¿Pilates vagy jóga?
Tartalomjegyzék
Gyakori kérdés, amelyet sokan feltesznek maguknak, amikor eldöntik a céljaiknak leginkább megfelelő fizikai tevékenység típusát. Egy olyan döntés, amelynek egyértelmű és konkrét információkon kell alapulnia két tudományágról, amelyeknek eltéréseik ellenére is vannak közös pontjaik.
Az egyik legteljesebb tudományágnak tekintik, mivel a testre és az elmére egyaránt összpontosít, a jóga főként olyan gyakorlatokon alapszik, amelyekben a légzés kiemelkedően fontos a relaxáció eléréséhez.
A jóga rutinon keresztül lehet koncentrálni a légzésre és lazítson meghatározott izomcsoportokat nagyobb rugalmasságot biztosítva a test és az ízületek számára.
Az elme és a test, mint egyetlen entitás egyesülésén alapul, a jóga főként a meditáción alapszik, és inkább életmódot javasol, mint fizikai tevékenységet, bár nagy jelentőséget tulajdonít a fizikai állapotnak.
Pilates
A Pilates módszer a légzést használja technikaként, hogy több energiát nyújtson az izmok számára, amelyeket meg kell gyakorolni, miközben egy bizonyos koncentráció elérése segít hatékonyan kezelni a testbe jutó oxigén mennyiségét, és nagyobb kikapcsolódást tesz lehetővé.
A Pilates által gyakorolt gyakorlatok intenzívek a céllal hang, különösen a hasizmok de a rutinon belül vannak más gyakorlatok is, amelyek a testtartás, a rugalmasság és az egyensúly javítása mellett a relaxációra szolgálnak, nagyobb orientációval a fizikai munkára.
Pilates vagy jóga: közös alap
A pilates és a jóga gyakorlata közötti különbség ellenére mindkét tudományágban vannak közös pontok. Mindkettő kiválóan alkalmas a különböző izomcsoportok tonizálására és nyújtására, a jó légzési technikák megvalósítása mellett, bár más módon, a jóga esetében a rekeszizom és a pilates módszerben az interkostális.
Mindkét tudományág kiemelt jelentőséget tulajdonít a helyes testtartásnak és az izmok megnyúlásának, különös tekintettel a hátsó területre.
Mind a jóga, mind a pilates órákon meg kell kezdeni a helyes testtartást, ezt a gyakorlatot később a mindennapi életben is meg lehet valósítani.
A pilates vagy a jóga, mi különbözteti meg őket
Azok számára, akik szeretnének még fogyni vagy zsírégetni tonizálja az izmokat A Pilates módszer kiválasztása lehet a legsikeresebb, köszönhetően annak, hogy a gépekkel és a kardióval végzett edzésterv egyesíthető néhány fitnesz elem hozzáadásával.
Ha tónusú testet szeretne elérni, a Pilates a leghatékonyabb módszer, mivel kiemelkedik a jógához képest, mert nagyobb izomerőt igényel, amely folyamatosan dolgozik, de anélkül, hogy hipertrófiát érne el, és több kalóriát égetne el az egész foglalkozás során.
A jóga a maga részéről a fizikai és szellemi egyensúly keresésére összpontosítja a testet és az elmét egyesítő munkában, amelynek célja a fizikai jólét állapotának elérése, amely elősegíti a meditációt.
Pilates vagy jóga, ez a kérdés
Bár manapság sokféle jóga létezik, a legelterjedtebb a Hatha jóga, amely ötvözi az ászanák vagy testhelyzetek gyakorlását relaxációs technikákkal, fokozatosan növelve a test rugalmasságát.
Az ászanák olyan testhelyzetek, amelyeket hosszú ideig fenn kell tartani, beleértve az izmok izometrikus összehúzódásait, amelyek elősegítik az erő megszerzését és nagyobb védelmet nyújtanak a lehetséges betegségek vagy sérülések ellen, erősítve az ízületeket.
Ha az úgynevezett "dinamikus jóga" gyakorlása mellett dönt, akkor további előnyöket kap, amely a szív- és érrendszeri edzés, míg egy lassabb gyakorlatban elengedhetetlenné válik a légzés ritmusa az egyes mozgások helyes elvégzéséhez, jobb oxigénellátás elérése érdekében.
Következtetés
Ezen megfontolások után a Pilates és jóga A legjobb dolog, ha kétségei vannak, az, ha kipróbálunk egy-egy osztályt az egyes tudományterületekről, és így eldöntjük, hogy a kettő közül melyik felel meg legjobban az egyes emberek igényeinek és képességeinek, elfelejtve, hogy mindkét esetben kellemes és hatékony tevékenységek, amelyek minden kétséget kizáróan megváltoztatja azok életmódját, akik rendszeresen gyakorolják őket.