Ossza meg ezt a hírt!
Ellenőrizze a súlyt
A jó étkezés és a rendszeres testmozgás segít elkerülni a túlsúlyt és fenntartani a egészséges testtömeg. A Mayo Klinika fenntartja, hogy a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, de még akkor is, ha a testsúly ideális, a rendszeres testmozgás javítja a szív- és érrendszeri egészséget, erősíti az immunrendszert és növeli az energiaszintet.
В
Az ülő élet, akár munkaigény miatt, akár szabadidő eltöltése a tévé, a konzol vagy a számítógép előtt, minden szempontból káros, és ösztönzi az italok és a gyorsétel fogyasztását, ami végül egészségre ártalmas és ez lefordul: mozgáshiány és rossz étrend.
A napi étrendnek kiegyensúlyozottnak, változatosnak és táplálónak kell lennie. Fontos felismerni, hogy az egészséges táplálkozásba és a testmozgásba fektetett idő és pénz megtakarítja a gyógyszeres kezelést, a kórházi kezeléseket stb. és végső soron ez lesz a befektetés az életminőségbe.
В
Javítja a hangulatot és az önbecsülést
A Mayo Klinika rámutat, hogy a fizikai aktivitás az egyik leghatékonyabb forma elősegítik az endorfin termelést. Ezeket a vegyi anyagokat gyakran nevezik: "boldogsághormonoknak".
В
Kerülje a betegségeket
Hordjon egyet Egészséges élet segít megelőzni bizonyos egészségi állapotokat, mint például a szívbetegség, agyvérzés és a magas vérnyomás. A kiegyensúlyozott étrend és a napi testmozgás kulcsfontosságú lehet a koleszterin és a vérnyomás megfelelő szinten tartásához.
В
Növelje az energiát
Hosszú és egészségtelen étkezés után a letargia jellegzetes érzése tapasztalható. Másrészt a kiegyensúlyozott és egészséges étrend lehetővé teszi a test számára, hogy megkapja a szükséges üzemanyagot feltöltődni energiával.
В
В
Elősegíti a hosszú élettartamot
A Egészséges élet általában társul a magasabb élettartam-index és az American Council Exercise tanulmánya bebizonyította. 8 éven keresztül 13 000 embert elemeztek és követtek nyomon. Az agyrázkódások megerősítik, hogy azok, akik mindennap csak 30 percet gyalogoltak, jelentősen csökkentették az idő előtti halálozás esélyeit, összehasonlítva a ritkán mozgókkal.
В
- A legjobb fogyókúrás alkalmazások 2019-ben - egészséges életmód
- 2017 legjobb vegán blogjai - Egészséges életmód
- Soha ne fújd újra a diétádat - minden az egészséges életmódról, a sportról és a bennmaradásról szól
- Az orvosok 10 tippet adnak az egészséges élethez
- Korlátozza az ultra-feldolgozott fogyasztást az egészséges táplálkozás érdekében