Ez a héj, amely az útifű néven ismert növény magját takarja, olyan bevonat, amelyet hashajtóként és az emésztőrendszer szabályozójaként alkalmaznak. A Plantagináceae család Plantago ovata néven ismert egynyári növényéből. Körülbelül 30 cm magas növény, magas szárakkal, amelyek hasonlóak a tüskéhez, villi borított levelekkel és kevés virágzással (fehér virágok).
Ebből a növényből a psyllium magok, az úgynevezett psyllium héj burkolatát használják gyógyszeresen, és ez a héj rostokban és nyálkákban gazdag, ami a legtöbb tulajdonságát megadja neki, amiről az alábbiakban beszélünk.
A psyllium összetételéből kiemelhetjük, hogy rostokban és cukrokban (elsősorban szacharózban) gazdag szénhidrátokkal, valamint esszenciális savakkal lát el bennünket; jelen vannak a magokban, például glutamin, linolén, oleinsav, linolén, galakturonsav, behén, palmitinsav, sztearin; stb.
Tartalom összefoglalása:
A psyllium előnyei a test számára
A növény fogyasztásának előnyei a test számára a nyálka magas koncentrációján alapulnak, amely oldható rostfajta néven ismert Élelmi rost amelyek közül ennek a növénynek a magjai különösen gazdagok, ami különösen hatékony az emésztőrendszer különböző betegségei esetén, mint például székrekedés, hasmenés, aranyér vagy fekély, sőt irritábilis bél szindrómában (IBS) és Crohn-betegségben szenvedő betegeknél is.
Ha szenved székrekedés, Ezeknek a magoknak a térfogatnövelő képessége növeli a bél térfogatát, megkönnyítve a perisztaltikus mozgásokat, elősegítve a széklet eltávolítását. Más hashajtóktól eltérően ez természetes, nem okoz függőséget, és igény szerint használhatja anélkül, hogy a test megszokná a használatát, és abbahagyná a hatását.
Psyllium székrekedés ellen
A székrekedés gyakran problémákhoz vezet aranyér, mivel a széklet nem rendszeres ürítésével a széklet keményebbé válik, és ennek következtében a bél és az emésztés helyzete romlik.
A psyllium egyik tulajdonsága alapvetően lágyítsa a székletet mert felszívja a vizet, megkönnyíti a székletürítést és megakadályozza az aranyér megjelenését, mivel a széklet átjutása könnyebb és kevésbé fájdalmas azok számára, akik ebben a patológiában szenvednek.
Psyllium emésztőrendszeri betegségek esetén
Az IBS-ben és a Crohn-betegségben szenvedő betegek azt állítják, hogy a székrekedés vagy a hasmenés És ez az, hogy bár ellentmondásosnak tűnik, a túl puha széklet esetén, például ha hasmenésünk van, a psyllium magok képesek elnyel a belek a felesleges víz, a széklet folyadéktartalmának normalizálása.
A fekélyek az egyik leggyakoribb patológia, a lágyító tulajdonságok segítenek szabályozni és serkenteni azok helyes gyógyulását, csökkentve az irritációt.
Psyllium koleszterinre
A rost, amelyet a psyllium tartalmaz, képes felszívja a koleszterint mielőtt bekerülne a véráramba. Számos tanulmány kimutatta, hogy a psyllium magok rendszeres fogyasztása csökkenti a rossz koleszterin szintjét, és nincs jelentős mellékhatása.
Emiatt az orvosok néha csökkentik a koleszterinszint csökkentésére szokásosan alkalmazott gyógyszerek (szinvasztatin, pravasztatin) adagját, kombinálva ezeket a magok rendszeres fogyasztásával. Nem változtatja meg más zsírok, például trigliceridek vagy más zsírok szintjét.
Psyllium cukorbetegek számára
A Psyllium-ot használják a glükózszint szabályozója a vérben, mivel a cukrok lassabban metabolizálódnak, ami azt jelenti, hogy az inzulincsúcsok nem fordulnak elő, ezáltal a szintek stabilabbak maradnak, ami elősegíti a II. típusú cukorbetegség szabályozását.
Hasznos a psyllium a fogyáshoz?
Ez nem kifejezetten fogyás céljára szolgáló termék, de tulajdonságai, amelyek szabályozzák a béltranzitot, különleges erőt kölcsönöznek neki sújt veszteni. Az emésztési funkciókat hashajtóként és szabályozóként alkalmazva rendszeresen ürít bennünket, elkerülve a toxinok testben történő felhalmozódása által okozott duzzanatot.
Ezen kívül rost szabályozza a forgalmat amit néha megváltoztat a táplálkozási szokások változása, különösen a diéta kezdetén.
Magas tartalma nyálka (Oldható rost) ellenőrzi az étvágyat egyértelműen azért, mert növeli a bél térfogatát, teltségérzetet kölcsönöz nekünk, ami kevesebbet eszik, így csökkentjük a fogyókúrás étrend során fellépő szorongás szintjét, ezáltal megoldva a túlzott kalóriabevitelt.
| Energia/100gr | 295 kcal |
| Zsírok | 6 gr |
| Szénhidrátok | 34 gr |
| Fehérje | 0,2 gr |
| Élelmi rost | 50 gr |
| B1-vitamin | 10 mg |
| B2-vitamin | 4 mg |
| B3-vitamin | 90 mg |
| Kálium | 1300 mg |
| Kalcium | 70 mg |
| mérkőzés | 5 mg |
| Vas | 5 mg |
Hogyan kell bevenni a psylliumot és milyen adagban
A psyllium különféle kereskedelmi formákban található meg magvak, kagyló, ban ben por, vagy tablettákban; Megtalálhatjuk mind gyógyszertárakban, mind gyógynövényboltokban vagy természetes élelmiszerboltokban.
Figyelembe kell vennünk minden termék eredetét és összetételét, mert néha más termékekkel kombinálható, vagy édesíthető, hogy jobb ízű legyen fogyasztva, vagy hogy könnyebben fogyaszthatjuk.
Ha por formában fogyasztjuk, akkor ez olyan egyszerű, mint levében, tejben vagy vízben összekeverni; a magokat a reggeli tartalmazhatja, a gabonafélékkel együtt. Vannak még psyllium ostyák is, amelyeket nagyon jól meg kell rágnunk, mielőtt elfogyasztanánk őket.
Ha tablettákban szedjük, elegendő vízzel kísérni őket, hogy garantáljuk a feloldódását és a helyes működését.
Ennek a psylliumpornak az adagjai attól függően változnak, hogy milyen célra kívánjuk bevenni, ez a biztonságos termék, hogy még a gyermekek és a terhes nők is elfogyaszthatják a megfelelő adagjukat.
Javasoljuk, hogy kezdje a kezdő adag kb. 10 gramm psyllium por, amely legfeljebb kb. 35 grammot tartalmaz. Fontos, hogy alacsony dózissal kezdje, hogy ellenőrizze megértés testünk rostosodjon és az adagot igazítsa klinikai javulásunkhoz és tüneteinkhez.
A hatások fokozása érdekében nem szabad növelni az adagot, mivel ez problémákat okozhat nekünk a túlzott adagolásból eredően.
Óvintézkedések a psyllium szedésekor
Mint minden termék, akár természetes, ez is negatív hatással lehet testünkre. Fontos tartsa be az adagokat elkerülni a túlzott fogyasztásból eredő problémákat, amelyek hatással lehetnek egészségünkre.
Hangsúlyoznunk kell, hogy a fogyasztását nagy mennyiséggel kell kísérni folyékony, Fontos a megfelelő működéséhez, elkerülve a hidratálás hiányából eredő problémákat. Ezért mindig azt javasoljuk, hogy folyadékkal fogyasszák kerülje a bélelzáródást.
Figyelembe kell vennünk a glükózszintet, mert ezek túlzottan csökkenhetnek hipoglikémia, bár ez csak akkor történne meg, ha feleslegesen fogyasztanánk. Ugyanez történhet a feszültséggel is, nem fogyaszthatják el azok, akik szenvednek hipotenzió.
Csak a feliratkozáshoz megadjuk Önnek ezt a kézikönyvet pdf formátumban a Start Fogyás 5 lépésben.
Előfizetőinknek kiváltságos módon, teljesen ingyenes, egészséges tartalmat is kínálunk.
- A füge táplálkozási tulajdonságai és előnyei, nagyon egészséges édes öröm
- A komló előnyei a menopauza során Tippek a fogyókúrához és az egészséges élethez
- Az egészséges életmód előnyei
- Egészséges 2016. tavasz ”az egészséges táplálkozás és a testmozgás előnyeit terjeszti
- A fenntartható és egészséges étrend előnyei a bolygó számára - Diario de Gastronomía