Az erős, fényes és egészséges haj a szépség jele. Ezért lehet a kopaszság vagy hajhullás, más néven alopecia areata, szorongó állapot. Az alopecia areata befolyásolja a fejbőrt, hajhullásokat okozva. Az alopecia areata férfiakat és nőket egyaránt érint.

esetén

Mint minden más testrészben, a hajban is sokféle tápanyagra van szükség a növekedéshez és az egészséghez. Ha tompa, gyenge vagy vékony hajjal van dolgod, a legjobb lehet, ha elkezdesz odafigyelni étrendedre. Az olyan tényezők, mint az életkor, a genetika, a hormonális változások és a stressz, befolyásolhatják a haj növekedését, de a táplálékhiány a hajhullás fő mozgatórugója. A Food.news webhely szerint az elegendő táplálék biztosítása elősegítheti az egészséges haj előállítását

A szakértők olyan tápanyagokban gazdag ételeket javasolnak, amelyek segítenek megerősíteni a hajhagymákat és serkentik a haj növekedését. A haj növekedésének elengedhetetlen tápanyagai közé tartozik:

A-vitamin
Az A-vitamin elősegíti a faggyú nevű olajos anyag termelődését a bőr mirigyében. A faggyú hidratálja a fejbőrt és egészségesen tartja a hajat.

B-vitaminok
A B-vitaminok segítenek a vörösvértestek létrehozásában, amelyek oxigént és tápanyagokat juttatnak a fejbőrbe és a hajhagymákba.

C vitamin
Testének C-vitaminra van szüksége a kollagén létrehozásához, amely a haj szerkezetének fontos része.

E-vitamin
Az E-vitamin javítja a vérkeringést és segít erősíteni a tüszőket.

Vas
A vas növeli a vörösvértestek termelését a szervezetben. A vashiány a hajhullás egyik fő oka.

Cink és szelén
Ezek a tápanyagok elősegítik a hajszövet növekedését és helyreállítását, valamint megvédik a fejbőrt a károsodástól.

Olvassa el

Zamatos zárak esetén tegye étrendjébe a következő ételeket:

Avokádó

Az avokádó gazdag E-vitamin és B-vitaminban, valamint káliumban, omega-9-ben, folátban és a szív egészségében egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek elősegítik a haj növekedését.

Zsíros hajápolás: a túlzott hajmosás káros lehet a hajra,…

Az avokádó népszerűsége az elmúlt években nőtt, nemcsak azért, mert ...

Hajnövekedés: Hatékony megoldást keres a hajhullás leküzdésére? A…

Bogyók

Az olyan bogyók, mint az eper, magas C-vitamint tartalmaznak, egy antioxidánst, amely segít megvédeni a tüszőket az oxidatív stressztől. A C-vitamin további legfőbb forrásai a kaliforniai paprika és a citrusfélék.

Tojás

A tojások fehérjében gazdagok, ami a haj szerkezetének alapvető eleme. A tojások tartalmaznak A- és D-vitamint, karotinokat, luteint és cinket is, amelyek elősegítik az egészséges hajat.

Ábrák

A füge remek vasforrás, valamint kálium, magnézium, valamint A- és E-vitamin.

Lenmagot

A diófélék és magvak, például a lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek táplálják a hajat és elősegítik a sűrűsödést. A lenmag B1-vitaminban, magnéziumban, foszforban és szelénben is gazdag.

Hínár

Ez a moszat kiváló vas-, L-lizin-, cink-, B2- és B5-vitamin, folsav és magnézium forrása.

Sötét leveles zöldek

A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a fő vasforrások; minél sötétebb a zöld, annál magasabb a vas tartalma. A zöld leveles zöldségek A-, C- és K-vitamint, B-vitamint, káliumot és folátot is tartalmaznak.

Mangó

A fogantyúk szilícium-dioxidot tartalmaznak, amely segít megerősíteni a hajszálakat. A mangó jó forrásai az A-, B6- és C-vitaminnak, valamint a folsavnak.

Tökmagok

A tökmagokban gazdag cink található, amely segít megelőzni a száraz fejbőrt. Vasat, foszfort, magnéziumot, mangánt, rézet és fehérjét is tartalmaznak, amelyek elősegítik a haj növekedését.

A szójabab általában magas vasmennyiséget tartalmaz. Különösen a szójaról feltételezik, hogy gátolja a dihidrotesztoszteron (DHT) néven ismert hormon képződését. A DHT egyensúlyhiánya vélhetően hozzájárul a hajhulláshoz. Egyéb szójaban gazdag tápanyagok az omega-3, a B2-vitamin és a magnézium, amelyek jót tesznek a hajnak.