Business Insider Spanyolország

  • Testünkben minden nap mérgező anyagok halmozódnak fel, amelyektől meg kell szabadulnunk.
  • A testnek önmagában is vannak rendszerei a természetes tisztításra és megtisztításra. Az izzadás és a vizelet erre példa.
  • Bizonyos szokások és méregtelenítő ételek segíthetik testünket a hulladékok és méreganyagok tisztításában.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Bizonyára többször is hallottad a "méregtelenítő" szót.

Ez az egyik divatos kifejezések a szépség és az ételek terén és úgy tűnik, hogy mindenhol.

Kapcsolódhat bizonyos italokhoz, például gyümölcslevekhez és turmixokhoz, és elméje arra készteti, hogy ezt gondolja szabadítson fel méreganyagokat a testéből el kell kezdened a répát vagy a spenótot.

De nem feltétlenül annak kell lennie.

A méregtelenítés fontos folyamat a test számára. Ennek optimális működése érdekében ajánlott mentes minden nap felhalmozódó hulladéktól és méregtől.

A saját testének megvan az az eszköze, hogy megtisztuljon. A véráram, a tüdő, a vese, a máj vagy akár a bőr felelős minden nap, hogy segítsen testének megszabadulni a méreganyagoktól.

Kövesse a méregtelenítő program lehetővé teszi a tisztítást és a megújulást ezek a szervezetek, segítve őket a jobb működésben és a betegségektől mentesen.

Ehhez itt van egy sor tippek és méregtelenítő ételek, amelyek segítenek a szervezetben a méreganyagok felszabadításában.

Kezdje azzal, hogy jól alszik

Az alvás elengedhetetlen a testünk számára és a tudomány többször is összekapcsolta a jó pihenés hiányát olyan betegségekkel, mint az elhízás, a korai öregedés és még bizonyos rákos megbetegedések is.

Egyre több bizonyíték kapcsolja össze a rossz alvást az amiloid plakkokként ismert fehérjék növekedésével, amelyek az Alzheimer-kórra és a demenciára utalhatnak.

És ha mindez nem tűnik elegendő oknak minden este legalább hét órás pihenés biztosítására, akkor tudnia kell, hogy a a legjobb méregtelenítési terv a jól aludni.

Mint alvás közben a testünk kihasználja a méreganyagok megtisztulását és töltsön újra.

Más szavakkal, kezdje el látni a Álmodom, mint egy természetes méregtelenítő rendszer hogy a tested be van építve. Megváltoztatása pedig azt eredményezi, hogy nem bocsátja ki optimálisan a hulladékot.

Ha egyike az álmos embereknek, akik hánykolódnak, kipróbálhat néhány trükköt, amelyek segítenek abban, hogy jól aludjon - mondta korábban Stephanie Romiszewski alvástudós a Business Insider-nek. A képernyők éjszakai üzemmódba helyezése vagy a zenével való alvás próbálkozása.

Válasszon antioxidánsokban gazdag ételeket

Szabad radikálisok okozhat úgynevezett sejtszintű öregedést vagy oxidatív stresszt, más szóval képesek károsítani a sejtek elemeit.

Ezek kémiai reakciók következtében keletkeznek testünkben, de léteznek olyan exogén források is, amelyek ezeket előidézhetik, például dohány.

A a test méregtelenítő terve elősegíti az eliminációt ezen részecskék. Ehhez elengedhetetlen az antioxidánsokban gazdag ételek beépítése ételeinkbe.

Az olyan bogyók, mint az áfonya, a málna vagy az eper gazdag antioxidánsokban vannak, segít a testének egészségesebbnek és tisztábbnak érezni magát és könnyen fogyaszthatóak is. Ezek egy részét felveheti joghurtokba és gabonafélékbe, vagy közvetlenül megeheti őket.

A citrusfélék, a fokhagyma, az olívaolaj és sok zöldség más fontos antioxidáns-forrás.

Igyál sok vizet

A testünk által igényelt hidratációs szint fenntartása elengedhetetlen az egészséghez.

A bőr, az izmok és még a csontok is nagy százalékban tartalmaznak vizet. Ötletképpen elmondható, hogy ez az elem az agy és a szív 73% -át, a tüdő pedig 83% -át képviseli.

De nem csak. Számos fontos funkcióért felelős, mint például a szénhidrátok és fehérjék metabolizálása és szállítása, a tápanyagok felszívódásának elősegítése és természetesen szállítsa a hulladékot a testből.

Az izzadság és a vizelet révén a a víz méreganyagokat bocsát ki testünkből. Ezért ennek a méregtelenítési folyamatnak az elősegítése érdekében célszerű az ajánlott mennyiségű vizet inni. A szükséges mennyiségek kortól és nemtől függően változnak, felnőtteknél a bevitel változó 2 liter és 2,5 liter naponta.

Ha több vizet szeretne inni, mindig tartson magánál egy üveget, vagy kényszerítse magát arra, hogy minden étkezés előtt igyon meg egy pohárat. Néhány egyszerű trükk segít növelni a hidratáltságot.

Egyél citromot

Már látták, hogy fontos az ivóvíz elősegítik a méreganyagok felszabadulását a szervezetből.

De ha nem vagy nagy rajongó a vízért, megpróbálhatsz olyan étrendeket is bevinni, amelyek majdnem annyira hidratálnak, mint ez az elem. Görögdinnye, dinnye vagy zeller ezek közül néhány.

A citrusfélék általában jó lehetőség erre, mert magas víztartalmuk mellett jó mennyiségű antioxidánst biztosítanak.

Mindegyik közül a citrom erősen ajánlott lehetőség, mivel ez egy egyszerű étel, amely mindig otthon van, számos egészségügyi előnnyel jár és segít a méregtelenítő rutinban.

A a citrom hatékonynak tűnik a májkárosodás megelőzésében és csökkentésében kapcsolódik például az alkoholfogyasztáshoz, amely szokás magas mérgező anyagokat tartalmaz a szervezetben. Kutatások szerint ennek oka lehet ennek a citrusfélének mint erős antioxidánsnak a képessége.

Alacsony kalóriatartalmú és B-vitaminban gazdag, a a citrom nagy mennyiségű flavonidot tartalmaz,képes csökkenteni a szabad gyökök hatását. És természetesen gazdag C-vitaminban, egy másik erős antioxidánsban, amely szintén segíti az immunrendszert.

Között a citrom előnyei a test tisztításához,Azt is felvetették, hogy a a citromsav hatékony védelmet nyújt a vesekő képződése ellen Bizonyos részecskék olyan mennyiségben vannak jelen a vizeletben, hogy folyadékkal nem oldhatók fel és végül kristályosodnak.

Csökkentse az alkoholt

Az elfogyasztott alkohol több mint 90% -a metabolizálódik a májban. Ott átalakul acetaldehiddé, elemmé képes a májsejteket károsító gyulladásos anyagok aktiválására ami viszont rossz májműködéshez vezet.

Mivel ez a testület a felelős a toxinok és a szervezetből származó hulladékok szűrése, Bármely méregtelenítési tervnek meg kell felelnie a máj megtisztításának és egészségének megőrzésében. És ehhez semmi sem jobb, mint az alkoholfogyasztás csökkentése, a tested általában értékelni fogja.

Túlzott bevitele egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például alkoholizmus, májcirrózis, bizonyos típusú rák vagy szív- és érrendszeri betegségek.

Egyél articsókát

Mint láttuk, a májunk gondozása elengedhetetlen, amikor arról van szó méregtelenítse testünket.

Az articsóka optimális étel ami segít a hibakeresésben és egészségesen tartsa ezt a szervet.

Ez annak köszönhető, hogy képes növelni az epetermelést, lehetővé téve a a káros méreganyagok jobb eltávolítása nál nél.

Ezenkívül úgy tűnik, hogy levele antioxidáns hatással van a májra, hozzájárulva a sérült szövetek helyreállítási mechanizmusaihoz.

Kerülje a hozzáadott cukrokat és telített zsírokat

Az erősen feldolgozott élelmiszerek leállítása létfontosságú a jó egészség szempontjából. A kutatások többször is összefüggésbe hozták az idő előtti halál kockázatát. Közülük még az alacsony kalóriatartalmúakra is figyelmeztetett.

És ez az ultra-feldolgozott termékek építse be testébe mindazt, amit méregtelenítéssel szeretne kiszabadítani. Az adalékanyagok, tartósítószerek, káros zsírok, hozzáadott cukrok és a jó kalóriabevitel általában a legtöbb összetevő.

Tehát egy másik a legjobb méregtelenítő trükkök a test tisztításához Ez a toxinok fő forrásainak elkerülésével történik. Ezzel csökkentheti cukorbetegség, elhízás vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

A probléma az, hogy ezt a fajta ételt úgy tervezték, hogy rlegyen vonzó a száj számára, szinte addiktívvá váljon. Különösen a bennük található cukormennyiség miatt, általában mindenki számára kellemes íz.

Jó tipp a cukorfogyasztás csökkentésére: fokozatosan szoktassa szájpadlását kevésbé édes ízekhez, elkerülni a szorongást, amelyet a drasztikusabb elhagyás generálhat.

Vezesse be étrendjébe a keresztesvirágú zöldségeket

Egyes kutatások egereken kimutatták a képességét uborkás zöldségek a méregtelenítő enzimaktivitás elősegítése érdekében, megvédi vele a májat.

De nem csak. Ezen ételek előnyei sokkal tovább mennek, különösen a brokkoli.

Ez az étel egy erős antioxidáns, amely képes küzdjünk a szabad gyökök hatásával a testünkben. Úgy tűnik, hogy a sejtekben fellépő gyulladás ellen is küzd, ami összefügg a cukorbetegséggel, a szív- és érrendszeri betegségekkel, az öregedéssel és néhány rákkal is.

Adjon hozzá több rostot és pektint az étrendjéhez

A rostokban gazdag ételek elősegítik az emésztést, az étel mozgása a testen keresztül és megkönnyíti a bélben lévő hulladék eltávolítását.

Ehhez lehetőleg válassza oldhatatlan rostok, amelyek, amint a neve is jelzi, nem oldódnak fel a vízben és a vele érintkezve a egyfajta gél, amely javítja a béltranzitust. Főleg a búzakorpában, a dióban vagy a babban található meg, más ételek mellett.

Választhatja a felvételt is pektin az étrendben annak érdekében, hogy segítsen testének megtisztulni a méreganyagoktól.

Ez az anyag hasonló az oldódó rostokhoz: egyfajta gélzé alakul át a szervezetben, nem biztosít tápanyagot és támogatás a hulladék ártalmatlanításában. Néha rosttípusnak tekintik, és természetesen megtalálható almában, banánban, körtében vagy sárgarépában.

Végezzen valamilyen gyakorlatot

A vizelettel együtt a verejték egy másik út, amelyen keresztül testünk megszabadul a hulladékától.

És a testünk verejtékezésének legegyszerűbb módja az ülő élet elkerülése és valamilyen testmozgás.

Ezenkívül egy tanulmány összefüggésbe hozta a jobb bélállapotú kardio sportok, segít a sejtgyulladás leküzdésében, amely szintén hatással lesz a toxinok jobb felszabadulására.

A testmozgás viszont elősegíti a test oxigénellátását, aktiválva és javítva a tüdő kapacitását, ami viszont javítani fog a hulladék eltávolítása a testéből.

OLVASSA EL: A pattanások elleni küzdelem - A tudomány ezt mondja, és ezeket a mítoszokat érdemes figyelmen kívül hagynia

OLVASSA EL: A bőrgyógyászok szerint a 9 szokás, amelyet be kell állnunk a bőrünk ápolásáért

MEGTEKINTÉS: Miért akarja az USA betiltani a TikTok-ot, és mit keres a Microsoft a vásárlásával: az idei nyári technológiai szappanopera kulcsai

  • Táplálás
  • Egészséges életmód
  • Szépség
  • Felül
  • Listák

    • méregtelenítő