pezsgő

  • Tejtermék: tej, joghurt vagy sajt. Minden esetben jobb a soványság.
  • Gabonafélék: kenyér, süti vagy gabonafélék. Jobb, ha kerüljük a süteményeket.
  • Gyümölcs: bármely gyümölcs egy része: görögdinnye, eper, alma, banán ... Egy adag 🙂 És ha egész, jobb, mint a lé.

És zabpehely, hogyan tudjuk beletenni a reggelibe és más étkezésekbe? Nagyon érdekesnek tartom, hogy a zab témában hozzászólást teszel, annak tulajdonságai miatt.

Nagyon köszönöm! Függőben van, mivel többen kérdezték tőlünk. Ne kételkedjen abban, hogy megvitatjuk a témát, köszönjük a részvételt és az elolvasást 🙂 Jó reggelt!

Mint mindig kiváló

És mi a helyzet a gabonafélékkel? például granola, megértem, hogy meg kell keresni a sült fajtákat, de nem tudom, hogyan lehet azonosítani őket ... nagyon köszönöm!

Üdvözlet Juliana, köszönöm a kérdést.

Pontosabban, a granola sok kalóriát szolgáltat, több mint egyszerű gabonafélék. Nos, van benne dió és méz, sok kalóriát tartalmazó étel.
Általában bármilyen típusú gabonafélét választhat, amelyet a szupermarketben értékesít, mivel mindegyik nagyon hasonló kalóriát biztosít. Hagyok neked egy linket egy másik bejegyzéshez, amelyről pontosan erről beszéltünk, remélem, hogy segít

Ezúton is köszönöm a megkeresést és az elolvasást, üdvözletet!

Szeretném tudni, hogy teljes kiőrlésű keksz (kb. Két egység) számít-e kenyérnek, vagy helyettesítsek-e 30 gramm teljes kiőrlésű kenyeret? Köszönöm

Helló, köszönöm, hogy követtél minket.

Három kekszet kaphat, ami kalória szerint kb. 30 g kenyérnek felel meg. A friss kenyér táplálkozási profilja azonban jobb, ezért javasoljuk, hogy amikor csak lehetséges, használja a kétszersült előtt.

Jó éjszakát! Régóta van egy kérdésem a reggelivel kapcsolatban, és a cikk elolvasásával lehetőséget adott számomra, hogy kitisztítsam. A kérdésem az, hogy ha ezt a három elemet belefoglaljuk a reggelibe, akkor mit is tehetnénk bele a délelőtti étkezésbe? Mindig vigyázok magamra, hogy apránként fogyjak, és általában azt csinálom, hogy tejterméket és gabonaféléket veszek, amint felkelek, és reggel közepére hagyom a gyümölcsöt ... de az az igazság, hogy néha kicsit ebédig éhes 🙁
Köszönöm a hozzászólásokat! Végül egy weboldal, amely táplálkozásról és fogyásról beszél az egészséget veszélyeztető tanácsok nélkül. Követendő példa vagy, remélem, továbbra is sok sikert aratsz! A magam részéről "havi szeszélynek" fogom venni a könyvét ... ujjongás, nem szeszély. 🙂 ölelés

Nagyon jó napok!
Ilyen módon az üzenetek megválaszolásával kezdeni luxus. Nagyon köszönöm 🙂

Nagyon örülök, hogy segítettünk tisztázni ezt a kétséget. Amit felvetett, egyáltalán nem volt rossz, de a reggeli előrehaladtával valóban éhségérzetet kelthet.
A könyvben rengeteg reggeli és ebéd ötlet található, amelyek segítenek a fogyásban, és nem is éheznek, de én már adok egy ötletet (bár többé-kevésbé megérintheti, a könyvvel ellenőrizni fogja).

- Teljes reggeli: tej, gabonafélék vagy kenyér és egy darab gyümölcs.
- Ebéd: fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.

Tehát akkor érkezne, hogy fenomenálisat egyen. De amit mondtam, finomítani fogja a könyvben rejlő lehetőségeket. És természetesen, ha bármilyen kérdése van, itt vagyunk!

Nagy ölelés és köszönöm a bizalmat!
Mary.

Sziasztok srácok! Megvettem az ebookot, és nyilván kétségeim vannak ...
Ami a reggelit illeti ... általában friss sajtom van. Helyettesítheti a kenhető sajtot, különben nem lehet?
Jövő héten kezdem. Lássuk ...
Nagyon köszönöm!

Szia! Köszönjük a bizalmat, reméljük, hogy a könyv nagyon hasznos lesz számodra az étrend javításában, meglátod milyen gazdagabb dolgokat, hehe.
Köszönöm azt is, hogy feltette velünk ezeket a kezdeti kétségeket, amelyek elkerülhetetlenek.

Igen, a Philadelphia típusú sajt helyett kaphatna egy fél kád sovány burgos sajtot, amely apró.

Üdvözlet és bátorítás a kezdéshez. Szép hétvégét 😉

Szia! egy nap egészséges recepteket keresve rábukkantam a blogjára, és szeretnék köszönetet mondani, hogy kinyitotta a szemem. Sokszor hallottam, hogy az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy mindent megeszünk, csak megfelelő mennyiségben ... az igazság, nem tudtam, hogyan kell ezt csinálni, amíg el nem olvastam a blogodat és főleg a könyvedet.
Most velem megy mindenhova. Szeretem, hogyan épül fel, és azt a közvetlen és világos nyelvet, úgy érzem, mintha hozzám beszélne.

Ebben a bejegyzésben azt látom, hogy kenhető a kenyér paradicsommal, és kérdésem lenne ... tehetnék néhány szelet natúr paradicsomot? Az 1. terven vagyok ... mennyi lenne? És ugyanezt megteheti snack közben is. Nagyon szeretem a paradicsomot hahaha

Szia, jó napot!
Így jó kezdeni a napot: köszönjük, hogy megosztotta velünk tapasztalatait és a blog többi olvasójával. Igaz, hogy az elmélet néha tudjuk, de nem tudjuk, hogyan kell végrehajtani ... és ez az, amiért itt vagyunk, hogy megkönnyítsük számukra az életet.

Válasz a kérdésedre: igen, tehetsz natúr paradicsomot, a kívánt mennyiséget, mivel nem túl kalóriatartalmú, és kenyerezheted meg azt a részt, amely megfelel az 1. tervnek, a könyv szerint.

Üdvözlet és még egyszer köszönöm szépen;)

Szia! A blog nagyszerű. Nagyon köszönöm a munkáját.

A bejegyzésnek köszönhetően voltak kételyeim, hogy biztos vagyok benne, hogy meg tudod oldani: D.

Mennyibe kerül egy adag gyümölcs? Mert rögtön az elején emlékszel a jó reggeli 3 oszlopára, még azok számára is, akik fogyókúrás étrendet követnek, és megemlíted, hogy 1 adag gyümölcsöt tartalmaz. Megértem, hogy ez a gyümölcs méretétől függ, igaz? Bizonyos esetekben + 1 egységnél több lesz (mint az eper), másokban csak egy szelet (például ananász), másoknál pedig az egész gyümölcs (banán).

Viszont, ha csak 3 kg fogyás érdekel, kaphatnék reggelire 30gr adag pékkenyeret, sajtot/nutellát és egy adag gyümölcsöt?

Jó napot, nagyon köszönöm, hogy követtél minket és hozzászóltál 🙂

Valóban, egy adag banán (1 kicsi) nem ugyanaz, mint az ananász (két szelet) vagy az eper (200 g).
"Az ALEA diéta" ​​című könyvünkben részletesen megtalál egy táblázatot a különböző gyümölcsök adagjaival.

Válaszul a másik kérdésedre: igen, megkaphatnád azt a reggelit (35 g kenyérrel).

Minden jót!
Roberto 🙂

Mit gondol a házi nutella elkészítéséről? Így eltávolítjuk a benne lévő rossz zsírokat, és a hűtőszekrényben több napig fog tartani! Megtaláltam ezt a receptet, amely szerintem egészen egészséges lehet, nézzük meg, mit gondol, elkészíthetném?

- 100 gr. hámozott mogyoró

- 10 gr. zsírtalanított kakaó (Mercadonában megtalálható)

- őrölt fahéj (csipet)

- Folyékony édesítőszer (2 kanál)

Nos, SOKKAL jobb ! A Nutella hatalmas mennyiségben tartalmaz (rossz) zsírokat és egyszerű cukrokat, a házi készítés gondolata sokat javít a profiljában. Ennek ellenére, mivel sok kalóriát tartalmazó étel kiderül, vigyáznunk kell arra, hogy ne vegyünk be minden nap túl sokat.
Ha úgy látja, hogy ez az összeg túlságosan kijön, próbálja csökkenteni a felére vagy akár negyedére.
Ölelés és nagyon köszönöm a hozzájárulást!
Mary.

Helló! Online elvégeztem a diétát, és megvan a könyv, betartom az 1. tervet, fantasztikus vagy! Van egy kérdésem, hogy az avokádóval való koccintás lenne-e lehetőség reggelire? És ha lehet, el kell távolítanom a gyümölcsöt?

Jó napot, Margarita!
Nagyon köszönöm, drága ! Bizalmadért és szép szavaidért 🙂
Megmondom: ha vesz 30 g avokádót (adhat hozzá egy kis sót és borsot, ha úgy tetszik), akkor vegye el a gyümölcsdarabot is.
Ha ehelyett inkább nagyobb mennyiségű avokádót szeretnél (60 grammot tehetsz), akkor meg kell tennie anélkül, hogy újabb darab gyümölcsöt vennél 🙂