gyömbérrel

Ami a fogyókúrát illeti, számtalan lehetőség kínálkozik minden igényre és életmódra. Carolina Oliveira brazil táplálkozási szakember a Bem Bonita klinikáról káposztán és gyömbéren alapuló rendszert javasol, amelynek célja akár hat kiló leadása egy hónap alatt.

A szakember szerint ez a diéta akár 60 napig is követhető. Ezen időszak után értékelést kell készíteni és új táplálkozási tervet kell készítenie egy táplálkozási szakemberrel a fogyás folytatásához.

A káposzta és a gyömbér előnyei

Oliveira elmagyarázza, hogy a diéta hatékonysága mindkét étel előnyeivel függ össze. A gyömbér nagyszerű szövetségese a fogyásnak, mert ez termogén étel, felgyorsítja az anyagcserét és a test több energiát használ fel.

A káposzta a maga részéről felgyorsítja a bél működését, amellett, hogy testünk toxinjaival szemben is rendelkezik tulajdonságokkal, ami a fogyásnak kedvez.

A szakember kifejtette, hogy nagyon fontos, hogy a folyamat során sok vizet igyon (naponta két-három liter), mivel ez segít megtisztítani a testet.

Négyhetes menü

Carolina Oliveira egy teljes menüt oszt meg, hogy négy hétig követhesse ezt a diétát. Kész vagy?

Reggeli: 1. lehetőség

Fél káposztalevéllel, két kis szelet gyömbérrel, 150 ml kókuszvízzel és guavával vagy almával készült zöldlé.

Adjunk hozzá két rizstortát és másfél evőkanál világos ricotta krémet.

Reggeli: 2. lehetőség

Zöldlé, három egész sült pirítós és egy evőkanál túró.

Reggeli: 3. lehetőség

Zöldlé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy közepes szelet Mina sajt vagy könnyű panela.

170 ml alacsony zsírtartalmú joghurt és két evőkanál chia.

Ebéd: 1. lehetőség

Zöld leveles saláta két evőkanál nyers sárgarépával és két szeletelt uborkával.

Két evőkanál barna rizs, fél evőkanál bab és egy kis csirke filé

Ebéd: 2. lehetőség

Három evőkanál főtt spenót, két nagy szelet paradicsom és két evőkanál főtt répa.

Két evőkanál burgonyapüré és egy közepes fehér halfilé.

Ebéd: 3. lehetőség

Zöld leveles saláta, két evőkanál főtt sütőtök, két brokkoli, három teljes kiőrlésű tészta és három darált marhahús.

Második összehasonlítás: 1. lehetőség

Egy adag vegyes gyümölcs és egy evőkanál zabpehely .

Második összehasonlítás: 2. lehetőség

10 pirított és sózatlan kesudió.

Két közepes kagyló, zöldséglevessel töltve.

Egy csésze kamilla tea és 2 közepes rizs keksz.

Alacsony zsírtartalmú joghurt, 170 ml.

Egy csésze kamilla tea és egy nagy szelet minas sajt vagy könnyű panela.

Szeretné kipróbálni ezt a diétát? Ne felejtsük el, hogy ha jó edzésprogrammal kíséri a rendet, gyorsabban fogja látni az eredményeket.