| Könnyen | Avokádó | 1-15 percig | Reggeli |
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 érett paradicsom
- ½ avokádó
- 60 g friss sajt 0% zsírtartalom.
- 2 c/s szűz olívaolaj
- 1 gerezd fokhagyma *
- 4 narancs
- Bors
- Só*
Ha szükséges, kísérje a reggelit egy tejjel (fölözött tej) való kávéval.
* Kerülje magas vérnyomás esetén.
* Opcionálisan fokhagymát dörzsölhet a kenyérre a paradicsom előtt.
Táplálkozási értékelés (adagonként)
A tápértékértékelés nem veszi figyelembe a receptben szereplő sót.
Pirítsd meg a parasztházi kenyér szeletét.
Vágja a friss sajtot vékony szeletekre.
Az avokádót szeletekre vágjuk.
Mossa és szeletelje a paradicsomot.
Tálaljuk a tostadákat a tetején a friss sajttal, avokádóval és paradicsommal. Fűszerezzük az egészet sóval, olajjal és borssal.
Kísérjen egy pohár narancslével.
Tetszett a recept?
| Könnyen | Avokádó |
| 15-30 percig |
Őszibarack, szilva és nektarin papillote