székrekedés

Ha székrekedésben szenved, akkor tudni szeretné, melyek a legjobb természetes hashajtók. Ne feledje, hogy azokat az ételeket is érdemes fogyasztania, amelyek jó mennyiségű rostot tartalmaznak, valamint azokat, amelyek szabályozzák a tranzitot és a bélflórát, például a joghurtot.

A természetes hashajtók olyan ételek vagy gyógynövények, amelyek megkönnyítik a bélmozgást. Fontos megkülönböztetni őket a purgatótól, mert az utóbbiak erőteljesebben vagy drasztikusabban hatnak, és bizonyos problémákhoz vagy ellenjavallatokhoz vezethetnek.

A természetes hashajtók típusai

Figyelembe véve, hogy miként hatnak a testben, a következő természetes hashajtókat különböztethetjük meg:

Serkentők

Purgatívnak vagy katartikusnak is nevezik őket. A bél izmainak stimulálásával hatnak, mivel vannak bizonyos vegyületeik, amelyek a vastagbél idegvégződésein hatnak, és olyan mozgásokat okoznak, amelyek elősegítik a székletürítést.

A stimuláns hashajtók negatív hatásai a szervezetben eltöltött időhöz kapcsolódnak. Miután felvették, akár 8 órán keresztül is dolgozhatnak. Célszerű elalvás előtt fogyasztani őket, hogy az éjszaka folyamán cselekedjenek.

Mechanika

Hashajtók rostokban gazdag, amelyek növelik a széklet térfogatát, visszatartják a vizet, hidratálják a bél falát és természetesebb módon segítik a perisztaltikus mozgásokat, elősegítve az evakuációt. Gazdagok lehetnek oldható vagy nem oldódó rostokban.

Az akció könnyebb, mint az stimulánsoké és első intézkedésként ajánlott, ha székrekedés vagy a mosdóba kerülés problémái vannak. Normalizálják a test működését, ezért ajánlatos probiotikumokkal ellátott ételekkel, például joghurttal kísérni őket.

Osmotics

Ez a fajta hashajtó dolgozzon a bélben lévő víz mennyiségének növelésével, amely megpuhítja a székletet. Hatásuk hasonló a mechanikushoz, sok ásványi anyaguk van, és a beleket a folyadékok eltávolítására kényszerítik. Az ozmotikumok között szilva található. A hatás erős, és sok vizet vagy izotóniás italt igényel az elveszett víz visszanyerése érdekében.

A legjobb természetes hashajtók, melyiket válasszák?

A legjobb természetes mechanikus hashajtók közül, vagyis a legenyhébbek, a következőket emelhetjük ki:

Szilva és méz

Helyezzen hat szilvát egy edénybe, másfél csésze forrásban lévő vízzel, letakarva éjszakán át áztassa. Reggel szűrje le, tegyen egy evőkanál mézet és igyon. A szilvát ne dobja el, egész nap megeheti.

Aloe vera

Vágjon egy aloe vera vagy aloe vera szárat, és vágja fel. Forraljon fel egy kis vizet. Várja meg, amíg kihűl, és öntsön egy szoros fedéllel ellátott üvegedénybe. Adja hozzá az aloe vera darabjait és fedje le. Vigye a hűtőbe.

Legfeljebb hetente kétszer fogyaszthat. Ez az egyik legjobb természetes hashajtó, de nem ajánlott terhes vagy szoptató nőknek, sem vérhígítót szedőknek.

Szőlőlé és lenmag

Készítsen levet néhány szőlővel (amíg kb. Egy csésze nem lesz), és öntsön egy evőkanál őrölt lenmagot. Igyon böjtöt egyszerre legfeljebb egy hétig.

Ricinusolaj tömörítés

Ez a házi hashajtó külső használatra szolgál. Mosogatórongyot vagy gézt kell ricinusolajba mártani, alacsony lángon melegíteni, feküdjön hasra és támassza alá a hát alsó részét. Fedje le, hogy tovább melegedjen. Ismételje meg naponta egyszer. A ricinusolaj székrekedéshez való fogyasztása nem ajánlott.

Hashajtó képességű ételek

A már megnevezetteken kívül, vannak más nagyon hatékony természetes hashajtók a székrekedés ellen. Mielőtt megtudnánk, mik ezek, meg kell határozni, hogy miről is szól ez az állapot. A székrekedés akkor fordul elő, amikor az ember hetente kevesebb mint háromszor jár a fürdőszobába, és a széklet száraz és kemény.

Ez az emésztési probléma manapság a leggyakoribb. Ezért egészségesebb életet kell folytatni a normális bélmozgás érdekében. Néhány étel, amely segíthet:

Plantago

Ez az Indiában őshonos gyógynövény rostokban nagyon gazdag és tökéletes a megfelelő mosdóhoz. Képes elnyelni a vizet, növelni a széklet méretét és serkenti a béltranzitust.

alma

Ez a finom gyümölcs (akár vörös, akár zöld) tartalmaz egy pektin nevű anyagot elősegíti a bélmozgást, lágyítja a székletet (a rostok mennyisége miatt) és elősegíti a kiutasítást. Egyél egy almát naponta. Készíthetjük reggel közepén vagy desszertként vacsora után. Lehetőleg nyersen vagy szilval főzve készítsd el. Ez az egyik legjobb természetes hashajtó.

Főzőbanán

Ez egy másik gyümölcs, amely nagy mennyiségű rostot biztosít (a kálium mellett), mivel erős hashajtó. Egy darab banán 12% rostot biztosít, amelyre a szervezetnek szüksége van naponta. Ezenkívül oligoszacharidokat tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek emésztetlenül jutnak el a vastagbélbe, ami elősegíti az emésztést és az ürítést.

Hagyma

Ez egy olyan zöldség, amely nem hiányozhat egyetlen ételből sem, mert finom íze van, de azért is, mert sok betegségben, patológiában vagy állapotban segít minket. Nagyon hatékony természetes hashajtó.

Mi több, nyers hagyma fogyasztása aktiválja a gyomornedv kiválasztását és elősegíti a bélflóra egészségét. Másrészt a kinin nevű komponens serkenti az anyagcserét.

Ha a székrekedés továbbra is fennáll, vagy egyéb tünetek jelentkeznek, ne habozzon orvoshoz fordulni.

  • Murray, K. G., Russell, S., Picone, C. M., Winnett-Murray, K., Sherwood, W., & Kuhlmann, M. L. (1994). Gyümölcs hashajtók és magvak átjutási aránya a növényevőknél: A növényi szaporodás sikerének következményei. Ökológia. https://doi.org/10.2307/1939422
  • S., M., C., S., E., M., N., S., A., V., G., R., ... R., B. (2008). Idősebb felnőttek fokozott kezelése hashajtókon. A STOOL tárgyalás. Egészségügyi technológiai értékelés.
  • FRIEDMAN, M. (1954). A székrekedés problémája. Orvosi idők.
  • Bharucha, A. E., Pemberton, J. H. és Locke, G. R. (2013). Amerikai gasztroenterológiai szövetség technikai áttekintése a székrekedésről. Gasztroenterológia. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2012.10.028

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)