok) és a mikroelemek ( ásványi anyagok és vitaminok), valamint a prebiotikus rostok, a HMB és a kreatin.