Fehérje banán Muffin
Ma hozunk neked néhányat fehérje banán muffin, nagyon egyszerű elkészíteni, de nagy fehérjebevitel mellett nem „sütött”, ahogy valószínűleg elképzeled; Csak három egyszerű lépés van. A legnehezebb az, ha abbahagyod a több evést, de ezt legyőzheted, és 12 adag finom, tápanyagokkal teli, izomépítő snack van. Élvezd.
Összetevők 12 adag banán fehérje muffinhoz:
- ¾ csésze tojásfehérje
- ½ csésze zsírszegény görög joghurt
- 2 kanál vanília tejsavófehérje por
- ¼ csésze cukorhelyettesítő
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál szódabikarbóna
- 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú görög joghurt (később hozzáadásra)
Fehérje banán muffinok előkészítése
Melegítse elő a sütőt 180 fokra, és permetezze a muffinsütőt főzőspray-vel.
Az összes hozzávalót simára keverjük, és osszuk el a tálcán lévő edények között (általában 12).
Addig sütjük, amíg be nem helyezhetünk egy fogpiszkálót vagy villát, és eltávolíthatjuk őket anélkül, hogy minden ragadna, ami körülbelül 17 percet vesz igénybe. Tegyen egy kis görög joghurtot a muffin tetejére és voila!
A számok (muffinonként):
Kalória: 70; fehérje: 8 g; szénhidrátok: 7g; zsír: 1 g; rost: 1 g
Teljes idő: 23 perc
- Fehérje csokoládé almás muffin
- Mérje meg a pulzust, hogyan lehet megtenni - Jobb az egészséggel
- Ne készítsen rántottát tésztával, itt elmondjuk a tészta carbonara elkészítéséhez szükséges tippeket
- A legjobb alkalmazások futáshoz, gyalogláshoz vagy kerékpározáshoz
- Jobb enni, mint diétázni (Editorial Grijalbo Ilustrados, 2010) Eva Celada Rodríguez