Különböző halrecept a család meglepetésére, könnyen és gyorsan elkészíthető, és elkészíthető friss halakkal, de fagyasztott halakkal is. Alacsony kalóriatartalmú és ízben gazdag készítmény.
Különböző érintéssel biztosítja a hal összes tápanyagát. Egészséges és gluténmentes recept, könnyen emészthető az egész családnak, ebédre és vacsorára egyaránt.
Hozzávalók 2 fő részére:
- 2 halfilé: tőkehal, tőkehal, szürke tőkehal, nyelvhal ...
- 2 vagy 3 gerezd fokhagyma
- 3 hagyma
- Extra szűz olívaolaj
- Egy doboz hámozott paradicsom vagy jobb 3-4 közepes méretű friss paradicsom
- 1 fröccs fehérbor (opcionális)
- Édes paprika
- Kakukkfű
- Babér
Kidolgozás:
- Először előmelegítjük a sütőt 210 ° -ra.
- Ezután a halfiléket tepsibe tesszük.
- Ha friss paradicsomot használunk, akkor kifehérítjük őket, hogy könnyebben eltávolítsuk a héját. Ehhez alul kereszt alakú vágást készítünk, majd forrásban lévő vízbe tesszük őket. Amikor a víz újra felforr, 30-40 másodpercig benne tartjuk, majd egy réselt kanál segítségével eltávolítjuk a serpenyőből.
- Ezután apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát, amelyet alacsony hőfokon megsütünk egy serpenyőben az olívaolajjal, hozzáadjuk a megpucolt és kissé apróra vágott paradicsomot, a
- édes paprikát, fűszereket és fehérbort, így készíthetünk egy mártást, amelyet felöntünk a halfilékkel, amelyeket a tepsibe tettünk.
- 15-20 percig sütjük. Az az idő, amely a hal vastagságától függ, vagy ha fagyott vagy sem.
A truqui:
Annak érdekében, hogy a szósz több ízt nyújtson, apróra vágott olajbogyót vagy kapribogyót adhat hozzá
Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.