Gyulladásgátló étrend
Mi a gyulladáscsökkentő étrend?
A gyulladáscsökkentő étrend a zsírok típusának és mennyiségének szabályozásából áll, valamint növények és gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek beadásából áll. "
Néha éles fájdalmat érezhet egy nap, például ízületben, amely néhány nap múlva elmúlik nyilvánvaló ok nélkül. Ez a hatás azért következik be, mert a test képes esszenciális zsírsavakból előállítani saját gyulladásgátlóit. Ezt a fajta zsírt az étrendnek kell biztosítania.
Az apitoxin és természetesen a propolisz mellett. A következőkre támaszkodhatunk:
Az étrendünkben jelen lévő zsíroknak főleg a következőknek kell lenniük: extra szűz olívaolaj, kék hal (nem vegetáriánus étrend esetén), avokádó és szárított gyümölcsök (dió, mogyoró és mandula). Ezekkel az ételekkel a testnek van
a saját gyulladáscsökkentőinek elkészítéséhez szükséges összetevő. Vagyis a test az omega 3-ot gyulladáscsökkentő prosztaglandinokká alakítja). Ezek az ételek tokoferolokat vagy E-vitamint is biztosítanak számunkra, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal és a sejtmembránok védelmére a gyulladás káros hatásaitól.
Gyulladáscsökkentő hatású ételek és növények
Kurkuma: Kurkumint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő elv. Hatékonyabbnak bizonyult ananásszal kombinálva, szintén gyulladáscsökkentő.
Timolban gazdag gyógynövények (citrom, sós, oregánó, kakukkfű, bazsalikom): a timol gyulladáscsökkentő hatású.
Gyömbér: A gyömbér az egyik legjobb növényi gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító. Ennek az ételnek a bevitele csökkenti a gyulladást és enyhíti a gyulladás okozta fájdalmat.
