Biztosan hallott már különböző típusú bemelegítésről: általános, speciális, edzés, verseny. Általában, amikor a bemelegítésről beszélünk, mindig egy olyan cselekvéssorozatra utalunk, amelyet mi magunk hajtunk végre, mielőtt teljesen belekezdenénk az edzésbe vagy a versenybe. De van még egyfajta bemelegítés, amely nem igényel erőfeszítéseket részünkről: passzív fűtés.

passzív

Feltételezzük, hogy a melegedésnek általában meg kell jelennie készítse elő a testet a relaxációs állapotból való elmozdulásra edzés előtt ellenőrzött stresszhelyzethez. A bemelegítés során elkezdjük emelni a pulzusunkat és a testhőmérsékletünket, és mozgósítjuk az ízületeinket.

A passzív fűtés az történik energiafelhasználás nélkül, például testünk hőmérsékletét fenntartó hőhatású masszázsokon vagy géleken keresztül. Mikor érdemes ilyen fűtést használni? Jó pillanat az aktív bemelegítés és a verseny megkezdésének pillanata közötti átmenet: ily módon nem használjuk fel az energiatartalékokat, hanem fenntartjuk a testhőt.

Nincs értelme ezt a fajta fűtést külön használni, inkább mindig az aktív fűtést kell kísérnie: előnyökre teszünk szert, ha mindkettőt használjuk, de nem, ha csak magunkat masszírozzuk, vagy csak a gélt alkalmazzuk.

Próbáltál már masszázsokat vagy géleket edzés előtt? Meséljen tapasztalatairól!