García Closas

MADRID, október 12 (INFOSALUS) -

Az egyetlen ételen alapuló diéták minden tavasszal és ősszel alakot adnak, amikor a skála a figyelem tárgyává válik, amely évtizedek óta ismétlődő tendencia jelentős hiányosságokat okoz az őket követők táplálkozásában.

MI A PINEAPPLE DIET?

Az ananász diéta Ez magában foglalja az étrend néhány napos összpontosítását erre a gyümölcsre annak különböző változataiban, enyhe szénhidrát, fehérje és zöldségleves vagy krém hozzáadásával az egyik étkezés során, vagy kettőnél kevésbé szigorú változatban, és ez nem érné el a napi 1000 kalóriát.

Dr. Reina García Closas, a barcelonai Sanza Klinika Táplálkozási és Dietetikai Osztályának vezetője szerint elmagyarázza az Infosalusnak, Mint minden, egyetlen ételre összpontosító étrendben, tápanyaghiány is tapasztalható, és a folyadékveszteség több vizelethajtó étel, például ananász esetén csatlakozik az izomtömeg csökkenéséhez és elkerülhetetlen visszapattanó hatás, miután visszatérünk a szokásos étrendhez az előző testsúly helyreállításával, sőt annak növekedésével.

Az ananász vizelethajtó tulajdonságú gyümölcs, ami azt jelenti, hogy segít eltávolítani a folyadékokat a szervezetből, és hogy tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely segíti az ételek emésztését, emiatt emésztési problémákkal küzdő vagy erős emésztést szenvedő emberek számára ajánlott. Az orvos azonban emlékszik erre bár az ananász segíthet a folyadékvesztésben, ez nem történik meg a zsírral, mivel egyetlen étel sem segít önmagában zsírégetést.

Ezenkívül García Closas rámutat arra, hogy az ilyen típusú étrend összeomlási tervként szerepel csak egészséges embereknél és legfeljebb egy vagy két napig lehetséges fizikai erőfeszítés nélkül figyelemre méltó.

Azok a táplálkozási hiányosságok azonban, amelyek nap mint nap felhalmozódnak azoknál, akik ezeket a csodás étrendeket követik, befolyásolják általános fizikai állapotukat és hangulatukat: "Ezek az emberek fáradtnak, ingerlékenynek érzi magát és alacsony az anyagcseréje, emiatt a test kevesebb kalóriát éget el így hozzájárulva a későbbi súlygyarapodáshoz "- mondja a szakember.

FOGYON EGÉSZSÉGES módon

Azok számára, akik fogyni akarnak, anélkül, hogy egészségüket veszélyeztetnék, Dr. García Closas a következő alapvető szempontokat emeli ki, amelyeket figyelembe kell venni:

1. edzés a fogyásról: a fogyás zsírvesztést jelent amely apránként halmozódik fel szervezetünkben a következményes, fokozatos súlynövekedéssel. Ugyanígy a fogyásnak fokozatosan kell történnie, és nem fordulhat elő egyik napról a másikra vagy több nap alatt.

"A rövid távú fogyáshoz vezető monoton étrendek mindig nem járnak hosszú távú eredménnyel. Elveszíti a szívét, a máját és általában a zsigeri tömegét, elveszíti az izomtónusát és növeli a petyhüdtséget, az idő múlásával nem. Ez a sovány tömeg nem áll helyre., ha nem a zsír, akkor hízik és visszatér az étrend és az életmód régi hibáihoz "- figyelmeztet García Closas.

2º Az étkezési mód megváltoztatása mindig szükséges: a plusz kilók abból adódnak, hogy a szükségesnél többet ettünk kiegyensúlyozatlanul és a legtöbb esetben a fizikai aktivitás hiánya miatt. A fogyás iránti vágynak e tekintetben bekövetkező változásokhoz kell kapcsolódnia az egész nap végzett tevékenységhez igazított étrend alapján.

"Az évek során felhalmozódott tudományos bizonyítékok olyan egészséges táplálkozási szokásokat mutatnak, amelyek hosszú távon segítenek a fogyásban. Nincsenek csodaszerű ételek, ha ez így lenne, nem lennének túlsúlyosak vagy elhízottak" - mondja az orvos.

3º A fogyásban nincsenek csodák: Aki azt gondolja, hogy a fogyás egyszerű, tévedés, mondja a szakember. "Ha elhitetik veled, hogy van valami új a diétás piacon, akkor megtévesztenek téged, bár egy híres kép az említett kampány képe, fizikai megjelenésed nem annak köszönhető, amit hirdet, hanem néhány irányelvnek és egy életstílusa annak, aki valószínűleg személyi edző tanácsokkal is rendelkezik, a rázkódás ezt nem éri el "- összegzi García Closas.