A Pilates módszer a fogyáshoz és a test tonizálásához

Tartalomjegyzék

pilates

Idén tavasszal olyan információkat hozunk Önnek, amelyek nagy érdeklődésre tartanak számotokra. A módszer Pilates a fogyáshoz és a test tonizálásához az évek során a kondíció fenntartásának hatékony módjává vált. Szövetséges az ideális súly fenntartása, a testtartás javítása mellett a rugalmas izmok fejlesztésével is.

Joshep Pilates, a módszer megalkotója kijelentette:

A test válaszul fokozatosan alkalmazkodik Pilates gyakorlatok, mind a speciálisan tervezett gépeken, mind a szőnyegen. Így harmonikus alakot lehet elérni eltúlzott hipertrófia nélkül, mivel a módszer figyelembe veszi a fizikai kondicionáláshoz szükséges összes szempontot.

A Pilates és hogyan járul hozzá a fogyáshoz

Másrészt, és mint minden fizikai tevékenységben, a Pilates gyakorlása is magában foglalja kalóriafogyasztás, mindig az egyes elvégzett gyakorlatok intenzitásától függően. Ezért sokan elfogadták a különböző Pilates rutinokat, hogy a testtartás javítása mellett fogyjanak és tónusúak legyenek.

Sokan úgy vélik, hogy ezzel a módszerrel nem lehet fogyni, mert gyakorlása kíméletes, ami valójában mítosz. Különösen azért, mert az edzés első húsz percében az izmok képesek elfogyasztani a felhalmozódott glikogént. Ettől kezdve a test pontosan elkezdi égetni a tartalékában lévő zsírt.

Ahogy telik az idő, és folytatódik a folyamatos Pilates edzés, izomtömeg nő és ez következményt hoz fokozott kalóriabevitel előrelépni és fenntartani. Ez hatásosá teszi a fogyást, az izmok tonizálását és az izmok gyarapítását.

Pilates szintek

Hasonlóképpen, A Pilates-nek több szintje van és ha elérjük a legfejlettebbet, a gyakorlatok egyesülnek, és láncolt rutint alkotnak, kevés ismétléssel. Ez lehetőséget nyújt az intenzitás növelésére. Ha szinte szünetek nélkül végezzük, az elégetett kalóriák mennyisége nő.

Azok számára, akik Pilates Mat-et csinálnak (szőnyegen), lehetőség van a hasi központ irányítására és a medence stabilizálására. Míg amikor a "reformátor ágy" segítségével edz, a gyakorlat intenzitása növekszik.

Kombinálni Pilates Mat val vel Reformátor teljes és átfogó testedzést biztosít a fogyás és a kiváló fitnesz rutin elérése érdekében.

A Pilates módszer előnyei - a test összes izmainak megtervezésére tervezett foglalkozásokkal - viszonylag rövid idő alatt felismerhetők.

A pilates már nem egyszerűen divatos stílus a fitnesz világában, hogy teljes és egészséges edzéssé váljon, ami lehetővé teszi, hogy egyre jobban nézzen ki és érezze magát.