óvatos

tanácsadó. A legfontosabb az, hogy megtanulj enni, mert nem minden embernek ugyanaz a kalóriaigénye

ÜGYNÖKSÉGEK

A táplálkozási szakorvos kifejezte, hogy vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy ha egy ételt kihagynak, akkor fogyni fognak, "de ez kontraproduktív, mert ez csökkenti az anyagcsere sebességét, és a test energiát foglal el, nem pedig pazarolja".

"Nem tanácsos csak vizet inni vagy egyetlen ételt, például papayát, főtt tojást vagy sonkát fogyasztani, ezek olyan kúrák, amelyeket sokan varázslatosnak tartanak, de nem működnek, és ha lefogy, akkor sokszor muszáj lesz, folyadékvesztés ".

"Hosszú távon az illető végül hízik, mert csak annyit tett, hogy két-három napig korlátozott bizonyos ételeket, majd mindent elfogyasztott, amit nem evett, szorongás motiválta, és ebben az esetben általában elveszíti izmait és ott zsírral visszapattanó "- kommentálta.

Decemberben van sok étrendi túlzás, mert az emberek növelik az ócska, zsíros vagy magas kalóriatartalmú ételek, például a fánk, a tamalé vagy a puncs bevitelét; "És akkor jöjjenek a fogyáshoz nem megfelelő étrendek".

Az elhízásról szóló konzultáció általában 30 százalékkal nő januárban és húsvét előtt.

"A súlygyarapodás matematika kérdése, ha valaki a kelleténél több kalóriát fogyaszt és nem sportol, akkor hízni fog, az ember életéhez szükséges kalóriaszámítás minden esetben más, de átlagosan egy nő An felnőttnek 1500 és 1700, egy férfinak 2000 és 2500 között kell fogyasztania ”.

Célszerű javítani az étkezési szokásokon, megtanulni enni és testmozgást, "ne essen a fogyás mániájába, veszélyes lehet, mert az illetőnél anorexia, bulimia vagy vérszegénység alakulhat ki egyéb betegségek mellett, sőt kiszáradás is jelen lehet ".

Az egészséges étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek olyan állati eredetű termékeket tartalmaznak, mint a tej, tojás, hús, sajt és gabonafélék, valamint rizs, valamint a búza és a kukorica származékai.

Abban az esetben, ha fogyni vagy hízni szeretne, az érdeklődőnek tanácsot kell kérnie egy szakembertől, hogy tudják, hogyan kell egyensúlyba hozni az étrendet.

"Semmi ok nélkül nem kell növelnie vagy csökkentenie az ételbevitelt, ennek többek között a testsúlytól, a testmagasságtól és a testmozgástól is függ".