természetes

Ha azok közé tartozik, akik szeretnek rendszeresen edzeni vagy edzeni, akkor biztosan tudják, milyen érzés vagy izomfájdalom. Ez azonban kontraproduktív problémát jelenthet, tehát fontos tudni, hogyan lehet enyhíteni az izomfájdalmakat otthon és természetes gyógymódokkal.

A myalgiát vagy az izomfájdalmat általában a nagy teljesítményű sportolók és a fizikailag edző emberek mindennapjaiban szokás felfogni. De ennek nem kell így lennie.

Természetes gyógymódok az izomfájdalmak enyhítésére

Néha a testmozgás vagy a rossz mozgás mikroszkópos károsodást okozhat az izomszövetben. Ami kontraproduktív lehet, mivel csökken az izomerő, csökken a mozgási hajlandóság és a terméketlen fájdalom időszaka jön létre.

Az izomfájdalom tüneteinek enyhítésére a legkülönfélébb természetes gyógymódok és kiegészítők léteznek. Ha nem ismered őket, ne aggódj, készítettünk egy listát neked.

Koffein

A koffein ajánlott táplálék azok számára, akik fizikai tevékenységet végeznek. Sok edző javasolja ennek elfogyasztását a testmozgás megkezdése előtt a teljesítmény javítása érdekében. De amit sokan figyelmen kívül hagynak, az is, hogy remek izomlazító.

A koffein ugyanis stimulálja az idegrendszert és más reakciókat generál a szervezetben, például enyhíti az izomfájdalmat. Csak azt kell figyelembe venni, hogy fogyasztása mérsékelt legyen.

Kókuszolaj

A kókuszdió tulajdonságai a test legkülönbözőbb betegségei esetén megfelelőek. Különösen az izomfájdalmak enyhítésére. Emiatt sokan kókuszolajat vesznek fel étrendjükbe, vajként vagy főzéskor használják. Az izomfájdalmak enyhítésére további érvényes fogyasztási lehetőségek a kókuszolaj-alapú cukorkák. Ez, mint egyik összetevője, pozitív hatással lesz az izomra, megkönnyebbülést és ellazulást nyújtva.

Kurkuma

A kurkuma természetes fűszer, amely kurkumint tartalmaz, amely tökéletesen működik antioxidánsként és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Így hatékonyan hat az ízületek és az izmok fejlődésére. A kurkumin termelő reakciót mutat az ízületi gyulladásokra és az izomfájdalmakra. Az edzőterem látogatása előtt vagy után ajánlott fogyasztani.

B- és C-vitamin

A sportolóknak és a rendszeresen edző embereknek teljes étrendet kell alkalmazniuk, amely minden vitamint biztosít a testük számára. A B- és C-vitamin elengedhetetlen, mivel gyorsabban segíthetnek az izmok helyreállításában, mivel alapvető fontosságúak minden sportoló táplálkozási szükségletei között.

Mindkettő oldható oldatként működik, amely csökkenti a myalgiát. A C-vitamin felelős az izmok testgyakorlás utáni helyreállításának elősegítéséért, és csökkenti a szervezet oxidatív stresszét; míg a B-vitamin számos más funkciót is ellát.

A B6 felelős a test tápanyagok és aminosavak szintetizálási képességének javításáért. Ezekre azért van szükség, hogy a szervezet lebontsa az üzemanyagként funkcionáló vegyületeket és ételeket. Ezek közül a fehérje; így nagyon jól segítik az izomfájdalmak enyhítését.

Kamilla

A kamillát számtalan betegség és betegség kezelésére használják. Ezek lehetnek izomfájdalmak és görcsök. Ezeknek a betegségeknek a funkciója annak köszönhető, hogy körülbelül 36 flavonoidot tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságoknak számítanak.

Helyileg megkönnyebbülést kaphat e természetes gyógymódtól, ha a kamilla illóolajat közvetlenül az izomba dörzsöli vagy masszírozza. Vagy ihat egy teát, amely lehetővé teszi a kikapcsolódást és a stresszt is.

cseresznye lé

Az izomfájdalmak enyhítésére szolgáló másik természetes gyógymód a meggylé. A savanyú cseresznye antioxidáns, gyulladáscsökkentő vegyületekkel rendelkezik, amelyek tökéletesen működnek az izomgyulladás ellen. Intenzív testmozgást végző emberek számára ajánlott.

Ez az egyik legjobban ajánlott táplálék a maratonokra beiratkozott sportolók számára, hogy eltávolítsák az izmok stresszét egy versenyen való részvétel után. Antioxidáns tulajdonságai révén ez a gyümölcslé természetes módon hozzájárulhat a gyulladások csökkentéséhez és az izmok ellazításához.

Fahéj

A fahéj nemcsak arra szolgál, hogy ízeket adjon ételeinknek és desszertjeinknek. Izomlazítóként is működik. Hatással van az inzulinérzékenységre és megtámadja az antioxidáns aktivitást.

Ez lehetővé teszi, hogy izomkönnyebbséget nyújtson a testnek. A fahéj izomlazítóként működik pontosabb a gyömbérhez és a placebóhoz képest.

Pihenés

A fizikai pihenés természetes gyógymódnak is tekinthető az izomfájdalmak enyhítésére. Az izmoknak fel kell gyógyulniuk a felesleg és a túlterhelés után. Ügyeljen arra, hogy bőven aludjon, és ne terhelje túl magát.

Fontos fenntartani a egyensúly a pihenés és a fizikai aktivitás között, hogy a test megfelelően működhessen és kerülje az izom rendkívüli károsodását. Fontos, hogy a hátralévő néhány napot megadja magának, amikor a fájdalom nagyon erős.

A myalgia összefügg az egészséges életmóddal, de tanácsos óvatosnak lenni a túlzott aktivitással; mivel ez negatívan befolyásolhatja az egészségi állapotot és a termelékenységet.