Megkezdődött a kedvenc hónapunk a fogyókúra kezdetére

diéta

Megkezdődött a kedvenc hónapunk a fogyókúra megkezdéséhez. Mindannyian sok jó elhatározással és azok elérésének vágyával lépünk januárba. Gyakran előfordul, hogy amint a hónap vagy az azt követő két hónap véget ér, kevesen vannak, akik hűek maradnak a rezsimhez.

Ez sok tényezőnek köszönhető, de az egyik fő, hogy sok stratégia nélkül nekilátunk a célnak. Ezért ma úgy döntöttünk, hogy megosztunk veletek néhány tippet, hogy a testmozgás ne legyen fájdalmas, és hogy emiatt hamar feladja. Tényleg nem nehéz. Csak fegyelmeznie kell magát.

Ne menjen erőltetett menetekre

Talán olyan ember vagy, aki mindig megfelel a céljaidnak. De még akkor is ne feledje, hogy mindig lassan kell haladnia. Az ilyen drasztikus fogyás sem egészséges. Ezért kell először szem előtt tartani, hogy bár Ön sem lehet laza, mégis könnyen kell mennie. Így akár élvezheti is az utazást.

Gondolja át a szokásait
Ez bíboros. Ha nincs tisztában azzal az életmóddal, amelyet általában él, és arról, hogy mit szeretne módosítani, hogy egészségesebb legyen és fogyjon, semmi sem fog működni.

Javasoljuk, hogy hajtsa végre azt a feladatot, hogy egy lapra írjon mindazt, amiről úgy gondolja, hogy jól jár a napi rutinok során, valamint azokat, amelyekről úgy gondolja, hogy nem járnak sok haszonnal. Innentől kezdve jelezze, milyen módon szeretné kompenzálni őket. Ezekkel az információkkal az ön ápolónője sokkal könnyebben meg tudja mondani, mi a legjobb az Ön számára. Ne felejtsük el, hogy mindig, mindig, mindig konzultáljon orvosával a fogyás ideális módjáról.

Ne vágjon reggelit

Az idő múlásával kiderült, hogy az a mondat, amely azt jelzi, hogy "a nap legfontosabb étkezése a reggeli", nem teljesen igaz. Ez egy általánosan működő, igen. De kétségtelenül vannak olyan emberek, akiknek nagyon specifikus anyagcseréjük van, és akiknek jobb, ha bőségesen ebédelnek.

Ennek ellenére mindig tartsa szem előtt, hogy a reggeli fontos, és egyáltalán nem szabad megszüntetnie. Sok olyan ember van, aki tavaly decemberben kivágta a reggelijét - vagy csak gyümölcsöt csinál. Ez nem igaz. Ha mégis megteszi, akkor csak akkor tudja dekompenzálni a testét és többet enni, amikor legközelebb leül az asztalhoz.

5 étkezés diadala
Ez alatt azt értjük, hogy az ideális az, ha reggelizel, ebédelsz és vacsorázol, és hogy a három étkezés között reggel közepén harapnivalót és délután harapnivalót tartalmaz. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy mindegyikük több zöldségből és kevesebb vörös vagy zsíros húsból készül, valamint a túl sok cukrot vagy finomított lisztet tartalmazó desszertek helyett gyümölcsök beiktatásával.

Mindent, testmozgással
Ez is egy klasszikus, amely mindig működik. Nem arra kérünk benneteket, hogy kezdjen készülni a következő maratonokra, amelyeket a küszöbön lát, hanem inkább azonosítsa, milyen típusú testmozgás tetszik, és ettől kezdve alkalmazza magát napi rutinnal (lehetőleg), még akkor is, ha 20 perc . A legjobb dolog mindig az lesz, hogy aerob gyakorlatokat végez, például fut, úszik vagy tartós kardiót hajt végre az edzőteremben.

Tervezze meg vásárlásait

Ez nagyon hasznos: amikor vásárolni kell a szupermarketben, alaposan nézze meg, mit visz haza. Ha tisztában van azzal, miből áll az étrend, próbálja meg alkalmazni, és vásároljon friss és tápláló dolgokat. Ez és semmi más (legalábbis abban, amiben eléred, amire szükséged van). Ha tele van háza burgonya chipsszel, akkor nyilvánvaló, hogy ha valamit akar enni, akkor a szekrényhez szalad, hogy kinyissa a csomagot, és a Netflix megtekintésével befejezi.

Kényeztesse magát még egy kicsit a hét egy adott napján

Már megállapodtunk abban, hogy ez nem lehet mártíromság. Ezenkívül nagyon kívánatos, hogy a hét egyik napján, amely szombat vagy vasárnap is lehet, engedje meg magának, hogy ésszerű mennyiségű bűnös ételt fogyasszon, ami nem rontja meg teljesen az étrendjét. Ez azért van, hogy Ön is érezzen egy extra motivációt a következő hétvégékre való eljutáshoz, és hogy rájöjjön, hogy a fogyókúrának nem kell éheznie.

Reméljük, hogy ezek az információk szolgálnak Önnek, és hogy teljesíti céljait ebben a 2020-ban!