Pilates módszer

A Pilates módszer egy alacsony hatású és közepes intenzitású adaptált torna, amely idősebb felnőttek számára nagyon alkalmas fizikai kondícióhoz.

Idősödve látjuk, hogy csökkennek a fizikai tulajdonságok, például az erő, az egyensúly, a rugalmasság és az ellenállás. Ezek a feltételek javíthatók a testmozgás gyakorlásával és különösen a Pilates használatával. A gyakorlatok módosításának és az egyes hallgatók igényeihez való igazításának lehetősége számos előnyével együtt ideális programgá teszi a Pilates-módszert az élet ezen szakaszában.

Joseph Pilates maga is gyakorolta módszerét nyolcvanéves koráig. Az egyik leghíresebb mondata: „Olyan fiatal vagy, vagy olyan idős, amennyit érzel. Ha a hátad merev 30 évesen, akkor öreg vagy. Ha 60 évesen tudod mobillá és rugalmassá tenni, akkor továbbra is fiatal maradsz. ”.

Napjainkban a pilates a 65 évesnél idősebb emberek egyik legkeresettebb fizikai tevékenységévé vált. Ez egy olyan képzés, amelyet olyan idős embereknek szánnak, akik nemcsak esztétikailag szeretnének jobban kinézni, hanem elsősorban a mobilitás fenntartása, az egészséges érzés, az aktív élet és az általános jólét elérése érdekében.

Idősebb tanulóink ​​többségét meglepik a rövid távon elért eredmények, valamint az, hogy életük minden szempontból hogyan változik, javítva fizikai és pszichológiai állapotukat, ami egészségesebb, kiegyensúlyozottabb, örömtelibb élethez vezet. A kulcs: kitartás, akaraterő és pozitív hozzáállás.

Néhány fontos szempont, amelyet az időseknek figyelembe kell venniük, mielőtt ebben a szakaszban megkezdenék a fizikai tevékenységet, tanácsos orvosi ellenőrzést végezni és konzultálni az egészségügyi szakemberrel. A Pilates-környezetben számos fizikai állapot alkalmazható, de fontos tudni, hogy vannak-e specifikus kórképek vagy kockázati tényezők. A képzés megkezdése előtt elengedhetetlen az egészségügyi kérdések vagy fizikai korlátok közlése az oktatóval. Alapvető fontosságú, hogy ezt a tevékenységet képzett szakember irányítsa, aki tapasztalattal rendelkezik az idősebb emberekkel való munkában.

A Pilates Lab-ban Pilates órákat kínálunk 65 év felettiek számára. Választhat magánórákat személyi edzővel vagy négyfős kis csoportokban. A foglalkozások időtartama 55 perc. Az általunk ajánlott gyakoriság heti két osztály. Ezekben az edzéseken 65 év feletti felnőttjeink speciális kezelést kapnak, igényeiknek és képességeiknek megfelelően. A gyakorlatokat főként a gépeken hajtják végre, mivel azok a mozgáskorlátozott tanulók számára is hozzáférhetőbbek, bennük a Pilates módszer eredeti gyakorlatainak teljes programja elvégezhető, az egyes tanulók fizikai állapotához igazítva.

Előnyök, amelyeket a 65 év feletti emberek felfedeznek, ha gyakorolják a pilates programot:

  • Fokozott rugalmasság.
  • Javítsa az egyensúlyt.
  • Erősíti az izmokat és az ízületeket.
  • Alacsonyabb esések és csonttörések előfordulása a megnövekedett izomerő és a mozgások koordinációja miatt.
  • Javítja a test igazítását és testtartását.
  • Növeli a légzési kapacitást, megtanulja, hogyan kell helyesen lélegezni.
  • Segít ellazulni és oldani a feszültséget.
  • Javítja az önbecsülést és a saját testének ismeretét.
  • Javítja a keringési rendszer működését.
  • Javítja a funkcionalitást, növeli a napi és a munkahelyi feladatok elvégzésének képességét.
  • Javult alvás és általános közérzet.

Ezenkívül a Pilates módszer segít megelőzni az öregedési folyamat számos gyakori kórképét: