A kávé támogatja az időszakos böjt előnyeit étkezés nélküli időszakokban. Ismerje a fogyasztás legjobb módjait

Az elmúlt hónapokban mindenki beszélt róla böjt időszak és annak páratlan előnyök egészségre, ezért van az népszerű étrendi irányelv nem kell bevezetés. Sikere olyan volt, hogy tavaly ez volt a táplálkozási trend a legtöbbet a Google-on keresték és ez alapján minden nap több információnk van róla. Az az igazság, hogy ez egy olyan tendencia, amelyhez naponta több követő csatlakozik, és ez nagy vonalakban magában foglalja tartózkodjon az evéstől meghatározott időszakokban; bár sokféleképpen lehet végezzen szakaszos böjtöt, köze van a napok és a kalóriák száma. A választott módszertől függetlenül vannak relevánsak tanulmányok és kutatómunkák amelyek garantálják a hatalmas gyógyító előnyök.

böjt

A böjt gyakorlása társul nagy előnyökkel jár gyógyászati, amelyek között kiemelkedik fogyni a test és a testsúly, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, szabályozza az inzulin és a cukor szintjét, küzd a cukorbetegség ellen, fokozza a mentális egészséget és a kognitív funkciókat és nagyszerű szövetséges növeli az energiaszintet. Valószínűleg a böjt legnormálisabb módja az kombinálva a hosszú böjtöt és a rövidebb ételfogyasztási időt, ami fontos az egészségük biztosítása érdekében. A test azonban természetesen a böjtöt gyakorolja vacsora és reggeli között, a legnormálisabb az, hogy az 12/12 óra és gyermekkorunktól kezdve megszoktuk. Mindazonáltal a leghatékonyabb és legnépszerűbb módszer időszakokat állapít meg 16 óra böjt 8 órás tápláláshoz.

Számos alkalommal beszéltünk az időszakos böjt gyakorlásának előnyeiről, azonban sok kétség merül fel bennük italok hogy az alatt fogyasztható órányi élelmiszer-korlátozás. Az elérés egyik legfontosabb lépése gyorsan sikeres abban rejlik, hogy a megfelelő hidratációs szint, nemcsak népszerűsíteni fontos testtisztítási folyamatok, kulcs ahhoz, hogy elviselhetőbb legyen.

Köztudott, hogy a folyadékok kedvelik víz, gyógyteák, kávé és tea, ezek a hidratálás fő forrásai. Azért azonban kávé szerelmeseinek sok kérdés merült fel adj hozzá tejet, Ez azért van, mert úgy gondolják kalória és zsír mit tartalmaz a tej megtörik a böjtöt.

A jó hírek az, hogy jelenleg van számos trend és különféle táplálkozási és egészségügyi edzők, amelyek nagyon releváns adatokat szolgáltatnak, és remek eszközei a gyakorlásnak biztonságos böjt. Mivel nemcsak elengedhetetlen figyelje az ételt amelyeket a megengedett időpontokban fogyasztanak a korlátozási órák ugyanolyan fontos, hogy vigyázzunk magunkra.

Különböző szakemberek, mint pl Marcos Vazquez népszerű "Forradalmi fitnesz" és az egyik első ábrák a böjtről a közösségi médiában és a Spotify-on található podcastján keresztül. Elismeri, hogy elengedhetetlen a biztosítása optimális folyadékbevitel Mit: sima víz, csont- vagy zöldségleves és probiotikus italok, mint az eset kombucha tea és vizes kefir. Nemcsak a maguk számára csodálatos szövetséges hidratáló tulajdonságok, kevés kalóriát tartalmaz, nagyon gazdag tápanyagokban és összetételüknek köszönhetően ne törje meg a böjtöt.

Kétségtelen, hogy az egyik ajánlás felkeltette a legnagyobb figyelmet kávét inni, Ennek oka, hogy a jó autofág erősítő; kifejezésre utalni biológiai folyamat hogy a szervezetben hosszan tartó koplalás során termelődik. Az igazság az autofágia vonatkozik valamire fontos egészségügyi előnyök, fő erényei közé tartoznak a erősíti az immunrendszert, megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket és a különféle betegségeket, mint pl cukorbetegség, magas vérnyomás és rák. Ennek alapján kávét inni nagyszerű ajánlás azoknak, akik gyakorolnak elhúzódó böjt, tej előtt ajánlott hozzáadni egy evőkanál kókuszolajat vagy ghí vajat, a fahéj is nagyon előnyös lehet annak köszönhetően antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok.

A tej tekintetében a szakértők egyetértenek abban, hogy ez nem kontraproduktív adj hozzá egy csepp teljes tejet, különösen azok számára, akik nem ihatnak egyedül kávét. Egyesek számára furcsa lehet, hogy az ajánlás az adj hozzá kevés teljes tejet, miután könnyebb lehetőségek mint a tej sovány vagy félig, és a növényi változatok. Javasoljuk azonban, hogy egész legyen zsírtartalma, mivel nem nőnek inzulinszint és a test ezeket előnyösen felhasználhatja energiaként.

Bizonyos értelemben ezek a zsírok előnyös az anyagcsere folyamatNagyon fontos azonban biztosítani, hogy alacsonyabb arányban legyen; más szavakkal, a kávé mennyiségének mindig nagyobbnak kell lennie. Jó alternatíva lehet inni a expressz vágás. Az egyetlen dolog, amit minden nap kerülnie kell a folyadékokban, amelyeket a nap folyamán fogyaszt, az a cukorfogyasztás, hiszen nemcsak üres tápanyagokat és felesleges kalóriákat biztosít, szakíts vele anyagcsere-állapot mi hozza létre a böjtöt.