PRO-FORMA DIÉTA 7 NAP
PRO-FORMA DIÉTA 7 NAP
A 7 napos diéta, nagyon egyszerű gyors diéta
A 7 napos étrend táplálkozási terv elhatárolódott amely elosztja a táplálékfelvételt aszerint, hogy mely táplálkozási csoportba tartoznak, az ételeket általában 5 különböző csoportba sorolják; ezek (1) szénhidrátok, (2) fehérjék, (3) zsírok, (4) zöldségek Y (5) gyümölcs, és az ételeket stratégiailag kombinálják a megfelelő emésztés és a fogyás elősegítése érdekében. Emlékezik ne hosszabbítsa meg ezt a diétát Több mint egy hét, Ez egy rövid időtartamú szigorú étrend, amely rövid időn belül egy cél elérésére törekszik, ezért ha idővel hosszabb ideig meghosszabbítják, mint kellene, táplálkozási hiányokat vagy egyéb tüneteket okozhat, amelyek befolyásolhatják egészségünket, mivel ezek a rövid távú étrendek szolgálhat nekünk Mit nyomja lefogyni, vagy kevés fogyni egy esemény előtt, vagy olyan nyaralás során, amelyben a szükségesnél többet ettünk és szeretnénk visszatérni az ideális testsúlyhoz, de ez a fajta étrend nem hatékony, ha 5 kg-nál többet szeretne lefogyni.
Fontos útmutatások ennek a diétának az elvégzéséhez:
- Kell inni 2 liter Víz legalább egy nap a test hidratálásához.
- Az egyetlen fűszer megengedett: só, citrom, bors és almaecet.
- Meg lehet inni azokat az infúziókat, amelyek vannak szeretnék, mindaddig, amíg nem tartalmazunk cukrot.
- Ami a teákat vagy az infúziókat illeti, ajánlott infúziós zacskókat vagy természeteseket használni, az elkészített vagy csomagolt teák nem megengedettek, mivel általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. A gyümölcslevekhez hasonlóan természeteseknek, saját készítésűeknek kell lenniük, és a bennük található nagy mennyiségű cukor miatt nem kell őket csomagolni.
- Órák között fogyaszthat diétás zselatint, nyers sárgarépát vagy zellert, korlátozás nélkül fogyasztható a hét bármely napján.
- Az étrendben megengedett gyümölcs: ananász, alma, körte, kivi, szilva, mandarin, narancs, grapefruit, eper, málna és áfonya.
- Kell helyettesítő cukor bármely más alacsony kalóriatartalmú édesítőszer: például Stevia, szacharin, szacharóz, aszpartám vagy fruktóz.
7 napos diétás menü
A reggeli minden nap közösek, és a következőkből állnak:
- Grépfrút vagy annak leve (kívánt esetben narancslével is felváltva), pirítós dextrinált len kenyér és egy darab friss sajt tea vagy infúzió kíséretében.
A ebédek és harapnivalók Ezek is minden nap gyakoriak, és tetszés szerint fogyaszthatók:
- Infúzió, diétás zselatin vagy nyers sárgarépa vagy zeller (nyers).
* A napok nem lehet őket váltogatni, szükséges, kövesse az alábbi sorrendet:
1. NAP: Az összes kívánt zöldség (amely nyersen fogyasztható lehetőleg nyers).
2. NAP: Minden kívánt gyümölcs, kivéve a "banánt és szőlőt". A dinnye és a görögdinnye azért ajánlott, mert a legkevesebb kalóriát tartalmaz.
3. NAP: Az összes tejterméket elfogyaszthatja, amíg sovány és főtt tojás vagy omlettben van (ellenőrizze a magas koleszterinszinttel rendelkezők fogyasztását).
4. NAP: Ezen a napon keverhet gyümölcsöt és zöldséget, ne feledje, hogy a zöldség lehetőleg nyers legyen.
5. NAP: Ehet vörös húst (akár 600 gramm naponta).
6. NAP: Ehet csirkét vagy halhúst (anélkül, hogy meghaladná a napi 700 grammot).
7. NAP: Mérsékelten szabad.
Világosnak kell lennünk abban, hogy mindig ugyanazon táplálkozási csoportba tartozó ételeket kell fogyasztanunk. Előnye van, nem éhezel mert megehetjük a kívánt ételeket, amennyiben ugyanabba a táplálkozási csoportba tartoznak.
A szerzőről
Írta: admin/adminisztrátor, bbp_keymaster, 2017. október 09