Megkértük egyik munkatársunkat, hogy meséljen a Pronokal-étrend követésével kapcsolatos tapasztalatairól, és adjon meg részleteket arról (mennyibe került neki, ha éhes vagy rászorult stb.). A bizonyságot beillesztjük, amint elküldték nekünk, és reméljük, hogy ez segít eldönteni, megpróbálja-e vagy sem. Is Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket a Dukan diétáról.
Amint tudod, Egész életemben mindenféle diétát kipróbáltam, és a Pronokal diéta nem volt kevesebb. Körülbelül másfél hónapig volt alkalmam tesztelni, és az az igazság, hogy működik, és nagyon jól, nem tagadom.
Most elismerem, hogy azért hagytam el, mert nem volt elegendő akaraterőm ahhoz, hogy megfelelően kövessem, és mivel ez számomra napi szinten igazi szenvedésnek tűnt. Ezenkívül egy kicsit rosszul éreztem magam a mosdóval (bár tanácsot kérhet a táplálkozási szakemberektől, akik kezelik Önt, vagy magától az orvostól).
🏋️ Mennyi súlyt fogytam a Pronokal diétával?
Ha őszinte vagyok, nem emlékszem arra a pontos súlyra, amelyet lefogytam a 45 nap alatt, de arra emlékszem, hogy a diéta kezdetén hívtak a székhelyről. Az egyik kérdés, amit feltettem neki, az volt, hogy mennyi súlyt fog fogyni havonta, és a telefonáló személy azt mondta nekem, hogy az alkatom és a túlsúlyom miatt tökéletesen tudok havonta 10 kilót veszít.
Ha valaki nem ismeri a Pronokal diétát, Összefoglalásként elmondom, hogy ez egy olyan étrend, ahol a shake-eket a nap minden étkezésénél alkalmazzák. A főétkezések során hozzá kell adni néhány zöldséget (az engedélyezettek közül, mert nem mindegyik érvényes), amelyet kötelező fogyasztani, különösen a béltranzit miatt.
Különböző fázisokon kell keresztülmenni. Az első a legkorlátozóbb, mert kizárólag turmixokkal és zöldségekkel táplálkozik. Miután ennek a szakasznak vége, fokozatosan bevezetnek különféle ételeket. Az első szakaszok a fogyáshoz használtak, míg az utóbbiak a visszapattanó effektus ilyen jellegű fenntartását és elkerülését szolgálják (mindenesetre az alábbiakban hagyott cikkekben további információkat talál).
🤔 Tudta, hogy ...
Vannak a Pronokalhoz hasonló, de jóval alacsonyabb árú termékek, például a következők:
- 25 gramm fehérje adagonként
- Probiotikumokkal a kielégítőbb erő érdekében
- Hasonló sok Pronokal termékhez
A legjobb diéta fogyni, amit ismerek? Természetesen az egyik leghatékonyabb. Megismételné? Valószínűleg nem azért, mert inkább egyedül fogyok és kockáztatok, többet eszem és apránként fogyok, mint én, de hé, ez minden ízlés kérdése.
🚶 étrendfázisok
Amikor elkezdjük a Pronokal diétát, kíváncsian várjuk melyek azok a fázisok, amelyeken keresztül kell mennünk.
A Pronokal-diéta időtartamának nagy részében az úgynevezett "Aktív fázisok", Vagyis azok a fázisok, amelyekben nagyobb súlyt fogunk fogyni, és amelyekben ketózisban leszünk.
Kétféle aktív fázis létezik, amelyek mindegyikében kis különbségek vannak, és itt megpróbálom elmagyarázni őket, ha új beteg vagy, és még mindig nem vagy biztos benne.
1. szakasz
Az 1. fázis alatt csak borítékokat fogyaszthat Pronokalból és zöldségfélékből ebéd és vacsora idején. Vagyis ebédre és vacsorára kell egy tányér zöldség (az engedélyezettekből) egy Pronokal borítékkal, reggelire, ebédre és snackre pedig csak egy borítékot lehet (a kívántat).
2. fázis
A 2. fázis szintén aktív fázis. Valami különlegesebb, mint a többi fázis, mert két szakaszra oszlik: 2a és 2b fázis.
2a. Szakasz
Kezdi megengedni néhány fehérjében gazdag étel ebédnél vagy vacsoránál (az orvos megmondja, melyiket). Ez az étel valamilyen hús lehet (marhahús, csirke, pulyka ...), általában körülbelül 150 gramm. Választhat 200 gramm hal (fehér hal, kagyló, természetes tonhal ...) elfogyasztását, vagy végül 2 tojás elfogyasztását is. Mindezt természetesen a hozzá tartozó megengedett zöldséges tányérral.
2b. Szakasz
Ebben a szakaszban ugyanannyi ételt fogyaszthat és vacsorázhat, mint a 2a. Szakaszban. Vagyis, nemcsak ebédre VAGY vacsorára korlátozódik, de megeszik és vacsorázni is fognak.
Amint látni fogod, a 2. fázisba lépés a friss levegő belélegzése az étrendbe, mert miután az 1. fázisban töltött egy szezont, szeretnél elkezdeni enni valamit (bár legbelül legyél jól.
Tájékoztatásul az étel elkészítésének módját grillezni, grillezni, papillotát kell készíteni ... vagy ahogy én tettem, enyhe olívaolajjal csepegtettem az ételt a grillen, sütés nélkül.
Ezekben a fázisokban kell lennie a szükséges ideig, amint az orvos mondja. Általában ebben a két aktív fázisban nagyobb a súlycsökkenés, tehát ha minél tovább tarthatod őket jobban, mint jobban.
Mindenesetre ahhoz, hogy a Pronokal étrendet jól tudjuk elvégezni, át kell élnünk az egyes fázisokat. Fontos ezt megtenni, mivel mindenekelőtt a rettegett visszapattanó hatást akarjuk elkerülni, vagy ami ugyanaz, hogy visszaszerezzük a leadott kilók mindegyikét, beleértve az "extra" súlyt is, ami nagyon gyakori, ha elhagyja a diétát és visszatér a korábbi rossz étkezési szokásokhoz.
Az 1. és a 2. fázissal (mind a 2a, mind a 2b) észreveszi, hogyan ereszti le napról napra, és hogyan lesz lazább és lazább a ruha.
Azt kell mondanom, hogy az 1. és a 2. szakasz a legkorlátozóbb, és ahol nagyobb a súlycsökkenés, és hogy az ezt követők elviselhetőbbek, de ez nem azt jelenti, hogy nem folytatja a fogyást, sőt, továbbra is fogyni fog, mivel a napok, csak lassabban.
Ezekben a fázisokban kijön az úgynevezett "ketózis", amely állapotba teste belép, ha nem fogyaszt szénhidrátot. Most enni fog, de a teljes napi kalóriabevitel továbbra is hiányos lesz, így lefogy.
3-8. Szakasz
Ezekben a fázisokban az a közös napi 2 tasakot kell elfogyasztania (ami maga a diéta elég olcsó). Ezeket a tasakokat általában ebédnél és uzsonnánál veszik.
Összefoglalásként felsorolom a fő különbségeket, hogy az Ön számára egy pillanat alatt világos legyen:
- 3. szakasz: A reggelit megváltoztatják, amely gyümölcsöt, tejterméket és egy darab kenyeret tartalmaz.
- 4. fázis: Reggel közepén és délután egy darab gyümölcsöt tartalmaz.
- 5. szakasz: Több megengedett zöldséget adunk hozzá, és minden étkezéskor egy darab kenyeret helyezünk el.
- 6. szakasz: Gyümölcsöt adnak az étkezéshez, egy adag keményítő mellett.
- 7. szakasz: Hozzáadta a zsír felhasználásának lehetőségét étkezéshez, például sajthoz, vajhoz és kék halhoz.
- 8. szakasz: Karbantartás, ahol mindent megehet.
A Pronokal szerint a súly stabilizálása érdekében nagyon fontos az összes fázis végigmenése, és nem fejeződik be a rettegett visszapattanó hatás, ahol az elveszített kilókat és egy kis plusz mennyiséget rakna fel.
Az egyik kérdés, amelyet az emberek gyakran feltesznek maguknak a Pronokal étrendre, az - Meddig tartanak ennek az étrendnek a fázisai?.
Valójában könnyű megmagyarázni a kérdést, de Ez nagyban függ az áldozat szellemétől és az ember gazdaságosságától is úgy dönt, hogy lefogy ezzel a módszerrel.
A korai szakaszban csökken a legtöbb súly, és több Pronokal-terméket is fogyasztanak. Ezért minél több időt tölt el a korai szakaszban, annál nagyobb súlyt fog fogyni és annál több pénzt fog költeni. Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyja ki az étrendet bármikor, mivel így tudjuk, hogy minden erőfeszítésünket és pénzünket 100% -ban kihasználjuk.
🤷 Mennyit fogyok a kezdeti fázisokban?
Ezt a kérdést teszi fel mindenki, amikor elkezdik ezt a diétát. Mennyit fogyok? Mennyi ideig kell kitartanom ebben a szakaszban?
Nos, mint minden az életben, Ez sok tényezőtől függ. Például, ha férfi vagy nő, ha több vagy kevesebb kilót kell leadnia, életkorát stb.
Gondoljon arra, hogy ha 30 éves férfi vagy, és 50 kilót kell leadnod, az első fázisokban könnyedén leadhatsz heti 2 kilót. Ha idősebb nő vagy, és 10 kilót kell leadnod, akkor a heti 1 kiló leadása több mint elég.
A Pronokal diétával, a fázisok időtartama erősen változó És az orvosa fogja ellenőrizni, hogy mikor kell az egyik fázisból a másikba menni. Az áldozati szellemed is sokat befolyásol, és ha egy-egy fázisban többé-kevésbé kitartasz.
Mindenesetre, ha bármilyen kérdése van, ne habozzon, kérjen útmutatást orvosától ebben a kérdésben.
Legyünk őszinték. A Pronokal diéta nagyon hatékony étrend, de nagyon drága.
Az egyik első dolog, amit online kerestem, amikor úgy döntöttem, hogy megteszem a Pronokal diéta havonta mekkora súlyt fogok lefogyni, és szinte gyakran azt kerestem, hogy mennyi pénzbe kerül. Több dolgot olvastam az árakkal kapcsolatban, de most, hogy átéltem a tapasztalatokat, és Pronokal termékeket kellett vásárolnom, tudok beszélni a tények ismeretében.
💰 Havi költségbecslés
Megadom neked azt az esetet, amikor a Pronokal étrend költsége a legmagasabb, vagyis, az 1. fázisban, ahol naponta 5 tasakot kell elfogyasztania. Ha előrehaladt a kilók fogyásával, az étrend olcsóbbá válik, mert 4 tasakot, majd 3 tasakot fogyaszt el, végül csak napi 2 tasakot fogyaszt el.
Tehát a dolog többé-kevésbé a következő lenne:
- Orvoslátogatások: Havonta 2 (15 naponta). A konzultációk ártartománya változó, de tegyünk átlagosan 50 eurót.
- Vitaminok (Nátrium, kálium, magnézium, kalcium, Supradyn): Logikailag ez a megvásárolt márkától függ, és ha gyógyszertárban végzi, vagy a Pronokal vitaminokat vásárolja meg. Mondjuk átlagosan 50 euró havonta.
- Borítékok (Napi 5): Körülbelül 400 euró.
- Fogyasszon zöldségek (mindent beleteszek, amire csak tudok gondolni): havonta 50 euró a kerekítéshez.
Vagyis az 1. fázisban, ahol a súlycsökkenés markánsabb, és az összes vonatkozó orvosi vizsgálaton részt vesz, és beveszi az összes szükséges étrendet, a diéta havonta több mint 600 euróba kerülhet. Magas ár, de ezt meg kell fizetni, ha gyorsan el akarja kezdeni a kilók leadását.
👉 Szem előtt tartani
Ha a Pronokal-módszert kezdi, akkor több dolgot kell a fejébe tenni:
- Először is, mire lesz szükséged szigorúan fogyókúrázni mindaddig, amíg elveszíti az összes fogyni szükséges súlyt.
- Másodszor, a diéta csúszása további egy hét áldozatot jelent ... és 150 euróval kevesebbet a számláján.
- Végül mi nem érdemes elkezdeni a diétát és nem sokkal később elhagyni. Az összes megvásárolt boríték el lesz rontva, és kár, hogy így van ez a vásárlásukra költött pénzzel (tapasztalatból beszélek).
A Achilles-sarok bármilyen diéta (különösen a hipokalorikus diéták) az a éhesnek érzi magát általában elmennek. Az ételek túlzott korlátozása a belső üresség érzését kelti, ami minden erőfeszítést elküld az ütőhöz, és rátalál az első dologra, amit a hűtőszekrényből fog meg.
Mondhatom, hogy a Pronokal étrendnél ez nem így van. Amint tudod, a Pronokal diéta a ketózis elvén alapszik, És pontosan azok a ketogén testek teszik teljessé a kedvedet, amelyeket valószínűleg más étrenddel nem vettél észre.
👎 Melyek a legrosszabb napok?
Az orvos, aki bevisz, egyértelművé teszi ezt az első három nap a legrosszabb, Nos, ezek azok a napok, amikor elfogyasztja az összes tárolt glikogént, amíg el nem kezd maga a zsírvesztés (ezekben az első napokban fogyni is fog, de a legtöbb folyadék megmarad).
Ebben a három napban éhes lehet, és szeretne enni valamilyen ételt, amelyet korábban fogyasztott, de Abban a pillanatban, amikor belép a ketózisba, ez az érzés elmúlik, és nem fogja érezni újra a teljes fogyás során. Nehéz elhinni, ha még nem tapasztalta meg, de ha arra biztatja magát, hogy próbálja ki a Pronokal diétát, meglátja, mire gondolok.
A ketogén testeknek ez az "előnye", vagyis az, hogy teljesen csökkentik az éhséget. Mintha ez nem lenne elég, ők is „energiát adnak”. Kissé ellentmondásos, mert mindig is azt mondták nekünk, hogy a szénhidrátok a test energiaforrása, ezért azt az érzést kelti, hogy ha nem eszünk szénhidrátot, akkor egész nap depressziós leszünk, de ez messze van az igazságtól.
Az én esetemben igaz, hogy az "éhség" soha nem fordult elő, de azért "enni kellett". Egy nap kipróbáltam valamit, amit nem kellett volna, és az egész a pokolba került, ezért mondom, hogy fontos, hogy soha ne hagyd ki a diétát, még egy egyszerű falat esetén sem, mert ez arra készteti, hogy mérés nélkül kezdj el enni.