Számos könnyen megtalálható étel olyan vitaminforrás, amely segít megelőzni a megfázást és gyógyítani a köhögést. Ezért az étrendbe való beépítés módja az egészségünk javításának.

A köptető köhögést okozó egyik fő ok a vírusos vagy bakteriális szuperfertőzés, amelyet alacsony védekezéssel állítanak elő.

Ezért elő kell mozdítanunk a ételek, amelyek stimulálják immunreakciónkat a nyálkahártya elleni köhögés megelőzésére a következő képeken.

Az immunválasz stimulálásáért felelős egyik tápanyag az E-vitamin, amely a következő ételekben található:

  • Zöld leveles zöldségek.
  • Diófélék.
  • Olivaolaj.

Magas E-tartalmú nyálkahártya elleni köhögés elleni gyógyszereket kínálunk a védekezés fokozása érdekében, és így nincs nyálkás köhögése.

vagy

Spenót saláta eperrel, dióval és csirkemellel

Spenót, eper, dió, mazsola, koktélparadicsom, 15 g parmezán sajt, 60 g főtt csirkemell, 10 ml olívaolaj

  1. A nyers spenótlevelet használjuk.
  2. Töltsük meg az epret, és adjuk hozzá a többi hozzávalót.
  3. Végül kevés citromlével és 10 ml olívaolajjal ízesítjük.

Nagyon fontos tudni, hogy csökkenteni kell a tejfogyasztást, mivel ezek a termékek befolyásolják a nyálka képződését.

A fogyasztás hiányából eredő problémák elkerülése érdekében elő kell mozdítani a kalciumban gazdag ételeket.

  • Zöld leveles zöldségek.
  • Teljes kiőrlésű gabona: zab, rizs. Búza árpa.
  • Diófélék: mandula, mogyoró, gesztenye, füge.
  • Növényi tej: rizs, zabpehely, szezám.

Kínálunk Önnek egy gyógyszert a köhögés ellen, kalciumban gazdag nyálkával.

Rizspuding zabpehellyel és mogyoróval

2 pohár szójaital, 15 g rizs, 1 desszertkanál cukor, fél citrom héja, 1 bot fahéj, őrölt fahéj és 1 marék mogyoró.

  1. Keverjük össze egy serpenyőben a szójatejet a mogyoróval (korábban aprítottuk fel), a fél citrom héját, a fahéjat és a rizst.
  2. Spatulával keverjük, és hagyjuk alacsony lángon 45 percig főni. Főzés közben hozzáadjuk a cukrot és még egy kis szójaitalt, amíg a keverék krémes nem lesz.
  3. Külön dobozokban szolgálunk fel.

Az olyan ételeket, mint a fokhagyma, a hagyma vagy a póréhagyma, különösen a nyálka feleslegének orvoslására használják, mivel köptető és mukolitikus hatásúak.

A kénvegyületekben lévő összetételüknek köszönhetően megsemmisítik vagy feloldják a mucin (a nyálka fő glikoproteinje).

Javaslatot kínálunk egy krémre a nyálkahártya-köhögés orvoslására.

Póréhagyma krém

125 g póréhagyma, 100 g burgonya, 50 g sárgarépa, 1/2 snidling, 2 gerezd fokhagyma, 30 ml olívaolaj és egy csipet só.

Az olajat egy fazékba tesszük, és a metélőhagymát megdinszteljük. Adja hozzá az apróra vágott burgonyát a sárgarépával, és fedje le vízzel.

Amint forrni kezd, adjuk hozzá a megtisztított és apróra vágott póréhagymát és egy csipet sót. Letakarjuk az edényt, és hagyjuk alacsony lángon 40 percig forralni.

Ezután hozzáadjuk az előzőleg hengerelt és olajjal megpirított fokhagymát.

Miután minden megfőtt, átmegyünk a konyhai robotgépen vagy turmixgépen, amíg sima állagú krémet nem kapunk. Ha túl sűrű, forró vizet adunk hozzá.

KÉNYELJE MEG AZ ORROK TORLÁSAIT

Sokszor a köhögés torlódással jár, különösen az évszakos változásoknál. A torlódás akkor következik be, amikor az ereket tágulása miatt az orrot szegélyező membránok gyulladnak.

Az A-vitaminról kiderült, hogy elengedhetetlen a fertőző folyamatokban, különösen a nyálkahártya felületének integritása szempontjából. A köhögés és a torlódások orvoslására olyan ételeket fogyaszthatunk, mint a tojás, amelyek ennek a vitaminnak a forrásai, de ha kombináljuk a cukkinivel, érdekes étkezés, mivel a cukkini gazdag nyálkában és puhító (lágyító) hatású a nyálkahártya szintjén.

Azt is kimutatták, hogy olyan ételek, mint a sárgarépa vagy a bonito gazdag A-vitaminban és enyhíti a köhögést és a torlódásokat.
Itt található a gazdag ételek listája
A-vitaminban.

  • Brokkoli.
  • Édesburgonya.
  • Spenót.
  • Tök.
  • Kantalup dinnye.
  • Mangó.
  • Kardhal.

Kínálunk recepteket a torlódásokkal járó köhögés enyhítésére.

Cukkini omlett

2 tojás, 100 g cukkini és 10 ml olívaolaj

Felkockázzuk a cukkinit, és lassú tűzön megdinszteljük.

A tojásokat felverjük, és csipet sót adunk hozzá.

Ezután a felvert tojásokat a serpenyőbe tesszük. Hagyjuk alacsony lángon állni, és megfordítjuk. Hagytuk, hogy a másik oldalon újra beálljon, és eltávolítjuk.