MI KEZDŐDIK CSAK PÁR KILÓVAL
Az elmúlt karácsonykor elkövetett gasztronómiai túlzások átlagosan két kilót hagytak mindegyikünk számára. Néhány kiló, amelyet most lehetőségünk van kiküszöbölni azzal, hogy kiegyensúlyozott étrenddel térünk vissza mindennapjainkba.
Nem elhízásról beszélünk, ahol egészségünk veszélybe kerülhet, hanem egyszerűen visszatérünk a szokásos súlyunkhoz, anélkül, hogy túl sokat aggódnánk miatta.
Nem fog velünk történni, mint olyan fiatalokat (a nők többségét, de az utóbbi időben férfiakat is), akik a fogyás megszállottjai, akár halálveszélyben is vannak. Arra a szörnyű betegségre utalok, amelyet anorexia nervosának hívnak.
Pár kiló elvesztésével kezdődik az egész. Valaki a környezetben azt sugallja, hogy kissé pufók, és annak érdekében, hogy másoknak örömet szerezzen, biztonságban érezze magát, fogyni kezd. A barátok és ismerősök dicsérik ennek a két kilónak a kezdeti fogyását olyan mondatokkal, amelyek mindig utalnak a jelenlegi szépségkánonokra, és nagyon jól érzik magukat az elért eredmények terén, de nincs elég, és továbbra is fogynak, túllépve a szépséghez kapcsolódó határokat és természetesen az egészségre.
Jelenleg egyesek még elhízottaknak tűnnek, míg mások rájönnek, hogy vékonyak, de továbbra is aggódnak amiatt, hogy testük egyes részei (különösen a has, a fenék és a combok) túl kövérnek tűnnek. Testnagyságuk és súlyuk megbecsülésére nagyon sokféle technikát alkalmazhatnak, például folyamatosan mérlegelhetik magukat egy skálán, túlzott gyakorisággal mérhetik testük különböző részeit, vagy többször is tükörbe tekintve elhízottnak tekinthető területeket figyelhetnek meg.
A testsúlycsökkenés általában az egész nap elfogyasztott ételek teljes mennyiségének csökkentésével érhető el. Hajlamosak a magas kalóriatartalmú ételek kiküszöbölésére, és egyre több étel megszűnik, így végül nagyon kevés ételt és nagyon kevés mennyiséget fogyasztanak.
A fogyásnak más módjai is vannak, például hashajtók használata, erőteljes fizikai testmozgás vagy hányás után hányni magát.
Az ebben a rendellenességben szenvedőknek erősen tartanak a hízástól vagy az elhízástól. És nem ismerik el a középső kifejezéseket, vagyis csak kövérek vagy soványak lehetnek. A néhány gramm növekedés az elhízás tragédiája. Képesek jól látni más nőket, de mindig rosszul néznek ki.
Az ebben a rendellenességben szenvedők önértékelésének szintje nagyban függ a test alakjától és súlyától. A fogyást nagy eredménynek és a rendkívüli fegyelem jelének tartják, ehelyett a súlygyarapodást önkontrolljuk elfogadhatatlan kudarcának tekintik. Vannak, akik tisztában vannak soványságukkal, de tagadják, hogy ennek komoly klinikai következményei lehetnek, így elutasítanak bármilyen kezelést.
Hogyan lehet kimutatni az anorexiát? Néhány fontos jellemző a következő: ha jelentős súlyvesztést tapasztalunk, ha keveset eszel és sok ételt szüntetsz meg, ha érdeklődést mutatsz a főzés és mások étrendje iránt, akkor állandó foglalkozás tevékenységek, különösen azok, amelyek nagy energiafogyasztást, ingerlékenységet okoznak a család felszínén, étvágytalanság és teltségérzet nagyon kevés evés után, folyamatos vágy a fogyás folytatására.
Az anorexia egyértelmű esete esetén a kezelést csak szakemberek végezhetik, ne felejtsük el, hogy orvosok, pszichológusok és pszichiáterek tudnak nekünk segíteni. Vannak azonban olyan irányelvek, amelyek segíthetnek abban, hogy az ember elfogadja önmagát és megfelelően értelmezze a médiából érkező üzeneteket:
- Értékelje az embert inkább emberi tulajdonságai, mint fizikai tulajdonságai miatt. Próbáljuk meg másokat látni olyannak, amilyenek, mit csinálnak, és nem a fizikai megjelenésüket.
- Gyakorolja az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési szokásokat, megfelelő arányban étkezzen.
- Ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget az étrendnek vagy a testsúlynak.
- Értékelje a sportot és a fizikai tevékenységet olyan erőforrásként, amely segít abban, hogy jól érezzük magunkat, és osszuk meg ezt a fizikai tevékenységet másokkal.
- Ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget az étrendnek vagy a testsúlynak.
- Kritikusan viselkedjen a testképre összpontosító hirdetésekkel. Ne higgy el mindent, amit elmondanak nekünk, vagy tanítanak a T.V-n.
BAUTISTA SZILVIA
Kiadva Vallecasi levél, 1998. február
Fontos a véleményed.