A zabkása zabkása, amelyet általában zabpehely, tej vagy víz készítésével készítenek. Ebből az alkalomból kísérték a zabpehelyeket zabtejjel, hogy a laktóz-intoleráns és a vegánok is élvezhessék.
A zabkása recept zabból sok hozzávalóval kísérheti. Ebben az esetben friss gyümölcsöt, csokoládét és magokat adtunk hozzá. Ily módon szuper teljes reggelit készítünk belőle, fitnesz és tökéletes azok számára, akik mindennap mozognak. A RecetasGratis-ban minden készen áll, csak el kell kezdenie az összetevők előkészítését, és lépésről lépésre el kell olvasnia a felfedezéshez hogyan készítsünk zabkását.
- 200 ml zabtejet
- 75 gramm finom hengerelt zab
- 1 evőkanál agave szirup
- Elkísérni:
- 1 desszertkanál étcsokoládé chips
- 1 desszertkanál vegyes magokból
- 1 desszertkanál gránátalma szemek
Tegye a zabtejet egy serpenyőbe a tűzre. Hozzáadjuk a hengerelt zabot és egy evőkanál agave szirupot. Időnként keverje meg, hogy ne ragadjon, és hagyja kb. 5 percig. Hagyhat több vagy kevesebb időt attól függően, hogy vastagabb vagy folyékonyabb zabpehelyet szeret-e.
Trükk: Használja azt az édesítőszert, amelyik a legjobban tetszik, ezúttal agave szirupot tettünk, de használhat bármilyen más is.
Tálaljuk azonnal és töltse ki a zabkását étcsokoládé chips, gránátalma szemek és magkeverék (len, pipa, chia, szezámmag és tökmag).
Remélem, hogy tetszett, és meghívlak benneteket, hogy látogassatok el a blogomhoz.
Ha tetszett a recept Zabkása, Javasoljuk, hogy adja meg a Zabreceptek kategóriánkat.
Az Angliából származó kása gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően egyre népszerűbb a világon. Pár perc alatt elkészítheti az ételt, amely energiával tölti el a napot, de mitől olyan különleges?
A zab olyan gabonafélék, amelyek számos hasznos egészségügyi tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek között megtalálhatjuk:
- Rostban gazdag és lassan felszívódó komplex szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy jóllakjunk és elkerüljük a magas vércukorszintet.
- A legmagasabb fehérje-indexű gabona: 13,8%. Ezért ideális reggeli, ha a nap folyamán edzeni fog.
- Vízhajtó, így segít csökkenteni a gyulladást és megakadályozni a folyadékretenciót.
- Segít csökkenteni a koleszterinszintet.
- A szervezet számára 7 esszenciális aminosavat tartalmaz.
Gyümölcsök vagy szirup nélkül, a zabkása kb. 380 kalóriát tartalmaz 100 g-ban. Ideális reggeli, hogy feltöltsön és feltöltsön energiát, ha aznap edzőterembe jár vagy tornázik. Ha más zab recepteket szeretnél megismerni, hagyjuk neked ezeket: