Frissítve 2020. szeptember 17-én, 11:05

lábak

A láb reflexterületeire gyakorolva a masszázs számos előnye van: segít megtisztítani a testét és enyhíteni a fájdalmat, például az ágyéki, a nyaki vagy a fejfájást.

A talpmasszázs kombinálása a reflexpontok stimulálásával hatékony eszköz az egészség egyensúlyának helyreállítására, számos előnnyel jár. Most egy önmasszázs rendszerességet igényel, megtanulja megismerni önmagát saját érintése révén, és alkalmazza az ideális intenzitást minden fájdalmas nyomáspontra.

Reflexoterápia otthon történő alkalmazásra

Az általunk javasolt gyakorlatok a kíváncsiság és a kreativitás felébresztésére szolgálhatnak.

Kezdeni a rutinnal, amelyet a shiatsu masszázsban is használnak, vegyen néhány mély lélegzetet. Ez segít összpontosítani, hogy mit fogsz csinálni, és felkészíti a tested arra, hogy jobban jelen legyen. Dörzsöljük a kezünket, hogy melegítsük őket, és kellemesebbé tegyük az érzést, amikor megérintjük a lábunkat.

Fogadja el a kényelmes testtartás, különösen azért, hogy élvezhesse a pillanatot. További igények nélkül.

Kezdeni valamivel bal láb. Kellemes kezdeni érezni a lábad bőrét. A kezedben tartva a nyugalom és a kikapcsolódás érzetét kelti, mert ingerlésük nemcsak fizikai, hanem pszichológiai és érzelmi jólétet is feltételez.

Alkalmazza a masszázst az alábbiak szerint óramutató járásával megegyező a reflex rendszer működésének aktiválása; ha ellenkező irányban történne, akkor gátolva lenne. Megfigyeljük, ujjbegyünkkel átnézzük, és eldöntjük, van-e valami, ami a figyelmünket igényli, vagy általános kezelést végzünk.

Válasszon kényelmes testtartást és melegítse meg a kezét

Keressen egy helyet, ahol kényelmes a hőmérséklet és gyenge a fény, töltsön be egy pihentető zenét, ha akarja, és tartson kényelmes testtartást - a legjobb ül egy széken.

Vegyen két vagy három lassú, mély lélegzetet az összpontosításhoz, és amikor készen áll, dörzsölje össze a kezét hogy felmelegítsék őket és elkezdjék a rutint.

Az első néhány gyakorlat segít lazítsa meg a lábakat és pihenjen. Ez felkészültebbé teszi őket arra is, hogy masszázst kapjanak a későbbiekben ismertetett meghatározott területeken vagy pontokon, amelyek a test más területein jelentkező fájdalom vagy kellemetlenség kezelésére szolgálnak.

Mindig azok a jelek vezéreljék, amelyeket a lábad mutat. Kövesd a út, amelyet a fájdalmas pontok jeleznek nekünk Ez egy jó módszer arra, hogy apránként megismerkedjünk.

Kattintson egy szaggatott vonalra

Hacsak másként nem jelezzük, mindig a bal lábbal kezdje majd menj jobbra.

Első lépésként nyomja meg mindkét hüvelykujjával egyet képzeletbeli vonal hogy a saroktól a lábujjakig tart.

A sarok tövétől indul, lefelé középen, és az ujjak párnáján végződik, a hüvelykujj és a középső ujj között.

Tekerje el a csülköt

Ezután adja át a csülköket három-négyszer az egész növényen nyomást gyakorolva.

Mozgassa az összes ujját

A talp már nyugodtabbá válik, ujjal ujjal dolgozzon, szorítsa és mozgassa mindegyik kis ízület.

Rajzoljon köröket a könyökével

Hajlított könyökkel rajzoljon ismét köröket, ledobva a rönk súlyát hogy növelje a nyomást.

Befejezni, szorítsa össze a lábát két kézzel, mintha szivacsot csavarnál.

Itt fejeződik be az alapvető rutin a fáradt lábak enyhítésére. Mehet egyenesen az utolsó labdagyakorlatra, ha a célja csupán a lábak lazítása, hanem az is folytathat más pontokat, az alábbiakhoz hasonlóan a test más területeinek ellazítására és a bizonyos kellemetlenségek enyhítésére.

A hát és a gerinc enyhítésére

A gerinc reflexzónája átmegy mindkét láb belső oldala a saroktól (ahol a farkcsont található) a nagylábujj végéig (ahol a nyaki csigolyák gyakorlatilag összeérnek). Gyakran előfordul, hogy amikor megnyomja ezt a területet, fájdalommal reagál.

Menj vissza munka pontról pontra, forgó masszázst csinál. Hüvelykujjával nyomja meg, hogy megérezze a csontot, és masszírozza ott. Menjen felfelé, nagyobb figyelmet és szándékot fordítva a legbosszantóbb pontokra (több is lesz).

Az izmok ellazításával ez a masszázs képes enyhíteni a fájdalom az ágyéki, mellkasi vagy nyaki csigolyák szintjén az érintett területek érintése nélkül.

A térd ellazítására

A térde, a csípő és a nehéz lábak ellazítására alkalmazhatja a masszázs az egyik láb sarkával a másik lábán.

Alternatív megoldásként egyik lábáról a másikra menjen. Ez aktiválja a sarok és a lábfej reflexológiai zónáját.

A bokák enyhítésére

A pattanás masszírozásával kapjuk lazítsd a bokákat és a lábakat.

Csináld a masszírozzon a másik láb csupasz sarkával, elegendő erőt alkalmazva. Megtehetjük ülve vagy a földön fekve.

A mellékvesék aktiválásához és a stressz jobb megbirkózásához

Több, mint ponton, a reflexológiai masszázsban zónánként dolgozunk. A mellékvese területe A láb belső részén helyezkedik el, a talpi boltív végéhez közel, amint az a képen látható. Közvetlenül alatta találjuk a vesét, amely alapvető a szervezet működésében.

Könnyen aktiválhatja a mellékvesét hüvelykujjával nyomja és körkörös mozdulatot tesz, mindig az óramutató járásával megegyező irányban halad.

Ezek a mirigyek szintetizálják többek között az adrenalin hormont, amely segít válaszoljon egy stresszes helyzetre vagy a fizikai vagy szellemi tevékenység növekedésével kell szembenéznie.

Az orrjáratok dekongekciója

Az orr duzzadásához teheti stimulálja az egyes ujjak gömbjét.

A mély ujjmasszázs Segít kinyitni az orrmelléküregeket. Megcsíphetjük a húst is.

A fejfájás enyhítésére

A fejfájás enyhítése érdekében a a máj reflexpontjai.

A hagyományos kínai orvoslás nagy jelentőséget tulajdonít ennek a szervnek (energiarendszerként értendő, nem pedig egyszerű zsigereként), mint a fejfájás generátoraként. Harmonizáló pont található a a láb háta, a hüvelykujj és a második lábujj között.

Két ujjal masszírozni érdemes csökkenteni fejfájás, hányinger vagy izommerevség.

A kínai orvoslás szerint a máj könnyen kiegyensúlyozatlan egy olyan igényes társadalomban, mint a miénk. A májat a jobb láb, Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a test minden területén tapasztalható kellemetlenséget a megfelelő lábtól kezeljük.

Utolsó gyakorlat egy labdával a legfájdalmasabb területeken

tudsz fejezze be a rutint ezzel a labdagyakorlattal.

Álljon fel, lépjen egy kis golyóra és csepp testtömeg azon a lábon és azon a lábon, amely a labdára lép.

Hatással van lassú mozdulatok fájdalmas területek felett.

5 pont shiatsu, hogy nyugodtan érezze magát

A láb, a test és a belső szervek tükörképe

A láb reflexológiájához, a test minden része a talpán nyilvánul meg. Fizikai szempontból a kapcsolatot az idegrendszer válaszaként értjük. Energiaszinten, a hagyományos kínai orvoslásra vagy más technikákra jellemzőbb, azzal az elképzeléssel magyarázzák, hogy a test minden része megmutatja a maga teljességét. Így, ami a talpán történik, a fülben vagy a tenyérben található.

A legjobb az, hogy a reflexoterápia működik, amint az a fülben lévő tűkkel végzett munkában is megfigyelhető, amelyet Kínában és Franciaországban is a múlt század közepén tanulmányoztak Dr. Paul Nogier-nél.

Gyermekreflexológia: orvosság minden betegségre

A különböző szervek, mirigyek és a mozgásszervi rendszer a láb reflexológiai térképére rajzolódik. Keresi a helyét fájó foltok jobban megérthetjük, mi történik velünk belül. Tudja meg, mely szervek panaszkodnak vagy érzékenyebbek az ujjnyomásra.

Azt is tehetjük nagyobb szándék bizonyos területeken hogy egy korábbi diagnózisnak köszönhetően tudjuk, hogy némi változást szenvednek el.

Hogyan gyakoroljuk az önmasszázst annak hatásának növelése érdekében

Amikor önmasszázst adunk magunknak, ébernek kell lennünk bizonyos szempontokból, ugyanakkor ezek jobban jelenlétessé tesznek bennünket, figyelmes hozzáállással. Bár kevés időt szánunk rá, ha mégis Tudatossággal lehetővé teszi számunkra a finom változások észlelését.

Még a fájdalmas területekre fektetve a hangsúlyt, bővítenünk kell a cselekvési területünket, és meg kell próbálnunk elérni az egész talpat. Jelentkezhetünk masszázsolaj, krémek és aromaterápia attól függően, hogy milyen fizikai állapotban vagyunk, és mit akarunk elérni vagy fokozni.

Hogyan készítsen saját olajat egy pihentető masszázshoz

A végén megállunk egy pillanatra, hogy felmérjük a különbséget milyenek voltunk korábban és hogyan érezzük magunkat utána a masszázs. Nem csak a lábfej változásainak keresése, hanem a test többi részének és a hangulatnak a figyelése.

Mit mondanak a lábad az egészségedről?

Örvendetes rutin, hogy talál egy kis időt magának és a lábának, de befektetnie kell a tanulásba is. Gyakorlással képes lesz rá tapintással és vizuális megfigyeléssel ismeri fel a láb finom változásait, és ezzel érezd, mire van szükséged bent, mi hat rád és mi mozgatja meg az érzelmeidet.

Új szemölcsöket vagy tyúkszemet is felfedezhet. Ha a bőr hidratációja vagy színe megváltozik, és száraznak vagy ekcémásnak tűnik. Módosulások szeplők, anyajegyek vagy a körmök megjelenése formájában. Ismerje az ujjak alakját és helyzetét. Ha vannak hegek vagy repedések.

5 gyakorlat a lábad pihentetésére

Attól függően, hogy a hír hol jelenik meg, a lábak mondanak nekünk egyet vagy mást. A láb nyelvének értelmezéséhez meg kell kapnunk a reflexológiai térkép (az interneten nagyon egyszerű). Ha összefüggésbe hozzuk azt a helyet, ahol az átalakulás bekövetkezett, és hogy van, felfedezzük, mi történik velünk belül.

Ezek néhány nyomokat, amelyek megadják a lábát annak, ami más helyeken történik testünk:

  • A piros a felhalmozott hőről mesél
  • A célpont hideget jelez, amely felhalmozódhat az ágyéki területen, és izomfájdalmat okozhat. A halványabb területek aktiválása felmelegítheti a hát alsó részét.
  • Pehelyeződő bőr egy szerv, például a tüdő szárazságáról beszél.
  • És ha az érzelmekre gondolunk, a májterület panaszkodni fog, ha stresszesek vagyunk.

Példák arra, amit a reflexológiai térképpel együtt a talpán "olvashatunk". Ez egy játék, és egyúttal a kulcs, hogy kicsit többet tudjunk a testünkről.

Mindannyian hajlamosak vagyunk ugyanabba visszaesni egyensúlyhiányok és egészségügyi problémák. A lábunk megismerésére fordított idővel szerzett tapasztalatok alapján megtudjuk, melyek azok a pontok, amelyek általában fájdalommal reagálnak a masszázs során.

6 autoshiatsu technika az egészség és a wellness megszerzéséhez

Érdekes érezni az első masszázsokban, hogyan kis cukorszerű kristályok. Azt mondanánk, hogy ezek a belső elzáródások fizikai kifejezői, amelyeket a masszázsnak köszönhetően fel tudunk oldani.

Ha rendszeresen önmasszíroz, akkor a fájdalmas reflexzónák általában csökkenni fognak, és kiegyensúlyozottabbnak és ellenállóbbnak érezzük majd magunkat az esetleges változásokkal szemben az első változáskor.

Tisztítsa meg a testet talpmasszázs segítségével

A test az önmasszázs után reagál, válaszokat ad és különféle jelekkel tájékoztat minket. A legnormálisabb a fokozott vizeletelválasztás. Célszerű a munkamenetet a hólyag (reflex) területén befejezni. Ez olyan, mintha az összes méreganyagot, amelyet a masszázs során mozgásba hoztak, a későbbi kiűzésük legegyszerűbb módja felé tolná.

Megfigyelhetjük a nyál növekedését is, a fokozott test izzadás vagy orrfolyás vagy orrfolyás megjelenése.

Valamennyi a test erőforrásai önmagának megtisztítására.

Hasonlóképpen, az ajtók "kinyithatók" úgy, hogy kijöjjenek elfojtott érzelmek és könnyek vagy álmok formájában fejeződnek ki. Jobb, ha hagyjuk, hogy elragadják magunkat a megjelenések, és ne állítsunk akadályokat annak elé, amit önmagunk egy része kér tőlünk.

Végül a testnek szüksége lehet pihenésre, és belépünk a mély álmosság.

Hasi önmasszázs székrekedés ellen

A lábreflexológia ellenjavallatai

Az önmasszázs nagyon biztonságos ellátás, de néhány ellenjavallatot meg kell jegyezni. Főleg annak köszönhető a nyomási zónák tudatlansága, aktiválhat valamit, ami nem érdekel minket.

Terhesség esetén, főleg az első három hónapban jobb, ha nem masszírozunk.

Ugyanez az elővigyázatosság ajánlott, ha a láb rendellenességében szenvedünk, vagy ha a lábak rendellenesen duzzadnak. Ban ben lázas folyamatok nem ajánlott.

Amint ezek a figyelmeztetések megtörténnek, arra ösztönzem Önt, hogy a lábakon történő önmasszázs legyen útitárs egyensúlyozza a napi stresszeket. Bizonyára kellemes szenzációkat fog okozni.