Tartalom összefoglalása:

Fogyás pontonként:

pont
Egyes endokrinológusok, dietetikusok és táplálkozási szakemberek megpróbálnak újítani és újakat létrehozni ízlésnek megfelelő diéták azok közül, akik csinálják, ennek a trendnek a hű példája az alábbiakban mellékelt étrend.

Ez a fajta napidíj Ők egy alternatív azoknak, akik sok diétát kipróbáltak, és végül unatkoznak.

Ez a diéta kissé szórakoztató, mivel végrehajtják könyvelés azokat a pontokat, amelyek tartalmazzák a étel Hogy fogyasztani fognak, minden ételhez a numerikus érték.

A nap végén, hozzá kell tennünk mindent, amit elfogyasztottunk, és soha nem lépjük túl 100 pontokat, de mindig el kell érnünk a 80 pont hogy ne essen alultápláltságba.

A központozás hogy minden egyes étel megkapja a mennyiségét kalória, rost, fehérje, szénhidrátok, Y zsírok, hogy minden étel tartalmaz, valamint a a szervezet könnyűsége mert ezeket az ételeket feldolgozni.

Habár a választás az élelmiszer ingyenes A megengedett élelmiszereken belül legalább egy kis táplálkozási fogalommal kell rendelkezni ahhoz, hogy az ételeket a legmegfelelőbb módon kombinálják, fehérje, szénhidrát és zsír biztosítása mellett nak,-nek kiegyensúlyozott forma.

Mindig megpróbáljuk megtenni hozzávetőleges alakja anélkül, hogy valaha megszállottá válna. Ezenkívül tanácsos ezt a diétát nem hosszabbítani hosszú ideig, mivel a étellista Az alábbiakban bemutatottak nem minden alapvető tápanyagot tartalmaznak, és csak egy meghatározott élelmiszersort írnak le.

Ez pont diéta, más néven pont diéta, Az utóbbi időben divatossá vált társadalmunkban, és az emberek általában határozatlan ideig végzik, azonban nem ajánlatos hosszabbítani 1 hónapnál hosszabb ideig, és tanácsos lenne orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulni a kiegészítő bevitelének lehetőségéről. vitamin vagy valamilyen más kiegészítő, így a test nem hiányozhat valamilyen alapvető anyagból a test alapvető funkcióinak teljes fejlesztéséhez.

Javasoljuk, hogy ne feledje:

- Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy muszáj elkerül a zsírok, sült, ütött és bőséges étkezés.

- A szűz olívaolajat a nap folyamán maximum fogyasztva osztjuk szét 3 evőkanál minden egyes amelyből 5 pont lesz.

- Ne feledje, hogy ezt ajánlják legalább egyszer egy hétig fogyasztasz hal, és hogy tanácsos a diétáját minél jobban változtatni beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket; Ez utóbbit mindig mellette vagy az étkezésektől külön kell fogyasztani, például ébredéskor, reggel közepén vagy délután közepén.

- Létezik helyettesítő ételek hogy egységenként csak egy pontot adnak hozzá; ezek a sárgarépa és a zeller, cukrozatlan tea, az elsőt el kell fogyasztania lehetőleg nyers és órák között.

- A ételízesítő fogyasztása lehet szójaolaj, vinaigretta vagy fokhagymával, az olívaolaj napi három evőkanálra korlátozódik, használhat fűszereket korlátozás nélkül bár nem visszaélve a sóval.

- Ne felejtsd el, hogy minimum 80 pontot, de legfeljebb 100 pontot kell elfogyasztanod inni legalább 2 liter víz naponta.

A diéta alaprendszere pontok szerint

80 PONT ÉTKEZÉS PONTOK SZERINT > 100 PONT

80 pont = Nagyon gyorsan fogyni
90 pont = Fokozatosan fogyni
100 pont = Mérsékelten fogyni és fenntartani

Tiltott étel:

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, a következő nem engedélyezett ételek listája:

Sütik, Kolbászok, Cukorkák, Szénsavas italok, Kolbászok, kivéve a pulykát vagy a York-sonkát, Alkoholos italok, Sajt, Cukor, Szalonna, Majonéz, Vaj, Mártások, Csokoládék.

Ételek listája és pontjaik

Itt megmutatjuk a teljes pont diéta táblázat, most már csak a számológépet kell működtetnie!

Hús, hal és felvágottak (pont/100 mg)

** További 5 pontot adunk a tésztában lévő húshoz vagy halhoz minden 100 grammért.

** Még 8 pontot adunk a panírozott húshoz minden 100 gr húsért, amelyet megszegünk.