A kikapcsolódás és a fogyás manapság általában nincs napirenden. Megkezdődik az ünnepi időszak, és elkezdünk gondolkodni azon, mit fogunk enni, mind minőségileg, mind mennyiségileg, és ennek következtében szenvedni kezdünk attól, hogy hízni fogunk. És nem csak az étel hízik meg minket, a tudomány kimutatta, hogy a stressz súlygyarapodást okozhat. Szerencsére a stressz, a pihenés, az élvezet és az élvezet ellentéte olyan anyagcsere-körülményeket teremt, amelyek serkentik a fogyást.
Élvezze és fogyjon
Jena La Flamme legújabb könyvében "Fogyni örömmel" elmondja nekünk, hogy amikor megtanulunk örömmel enni, élvezzük az érzékszerveket, az agy és a test együtt dolgozik, és megmondja, mikor kell enni és mikor kell abbahagynunk az evést. korlátozásokra vagy ellenőrzésre.
Mint már korábban említettem, a tudatos légzés alapvető szerepet játszik a relaxációban, és annak megfelelően, amiről beszélünk, ez segíthet elkerülni a súlygyarapodást az ünnepek alatt.
«Mi különbözteti meg az intelligens embert az állatoktól
ez az étkezés módja. "
Oxigén az anyagcseréhez
Mielőtt enni kezdene, vegyen be több tudatos és mély lélegzetet, hogy oxigénnel táplálja az emésztőrendszeri tüzet. Ahogy a tűznek oxigénre van szüksége az égéshez, a testünknek stabil oxigénforrásra van szüksége a kalóriák hatékony égetéséhez. Csak egy-két perc mély légzés jelentősen megnöveli az oxigén bevitelét, ami meggyújtja az anyagcserét. Figyelemmel a légzésére és az ételek élményére, ellazul, és ennek eredményeként hamarabb jóllakik és kevesebbet eszik. Azonnali hatása az, hogy elkezd fogyni.
Az ízek, az aromák.
Most, hogy nyugodt vagy, szánj egy percet az ételed aromáinak illatára. Ezt megteheti lassú és mély belégzéssel, vagy rövid belégzéssel vagy a kettő kombinációjával. Engedje meg, hogy az ételek aromája az étkezési tapasztalatok külön aspektusa legyen. Az ételek tudatos illata szintén elősegíti a hatékonyabb emésztést.
Természetesen evés közben tudatosan lélegezzen az orrán keresztül, és élvezze az ételeket nyugodt tempóban; és időnként ledobja az ezüsttárgyakat, és kis szüneteket tart. Hagyja abba a rágást, és továbbra is lélegezzen mélyen, élvezze az étel aromáját, színeit, ízeit, és hagyja magát kipihenni az élményben.
Használhatja az egyik ilyen szünetet, hogy hálát adjon és örüljön a bőségnek.