A fogyás az egyik leggyakoribb ígéret, amelyet emberek ezrei tesznek a kezdődő évben, de hányan teljesítik ezt? Meg fog bukni? A probléma a korlátozó étrendben van, nem az akaraterőben - mutat rá Camila Sosa táplálkozási szakember.

fogyás

A fogyás az egyik leggyakoribb ígéret, amelyet emberek ezrei tesznek a kezdődő évben, de hányan teljesítik ezt? Bukni fog az akarat? "A probléma a korlátozó étrendben van, nem az akaraterőben" - mondja Camila Sosa táplálkozási szakember.

Van, aki betű szerint betartotta a diétákat, de ismét hízik; mások nem veszítenek többet grammnál, mások hamar elfelejtik ígéretüket és nagyobb súlyt kapnak. Másrészt vannak olyan emberek is, akik társadalmilag idealizáltak, mert soványak, bár talán valamilyen betegségben vagy étkezési rendellenességben is szenvednek. „A társadalom elhiteti velünk, hogy mindannyian fogyni törekszünk, szinte bálványozzuk, hogy vékonyak vagyunk. Vékonynak lenni azonban nem jelenti azt, hogy egészséges legyen. Egészségügyi és fizikai aktivitás szakemberekként felelősségünk, hogy ne mindig az ember súlyára koncentráljunk ”- mondja Camila Sosa, az Avviva Body Mind Studio munkatársa; Táplálkozási edző (ICS Uruguay), a No Diet (Bs.As. ARG.) Megközelítésével és az éberséget eszik.

-Azt mondta nekünk, hogy nem az akaraterővel van a probléma.

-Sok ember csodálatra méltó erőfeszítései miatt, vannak, akik extrém diétákon, méréseken és fizikai aktivitáson is átesnek. Mindezek mellett továbbra is úgy gondolják, hogy hiányzik az akaraterő, de a probléma a korlátozó étrendben rejlik, nem pedig az emberben.

-Klasszikus igazság: "mindent jól csinálok, és nem eresztek le semmit".

-A leggyakoribb hiba a szélsőséges helyzetbe kerülés, a híres búcsú a hétfői diéta megkezdéséhez. Így belépünk egy örök körforgásba, amely csalódáshoz és fizikai károsodáshoz vezet minket: "diéta, falás, diéta, falatozás, diéta". A bűntudatos monológok ellenünk játszanak, például: "Ma mindent megeszek vasárnap, és holnap elkezdem" "senkit nem érdekel ilyenkor" stb.

-Veszélyesek-e az interneten megjelenő diéták, vagy másolják-e azokat, amelyeket más emberek?

-A divatos diéták, amellett, hogy nem személyre szabottak, vagy nem veszik figyelembe a személy ízlését (ez azt a vélekedést vonja maga után, hogy a jó étkezés szenvedés, beleértve a drága és nehezen megtalálható ételeket is), károsítják a testtel való kapcsolatot, elválasztják Öntől és készítsen valami szükségeset az igazi kínzás megéléséhez, megosztásához és élvezéséhez, amellett, hogy az evési rendellenességek egyik fő hajlamosítója.

-Lehetséges-e, túlsúlyos, megtanulni-e enni, amit egyszerre szeretünk és mi a kényelmes?

-A nem diéta egyik szabálya a biztonságos környezetről árulkodik: vásároljon megfelelőt, főzzön helyesen, szolgáljon helyesen. Próbáld meg nem az ételforrást az asztalra hozni, hanem a tálalt tányért hozni, kényeztesse magát, de visszaélés nélkül, holnap teljesen enni lehet ugyanezt, ez nem az utolsó alkalom.

-Mikor kezdjünk el aggódni a plusz kilók miatt?

-A kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás a testtömeg-rendellenesség megelőzéséhez vezet. Ne érjen el odáig, hogy attól függ, hogy valaki összeköti a cipőfűzőjét, ficánkol a lépcsőmászáskor, egész nap levegőre van szüksége, egyre nagyobb ruhákat vásárol.

-Hogyan kezelhetjük diétázás közben, hogy jól érezzük magunkat a testünkben bekövetkező változásokban?

-Fontos, hogy amikor az ember megkezdi a fogyás folyamatát, akkor pszichológiai terápiával kíséri, elfogadja és alkalmazkodik az új változásokhoz, a kellemes fizikai aktivitáshoz, amelyek elvezetik önmagát; és ismét a szakemberek felelősek azért, hogy ezt a folyamatot helyesen kísérjék, átfogó megközelítéssel vigyázva az egészségre.

-Sokszor egy motiváció (esküvő, gyermekvállalás, strandolás) arra ösztönöz minket, hogy rövid idő alatt sikeresen fogyjunk, és így jobban érezzük magunkat a "penészünkkel".

-Először mindig a rövid távú motivációt, másodsorban a hosszú távú motivációt keressük. A fizikai szépség tükrözi azt, ami belül van, az egészséget. Amikor a szokások javulnak, és változásokat látunk és érezünk, megtanuljuk sokkal többet értékelni önmagunkért, mint a testünk alakjáért.

A No Diet

"A No Diet olyan életmód, olyan megközelítés, amely felhatalmazza Önt a szokásainak megváltoztatásakor, Ön választhatja ki, hogy mit egyek, nekem nem kell rákényszerítenem magam." szoptatási tanácsadó. Azt is mondja, hogy származásunk újratanulásáról, arról, hogy képesek vagyunk gondoskodni önmagunkról és egészséges döntéseket hozni. Tegye félre az egyensúlyt és dolgozzon a szokásokon, élvezze az ételeket, ügyeljen az ember érzelmi és társadalmi egészségére, és ne csak a súlyára. Ezt a módszert Dr. Mónica Katz (Argentína) hozta létre, akitől megmentettünk néhány kifejezést: „Legalizálnod kell az evés örömét”, „Az önbecsülés fontosabb, mint a túlsúly. A súly csak egy szám a skálán ”.

-Bármilyen életkorban ajánlott-e a diéta?

-Az egész család számára ez a legszebb és a legreálisabb dolog, ami fenntarthatóvá teszi.

-Ezzel a módszerrel, ha mi szeretünk milánót enni sült krumplival, akkor megtehetjük.

-Hasonlóképpen egyél meg mindent a megfelelő módon. Ne korlátozzon, mert a vágy felhalmozásával nő a vágy a tiltott iránt, és ez nem valami pszichológiai, hanem fizikai, hormonok vannak benne, és ezek arra vezetnek minket, hogy túlfogyasszuk, ha szembesülünk a "tiltottakkal".

-A fogyókúra elmaradásának hatására válunk szelektívebbé az étellel?

-Összekapcsol téged a testeddel, annak szükségleteivel, azzal, ami neked jó, mi rossz neked, az időbeosztásoddal, a biológiai óráddal.

-Ha elérjük a normál vagy ideális súlyunkat, akkor meg tudjuk-e tartani idővel és egyedül?

-Ez egy életen át tartó változás, de bizonyos szakaszokban fontos a szakmai kíséret folytatása, vagy ha lehetséges, nem hagyja el.