Készítette: Cecilia Morales

intelligens

Fogyjon le intelligens módon, szakértő táplálkozási tanácsadókkal

Ezért 15 szakember véleményét gyűjtöttük össze, akik híresek felkészültségükről és képességükről, hogy segítsenek másoknak abban a testben, amelyre annyira vágynak. Tehát lazítson, egészsége jó kezekben lesz.

Ha betűig betartja tanácsaikat, egészséges és fitt lesz. Ezenkívül ez lehet a legjobb átalakulás kezdete, amelyet életének ad.

Mit talál ebben a bejegyzésben?

Javítsa szokásait és alakítsa át gondolkodásmódját


Fogyni akar? Ennek legjobb módja az új egészséges szokások szervezett beépítése és hosszú távú megőrzése.

1.Janet Garces - RDN, LD/N, MIEP engedéllyel. Specialista vesebetegeknél, valamint tudatos és ösztönös étkezésnél.

Janet számára a fogyáshoz olyan szokásokat kell beépíteni a napi rutinba, amelyek segítenek leadni a felesleges kilókat.

2. Edurne Ubani - Funkcionális diagnosztikai táplálkozás, az evolúciós táplálkozás, az emésztőrendszer egészsége, a hormonális egyensúlyhiány, az esztétikai orvoslás és a klinikai táplálkozás szakembere.

Ma szerinte félretették az igazi, tápláló ételek fogyasztását. A társadalom nehezen tudja megkülönböztetni az egészséges ételeket a feldolgozottaktól.

Edurne megosztja olyan szakértő táplálkozási szakértők tanácsát, mint Juan Revenga, akik javasolják, hogy a "diéta" ​​szót helyettesítsék a "jól étkezz".

Tippjei:

  • Ügyeljen arra, hogy bio és nyers termékeket vásároljon. Ezek nagy táplálkozási sűrűségű ételek, amelyeket igényeihez igazíthat.
  • Adja meg testének, amire szüksége van az optimális működéshez, és maradjon így egész életében.
  • Összpontosítson mindenre, amit ehet, ahelyett, hogy mindenre gondolna, amit abba kell hagynia.
  • Mindig tartsa szem előtt, hogy a fejlődés lassú és fokozatos lesz. Képzelje csak el, mikor kezd több energiát, bátorítást és erőt érezni.

3. Juan Revenga - dietetikus és táplálkozási szakember

Juan megerősíti, hogy a fogyást meg kell őriznie, nem csak egy bizonyos ideig, hanem egész életében.

Javasolja a következő műveleteket:

  • Lépjen fel egy skálára, és ismerje meg a súlyát, ami segít intézkedéseket hozni önmagának fenntartására. Ha nem mérlegeli magát gyakran, akkor hízhat.
  • Ne diétázzon, ha nem változtatja meg a rossz szokásokat jó szokásokra.
  • Ne csak diétázzon, mert ez nem biztosítja a fogyást vagy a hízást. Ez sok tényezőtől függ, mint például a genetika, a családi környezet, a barátságok, a motiváció és még sok más.

Tapasztalja meg az új változásokat a szakértő táplálkozási szakemberek legjobb tanácsai alapján

Amikor célt tűz ki maga elé, nem számít, hogy milyen nehézségeket kell átélnie, vagy a várakozási időt. Ugyanez történik a fogyással is, türelemmel, vágydal és magabiztossággal kell rendelkeznie az átalakulás megtapasztalásához.

4. Beatriz Robles - Élelmiszeripari és emberi táplálkozási és dietetikai tudományok és technológiák szak.

Számára ismernie kell életmódját és étkezési szokásait a fogyáshoz. Nem arról van szó, hogy jó megjelenés érdekében tegyük, hanem azért, hogy jó egészség legyen.

Vegye figyelembe ezeket a tippeket:

  • Tegyen reális célokat és alakítson ki stratégiát, amely megfelel az Ön igényeinek.
  • Értsd meg, hogy nem diétázásról van szó, hanem új változások végrehajtásáról az életedben.
  • Tanulja meg tudatosan a legjobb ételválasztást.

5. Marcos Borges - fiziológus és táplálkozási szakértő

Ügyfélkörébe tartozik Beyoncé, Jay-Z, Jennifer López, Pharrell Williams, Gloria Estefan és Shakira, és "A 22 napos forradalom" című könyvében elárulta, hogy bárki megváltoztathatja étrendjét és fenntarthatja egészségét, ha úgy dönt.

Marcos főbb ajánlásait három pontba sorolja:

  • Mindenkinek ellenőriznie kell az egészségét.
  • Tisztában kell lennie mindennel, amit naponta fogyaszt, az adagok és az ütemezés szempontjából.
  • Legyen bölcs minden kalóriában, amit megesz és eléget.

Ha hosszú távon csinálja, ezek a tippek segítenek abban, hogy csillagként nézzen ki.

6. Paloma Gil - dr. Az orvostudományban és a sebészetben, az endokrinológia és a táplálkozás szakembere.

A táplálkozással foglalkozó szakértők tanácsai között szerepelnek a palomaiak is, akik szerint sokan azt állítják, hogy jól étkeznek, de nem fogynak. Amihez azt javasolja, hogy nagyon jól nézzék át az elfogyasztottakat.

Ha egészséges módon és visszapattanó hatás nélkül szeretne fogyni, nézze meg javaslataikat:

  • Távolítsa el az ultra-feldolgozott ételeket. Azok, amelyek nagyon magas kalóriatartalmúak és tápanyagban szegények.
  • Feladatokat csinálni. A több mozgás segít a fogyásban.
  • Ne csak a súlyra koncentráljon. Mindig emlékezzen arra, hogy minden, amit tesz, az egészségére szolgál.

7. Harley Pasternak - táplálkozási szakértő, személyi edző, motivációs előadó, szerző és tévés műsorvezető.

Harley ügyfelei között van Rihanna, Kim Kardashian és Katy Perry. Nem hiába kötelező, ha tanácsot kell szerezni a kiemelkedő táplálkozási szakemberektől.

Szerinte nem arról van szó, hogy mit csinálsz egy tornateremben, hanem arról, hogy mit csinálsz azon kívül. Ezért a következő javaslatokat teszi Önnek a hatékony fogyás érdekében:

  • Lépj tovább. Fuss vagy járj legalább 20-25 percig. Ebben a rutinban adjon hozzá gyakorlatokat a test különböző területeihez naponta.
  • Váltson olyan étrendre, amely segíti az anyagcserét.
  • Vigyázz az álmodra. Ha nem alszol jól, ez hízhat.
  • Csatlakozzon a technológiához legalább egy órára naponta. Tanulmányok kimutatták, hogy az ezen eszközök által előállított kék fény megváltoztatja az alvást, a hangulatot és az étvágyat.

8. Izabelle Coe - brazil funkcionális táplálkozási szakember és youtuber

Izabelle úgy véli, hogy ahhoz, hogy kellemesen fogyjon, tisztában kell lennie azzal, hogy régi szokásokat hagy maga után. Attól a pillanattól kezdve, hogy a fejlődés mellett dönt, hajlandónak kell lenned kipróbálni az újat.

Említsen meg néhány szempontot, amelyet figyelembe kell vennie:

  • Nem szabad korlátoznia vagy tiltania egyetlen ételt sem, hanem cserélje ki új ízekre, amelyeket később felvehet az étrendjébe.
  • A gyulladást okozó vagy feldolgozott ételeket 100% -ban természetesre cserélje.
  • Cserélje ki mindazt, ami a konyhájában van, egészséges étellel.
  • Ne próbálja egyszerre lefogyni az összes súlyt, ez nem egészséges az egészségére. Ne feledje, hogy a testének időre van szüksége az új szokások és változások elfogadásához.

9.- Cristina Sánchez - Dietetikus és táplálkozási szakértő, tapasztalattal rendelkezik az élelmiszeriparban.

Cristina jó tanácsokkal látja el, hogy felkészüljenek az étrend megváltoztatására.

Bár egyértelművé teszi, hogy progresszíveknek és hatékonyaknak kell lenniük; tehát elkezd fejlődni:

  • Távolítsa el az étrendből az ultra-feldolgozott ételeket. Több, mint 5 összetevőből állnak.
  • Minden szempontból szüntesse meg a cukrot.
  • Egyél három darab gyümölcsöt naponta, ez segít a hidratáltabbá válásban, vitaminokat ad az étrendhez és elkerüli a cukor fogyasztását.

10. Lara Lombarte - dietetikus és táplálkozási szakember, táplálkozási edző és NLP szakember.

Bevezetjük Larát a szakértő táplálkozási szakértők tanácsai közé, mert nagyon fontos kérdést érint a fogyás kapcsán.

Azt mondja, hogy az ételeknek és az érzelmeknek külön kell lenniük. Az étel nem lehet menedék a rossz idő következményeinek minimalizálása érdekében.

És sokszor, amikor idegek vagy szorongás támad, akkor többet eszik. Ezen változtatni kell, mert ahhoz, hogy érzelmileg jól érezze magát, nem kell több ételt fogyasztania.

  • Fedezze fel önmagát, és fedezze fel az érzelmi nyugalom legjobb módját. Ha nem tudja észlelni, menjen táplálkozási tanácsadóhoz.
  • Legyen saját ételművész. Csak kapja meg azt az inspirációs pillanatot, és főzze, amit szeret, de egészségesen.

Vedd vissza egészséged gyeplőjét, és soha többé ne engedd el őket


Gyakran kieshet az egészséges rutinból, vagy egyes esetekben megszakíthatja étkezési stílusát, ha különleges esemény van, vagy nyaralás alatt.

Annak érdekében, hogy ne forduljon elő veled, nézd meg ezeket a kiváló tippeket a táplálkozási szakértőktől:

11. Elena Corrales, táplálkozásbiológus

Hosszú nyaralás után folytatnia kell a helyes egészséges szokásokat, hogy elérje a célját.

Ezek a szempontok segíthetnek elérésében:

  • Használja a józan észt, vagyis az Ön évszakának megfelelően megfelelő ételeket kell fogyasztania.
  • Növelje a folyadék mennyiségét. Igyon vizet, teákat, leveseket.
  • Egyél teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket és zöldségeket minden nap.

Ha a gyakorlatba ülteti, javítja a bőr, a haj és a köröm megjelenését. És természetesen fog leadni néhány fontot.

12. Giselle Escaño, az esztétikai orvoslás-klinikai táplálkozás szakembere

A legtöbben mindig fogyni akarnak, de nagyon kevesen találják ki, hogyan lehet hosszú távon megtartani.

A cél az, hogy megtanuljon egészségesen táplálkozni az Ön által választott minden környezetben: kirándulásra, partira vagy baráti találkozóra. Bármi legyen is a helyzet, meg kell tanulnia megvédeni magát, és megbánás nélkül kell élveznie a pillanatot.

Ennek eléréséhez kövesse az alábbi tippeket:

  • Távolítsa el a feldolgozott ételeket.
  • Ne hagyja ki a reggelit, ne feledje, hogy ez a nap legfontosabb étkezése.
  • Fogyasszon sok vizet, elengedhetetlen az Ön számára a toxinok eltávolítása a testéből.
  • Gyakorlat. A test és bárhol történő aktiválásának számos módja van. Válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik.

Már van egy hihetetlen útmutató a fogyáshoz. A táplálkozási tanácsadók követése - legyen az itt bemutatott vagy más - a legjobb, amit tehet a célja elérése érdekében.

Ha az egészségedért teszed, a tested megjutalmaz. Minden változás egy lépés, amelyet megtesz, ne feledje, hogy minden folyamat.

Már tudod, hogy a fogyás egészséges módon lehetséges, csak benned, a vágyadban és az elszántságodban van.

Legyen motivált és őrizze meg egész életében.