Kalapot éget-e a lazaság?

Igen, jól olvastad. A kalóriaégetésnek sok köze van a lazasághoz. És ezt biztosíthatom Ez nem a tipikus olcsó igényed és vitatkozni fogok.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, aki fogyni próbál, akkor valószínűleg keményen dolgozik rajta. Valami, amit általában csodálatra méltónak és hatékonynak tartanak. De ami a fogyást illeti, váratlan hátrányt okozhat. Ez azért van, mert A "kemény munka" gyakran sok stresszt jelent, és amikor feszültség, szorongás, aggodalom vagy félelem állapotban vagyunk, anyagcserénk drámai módon megváltozik.

pihenjen

Volt már olyan tapasztalata, hogy nyaralni ment, sokkal többet evett a szokásosnál, és még mindig lefogyott?

Körülbelül minden ötödik ember igennel válaszol erre a kérdésre. Mások szerint lényegesen több ételt ettek, de ugyanolyan súlyt tartottak fenn. A régi táplálkozási elmélet szerint ez lehetetlen, vagy csak csoda. De az emésztés és az anyagcsere új megértése érdekében a fogyás oka könnyen érthető. Az ünnepek alatt olyat csinálunk, ami számunkra nagyon szokatlan: ellazulunk! A krónikus szimpatikus dominanciából paraszimpatikus állapotba kerülünk. Hangulatunk annyiban változtatja meg anyagcserét, hogy többet ehetünk, de fogyhatunk.

Ez a pont az egyik legnehezebb az ügyfeleimmel együtt dolgozni edzői foglalkozásokon a fogyás érdekében, természetes ellenállás áll fenn a kételyben, hogy vajon működni fog-e velük. Legtöbbször gyanakvónak vagy elveszettnek érzik magukat, amikor megérintjük ezt a témát és relaxációs technikákkal dolgozunk. Amikor azonban maguk tapasztalják meg, szinte csodának minősítik. És megkérdezik tőlem:

- Hogy lehet, hogy fogyókúra nélkül fogyok?

A válasz természetesen nem az, hogy egyél abszolút mindent, amit akarsz, vagy töltsd az egész napot vakáción. A válasz az, hogy sokunknak "el kell engednie" és meg kell próbálnia élvezni a mindennapokat, mert többet fogunk pihenni és jobban metabolizálni fogunk.

A tudományosan dokumentált összefüggés a súlygyarapodás és a stressz között elég meggyőző. Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a magas kortizoltermelés szorosan összefügg a zsír felhalmozódásával. A kortizol egyik kémiai feladata az, hogy jelezze a testnek, hogy raktározzon zsírt és ne építsen izmokat.

Ne feledje, hogy a kortizol a kulcs hormon, amelyet jelentős mennyiségben szabadít fel akut és krónikus stressz során. A kísérleti stresszben szenvedő patkányok és majmok kezdetben megemelkedett kortizolszintet, majd súlygyarapodást mutatnak. Ez annak ellenére fordul elő, hogy normális mennyiségű ételt fogyaszt. Valójában, sokan panaszkodnak arra, hogy alacsony kalóriatartalmú étrend és több testmozgás ellenére sem tudnak lefogyni. A stressz általában az oka. Ez különösen érvényes azokra, akiknek a derék körüli súlygyarapodás tapasztalható, mivel a túlzott kortizoltermelés hatására a hasi terület duzzadtá válik.

Tehát, ha olyan típusú ember vagy, aki úgy tűnik, hogy mindent megtesz a fogyás érdekében, de ugyanazon a helyen ragadtál, kérdezd meg magadtól, hogy ez stressz-e.

Sietős életet élsz?

Teljes sebességgel eszel?

A munkája megköveteli, hogy harcban vagy menekülési állapotban éljen?

Ha igen, akkor a kalóriaszámlálás vagy az ilyen magadba lendítés nem juttatja el oda, ahová szeretnél menni. Az Ön feladata, hogy valami nehezebb dolgot tegyen: pihenjen. Ne állítson be annyi kortizolt. Vegyen egy mély lélegzetet az életébe, és adjon esélyt a kalóriák égésére.

Fedezze fel, hogyan tehet kevesebbet kevesebbel többet a legtöbb esetben.

A krónikus stressz növelheti az inzulin termelését is, amely egy másik hormon szorosan összefügg a súlygyarapodással. A hasnyálmirigy inzulint termel, amikor a vércukorszintje gyorsan emelkedik. Az inzulin egyik módja a vércukorszint csökkentésében az, ha felszólítja a testet, hogy agresszívan tárolja zsírként az étrendből származó szénhidrátokat. Az inzulin azt is mondja a testnek, hogy ne engedje szabadon a tárolt zsírt. A krónikus stressz és az inzulintermelése különösen zavaró az inzulinrezisztencia néven ismert állapotban, amelyben a vércukorszint továbbra is magas. Ha ezt kombináljuk a tipikus magas szénhidráttartalmú ételekkel, amelyeket akkor eszünk, amikor szorongást érezünk ... Felkészítjük az utat a könnyű és gyors súlygyarapodásra .

Tehát képzelje el aggódnia kell a súlya miatt, erőltetett és merev étrendet kell követnie, és meg kell győződnie a bűnösségéről egy olyan test iránt, amelyben nem érzi jól magát. Ezek az üzenetek stressz állapotba kerülnek. Annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, több kortizolt és inzulint termel, amelyek jelzik testének, hogy híznia kell .

A zsír miatt aggódva nő a zsír. A súlycsökkenés miatt a test több zsírt nyerhet és megtarthatja.

Sokan használják a szorongást és a stresszt, hogy motiválják magukat a fogyásra:

"Nem fogok ... amíg le nem veszek x kilót"

Ez a saját maga által kiváltott stressz energikusnak és hajtottnak érzi magát egyfajta éberségi hormon termelésével, mint például az adrenalin és a noradrenalin. Idővel azonban ezek a recesszív stresszhormonok lassíthatják az anyagcserét. Annak ellenére, hogy sok rendkívüli példát láttam, mégis varázslatnak tűnik, amikor az emberek felfedezik, hogy a relaxáció hogyan alakítja át testüket. .

A lényeg tehát a következő: Nem kell többet aggódnod (hanem foglalkoztatnod magad), vagy nem kell büntetned magad az étel miatt. Teljesen kontraproduktív, ha stresszt okoz a fogyásnak, mivel maga a stressz felelős a hízásért.

Mondd el, Mi a kedvenc módja a nyugodt hangulatnak az asztalnál?

Ha érdekli, hogy javítsa saját kapcsolatát a testképével és az étellel, akkor vegye fel velem a kapcsolatot a 8 munkamenetű Horgony módszer programmal, amelynek célja az étellel való kapcsolatának átalakítása.

Ha tetszett a bejegyzés, és felmerül benned, hogy valakit érdekelhet, kérjük, oszd meg. Ahogy várom a következő hetet,

Ne hagyjon ki egy új kiadványt, amely ingyenes ajánlásokat tartalmaz a fogyás edzéséről, és kényelmesen megkapja őket az e-mailben:

[email-előfizetők namefield = »IGEN» desc = »» group = »Nyilvános»]

Ne feledje, hogy bármikor megtalálhat, amikor csak akar: