Orvosa fel fogja kérni a fizikai aktivitás növelésére, különösen a súlyemelésre. Ez segít növelni a csontsűrűséget. Példák a súlyemelésre.
Megelőzés
Hogyan lehet elkerülni a csontritkulást?
Annak érdekében, hogy az életkor előrehaladtával egészségesen megőrizze csontjait, elegendő kalciumot és D-vitamint kell kapnia, és rendszeresen tornáznia kell.
A testmozgás segíti az erős csontok felépítését. A csontritkulás megelőzése érdekében kezdje el gyakorolni fiatal korában, és folytassa a mozgást egész életében. Még idősebb is, soha nem késő elkezdeni a testmozgást. Kérjen tanácsot orvosától a biztonságos testmozgás megkezdéséhez.
A csontritkulás megelőzésének legjobb gyakorlata az erőedzés és a súlyzós edzés kombinációja. Példák a súlyemelésre.
Kérdések, amelyeket orvosának kell feltennie
Szükségem van egy csontsűrűség vizsgálatra? Milyen gyakran kell csinálnom?
Perimenopauzában vagy posztmenopauzában vagyok. Fennáll-e az osteoporosis kockázatának?
Hogyan lehetek biztos abban, hogy elegendő kalciumot kapok?
Biztonságos a testmozgás? Milyen gyakorlatot kell végeznem?
Vannak-e más életmódbeli változások, amelyeket otthon végezhetek az oszteoporózis kockázatának csökkentése érdekében?
Szükségem lesz-e gyógyszerre a csontvesztés megelőzésére?
Vajon ezek a gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek-e bármely más gyógyszerrel, amelyet szedek?