Az egészséges táplálkozás segít a testnek küzdeni a PMS ellen. Valójában egyes ételek növelik a szerotonin szintjét és energiát adnak a tünetek kezeléséhez, míg más ételek elkerülhetők a tünetek enyhítésére.
A kiegyensúlyozott étrend előnyei
A PMS tüneteinek ellensúlyozása érdekében fontos, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen. Tehát egyél az összes élelmiszercsoportból származó ételeket, beleértve a tejtermékeket, gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a fehérjét. Az étkezés megtervezésekor ne feledje, hogy:
"Jó hangulatú" ételek
A magas szénhidrát- és rosttartalmú ételek fogyasztása segíthet a PMS kezelésében, mivel a szénhidrátok növelik a szerotoninszintet, és a szervezet fő energiaforrása. Tehát fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket egész nap, hogy az energia- és a szerotoninszint stabil maradjon. A magas szénhidrát- és rosttartalmú ételek a következők:
- A teljes kiőrlésű ételek, például teljes kiőrlésű rizs, tészta és kenyér, valamint hajdina tészta.
- A friss gyümölcsök és zöldségek, különösen hámozatlanul fogyasztva.
- A szemek és hüvelyesek, mint a bab, a borsó és a lencse.
Ételek korlátozása
Egyes ételek súlyosbíthatják a PMS tüneteit. Tehát ne feledje, hogy:
- Fogyókúrára adva a bőrt, megérkezett a bőrápolási étrend, hogy karcsúsítsa kozmetikumait
- 12 darab tasak Royal Canin állatorvosi diéta macskaérzékenység-ellenőrző csirke és rizs 85 gr Kiwoko
- A Netflix népszerűsíti; Santa Clarita diéta; véres (és ellentmondásos) kampánnyal - A teremtmény
- A Netflix elindítja az első promóciót a Santa Clarita Diet - Series Addictok számára
- A Netflix bemutatja az első képeket és szereplőket a Santa Clarita diéta második évadjára;