rutin

Jessica Alba híres amerikai film- és televíziós színésznő, ezért sok nő mind étrendjét, mind fizikai rutinját követi, hogy karcsúnak tűnjön. Ha kíváncsi arra, hogyan sikerül formában maradnia, ne hagyja ki ezt a cikket.

Nyilvánvalóan Jessica Alba, mint sok nő, súlyproblémáktól szenvedett (túlsúlytól és étvágytalanságtól szenvedett). Ma úgy tűnik, hogy mindkét problémát legyőzte. Ezért, ha azonosulást érez, mi a jobb mód, mint tudni, hogy milyen étrendet és milyen fizikai rutinokat végez, hogy karcsú legyen és formában maradjon.

Mi Jessica Alba étrendje?

Ez egy olyan étrend, amely minden élelmiszercsoportot magában foglal: tejterméket, húst, zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket (nagyon alacsony százalékban gabonafélékből származnak).

Napi étrendje napi 4 étkezésből áll.

Hogy jobban megértsd, hozok egy példát Jessica Alba diétás menüjére

Jessica Alba diéta menü példa

Reggeli: Omlett (csak fehérek) zsírszegény sajttal és választott gyümölccsel.
Ebéd: A különféle zöldségeken alapuló saláták, gyümölcs.
Snack: Néhány tejtermék, például sovány joghurt.
Vacsora: Húsok, például csirke vagy pulyka bőr nélkül, vagy hal friss zöldségekkel vagy párolt zöldségekkel, gyümölcs.

Napközben igyon több mint 2 liter vizet naponta, és ha éhesnek érzi magát, friss gyümölcsöket vagy dióféléket vegyen igénybe.

Jessica Alba kerüli az olyan ételeket, mint: kenyér, desszertek, egészségtelen ételek és zsírokban és cukorokban gazdag ételek, és az étrend kiegészítéseként napi testmozgást végez.

Mi a testmozgás rutinja?

Jessica Alba napi 45-60 perces fizikai aktivitást végez. Az aerob tevékenység és a lokalizált rutin kombinációjából áll, amely tonizálja és feszesíti a test bizonyos részeit.

A hírességeket általában példaként tartják számon a formában, példák Angelina Jolie, Antonio Banderas vagy Madonna.

Fontos, hogy ne feledje, hogy az étrendnek személyre szabottnak kell lennie, mivel bár egy étrend jó lehet egy ember számára, másoknak nem annyira jó.

Ne feledje, hogy a fogyás érdekében mindig jobb konzultálni orvosával és/vagy táplálkozási szakemberével, mielőtt diétát kezdene.

Halle Berry hogyan marad karcsú 40 évesen?

Halle Berry az egyik legnépszerűbb hollywoodi színésznő a világon. Bár már átlépte a 40-es korlátot, remekül néz ki és kiváltságos testtel rendelkezik. Ezért arra kérlek benneteket, hogy tudják meg, mit csinál, hogy karcsú és fitt maradjon.

A híres hollywoodi színésznőket és színészeket több millió ember veszi referenciaként a világ minden tájáról. Legyen szó életmódjukról, szokásaikról, milyen márkájú ruházatról, vagy milyen diétáról van szó. Nos, ezúttal arról adok tájékoztatást, hogy Halle Berry színésznő, aki 2001-ben elnyerte az Oscar-díjat a Szörnyek bálja című filmért, hogyan marad karcsú.

Halle Berry hogyan marad karcsú 40 évesen?

Mint minden jó hollywoodi híresség, Halle Berry is különleges étrendet folytat, amelyet "5 faktoros étrendnek" neveznek.

Mi az 5 faktoros étrend?

Ezt az étrendet úgy jellemzik, hogy ételeit naponta ötször osztják el, és 5 fázisból áll, amelyeken belül a speciális étrendet differenciált fizikai aktivitással kombinálják.

Ehhez a diétához fontos, hogy naponta ötször étkezzünk, mivel az étkezések gyakoriságának növekedésével nő az étkezés minőségének és mennyiségének ellenőrzése. Amikor naponta többször eszik apró adagokat, eldöntheti, mit és mennyit fogyasszon.

Az étkezésnek tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag, magas biológiai értékű és komplex szénhidrátokban gazdag ételeket (étkezésenként 5-10 gramm rostot), például zöldségeket, hüvelyeseket és gyümölcsöket. Másrészt meg kell szüntetnie a cukros italokat, és helyettesíteni kell vízzel vagy diétás italokkal. További jellemző, hogy hetente egyszer bármit megehet, amit csak akar.

Milyen fizikai aktivitás kíséri az étrendet?

Mint már korábban említettem, a fizikai aktivitás 5 fázisra oszlik, amelyekben az aerob vagy kardio gyakorlatokat lokalizált fizikai aktivitással ötvözik az izmok megerősítése, az ernyedtség és a cellulitisz elkerülése érdekében.

Összegzésként elmondható, hogy ha számos híresség által lefolytatott étrendet figyel meg, mint például Antonio Banderas vagy Madonna, a titok a jó étrend és a testmozgás rutinja. A valóságban nincs sok titok, még a leghíresebbeknek is akaratuk és kitartásuk kell ahhoz, hogy pompás testük legyen, kortól függetlenül.

Hogyan marad Scarlett Johansson karcsú

A híresek sok esetben követendő példa. Ezért mi a jobb mód, mint tudni, hogyan tartják őket fittnek. Ebben az esetben elmondom, hogyan sikerül Scarlett Johanssonnak karcsúnak maradnia. Ne hagyja ki az étrend és az általa végzett fizikai tevékenység ismeretét.

A hírességek ugyanolyan aggodalmakkal bírnak, mint bármely halandó, és még inkább, ha karcsúak és fittek maradnak, egyértelmű példák rájuk Antonio Banderas, Sharon Stone vagy Madonna. Bár mindegyiknek megvannak a maga titkai, érdekelheti, hogy hogyan érik el.

Ezért ezúttal elárulom, hogyan sikerül Scarlett Johanssonnak irigylésre méltó teste. Amit ő maga kommentál, a speciális étrendnek és a harcművészetek gyakorlatának köszönhetően megtartja a súlyát.

Hogyan marad karcsú Scarlett Johansson?

Mondhatnánk, hogy Scarlett Johansson két nagy oszlopa a formában maradás érdekében az étrend és a fizikai aktivitás.

Milyen étrendet csinálsz?

Scarlett Johanssonnak sikerült megváltoztatnia étkezési szokásait. Naponta fogyasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely főleg fehér húst (csirkét és halat), zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, például zabot tartalmaz. Ami a desszerteket illeti, csak egyél egy teáskanálnyit, hogy elkényeztesd magad, anélkül, hogy túl sokat eszel. Ezt a diétát az jellemzi, hogy 8 étkezésre osztják fel. Ezek az ételek általában kis adagok.

Még akkor is, ha kimész enni, vagy ha tudod, hogy nem ehetsz otthon, az ebédet magaddal viszed a megfelelő adag étellel, amelyet elfogyaszthatsz.

Ez a diéta azon az állításon alapul, hogy a napi többszöri evés növeli az anyagcserét, és jobban és gyorsabban égeti a zsírt.

Milyen fizikai tevékenységet végez a fogyás és a megtartás érdekében?

Néhány filmnek köszönhetően, amelyet forgatott, megtanulta a harcművészetek előnyeit nemcsak a fogyás és a formában maradás érdekében, hanem a stressz csökkentése és a szív- és érrendszer erősítése érdekében. Olyan mértékben, hogy naponta gyakorolja a harcművészeteket. Ez a nagy titkod, hogy tested tónusú, feszes és karcsúbb maradjon.

A fogyás és a formában maradás terve az a fontos, hogy tisztában van azzal, hogy nincsenek varázsformák ahhoz, hogy karcsúak legyenek, és hogy egészségesen kell táplálkozni és elkötelezettséggel és odaadással kell formába lendülni.

Következtetés: Azt javasoljuk, hogy Scarlett Johansson tónusú és súlyú maradjon, mert nem hagyja abba az étkezést, és egészséges, rostokban, antioxidánsokban, egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag ételeket fogyaszt. Ezenkívül olyan fizikai tevékenységet végez, amely lehetővé teszi, hogy karcsú maradjon és erősítse a szív- és érrendszerét.

Mint láthatja, semmi sem ingyenes és könnyű, a karcsúak maradása még a kitartást és elhivatottságot is magában hordozó feladat.

Sharon Stone titka, hogy irigyelt teste van

Hollywood egyik leghíresebb színésznője évtizedek óta Sharon Stone. A sok nő által irigyelt és a férfiak által csodált testének van egy titka, a diéta, amit követ. Ezért arra kérlek benneteket, hogy ebben a cikkben tudjátok meg, hogyan tartsátok fenn az edzettséget.

Bizonyára ismeri Sharon Stone-t, azon kívül, hogy gyönyörű nő, kiváltságos teste van. Ezért érdekes tudni, hogy életkorában hogyan tartja formáját, és mi a titka annak, hogy teste irigyelt és csodálatos.

Mi a Sharon Stone titka a kondíció fenntartásában?

Sharon Stone titka a disszociált étrend. E diéta révén a világ egyik leghíresebb színésznője formáját tartja.

Hogy kicsit többet megértsünk, érdekes tudni, hogy mit javasol ez a diéta.

Mit javasol a disszidált étrend?

Ez a diéta azt javasolja, hogy ne egyesítsék a különböző élelmiszercsoportokat egymással, külön ételeket fogyasszanak naponta. Különösen a fehérjében gazdag és a szénhidrátban gazdag ételek kombinációját kerülni kell (fontos tisztázni, hogy általában az élelmiszerek minden tápanyagot tartalmaznak, kisebb-nagyobb arányban).

Sharon Stone által végrehajtott disszociált étrend heti elosztására példa lehet:

Hétfő: Gyümölcsök.
Kedd: Zöldség.
Szerda: Tejtermék.
Csütörtök: Hal.
Péntek: csirke.

Most, hogy tudja, miből áll a diéta, amelyet ez a híres nemzetközi színésznő gyakorol a gyakorlatban, biztosan érdekelni fogja, mi az eredménye.

Milyen eredményei vannak a disszociált étrendnek?

A disszociált étrend segít gyorsabban fogyni, mivel ez egyetlen élelmiszercsoport napi fogyasztásán alapul. De bár ezek az eredmények nagyon előnyösnek tűnnek, ha abbahagyja ezt a diétát, visszapattanó hatást érhet el.

Van-e a disszociált étrendnek egyéb hátrányai?

A válasz igen. Az egyik hátrány az unalom és az egyhangúság, mivel csak egyetlen ételre vagy ételcsoportra támaszkodik. Ez a tulajdonság az étrend idő előtti elhagyását okozhatja.

További hátrány, hogy kiegyensúlyozatlan és diszharmonikus étrendről van szó, mert nem tartalmazza harmonikus százalékban a különböző makroelemeket (szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat).

A híres étrend nem mindig egészséges. Irigylésre méltó alakjuk lehet, de ez nem jelenti azt, hogy egészséges módon nyerik. A túlsúly olyan kísértet, amely híres és nem híres emberek számára egyaránt megjelenik, ezért fontos, hogy körültekintően válasszon diétát, hogy elérje azt a testet, amelyre mindig vágyott.