diéta és fitnesz

Még a legcsodálatosabb krémek sem képesek véget vetni. Bár igen, hogy álljak neki. Ennek a sokakat aggasztó gonosznak számos megoldása van. Itt egy gyakorlati útmutató az ellene való küzdelemhez

A legújabb tudományos vizsgálatok megállapították, hogy az olyan összetevők, mint a retinol és a koffein, elengedhetetlenek hogy anticellulit krém működjön. Bár „tűzfalakká” válnak. A végső megoldásban nem. Különösen, ha van, aki kíváncsi arra, hogy ezek a termékek valóban működnek-e. És ebben az internetes vitafórumok túlzott befolyást gyakorolnak. Bármely értékesíthető krémet több száz nő értékel. Még azok is, akik a legjobb pontszámot kapják, különféle negatív megjegyzéseket érdemelnek, amelyek azt mutatják, hogy a cellulit elleni harc még mindig elveszett.

hogyan

Van különbség a 130 eurós tejszín és a 9,95 között? A probléma megoldása érdekében a Vanitatis megvizsgálta a személyi edzőt Peter Martin elmagyarázni nekünk, ha ezek a megoldások a cellulit ellen; kérdezte Amaya Fitness, a „Végre formába lendülsz” szerző, amely felfedi, hogy melyik három csillaggyakorlat véget vet; kérdezte Sasha fitnesz az összetevők, amelyek leküzdik ezt a problémát; és beszélgetett vele Patricia perez, a „celebek” táplálkozási szakértője és a „főzök” szerzője, hogy elmondjam, hogyan lehet az étel szövetséges ebben a csatában.

1. A sporttal megszűnik

Sajnáljuk, de még a legdrágább krém sem képes megszabadítani Önt ettől a csúnya problémától, ha nem megy edzőterembe. "Ezek segítenek abban az esetben, ha a zsírindex nagyon alacsony, és felerősödnek, így az alsó szakaszon szövetségesként működnek, nem megoldásként. Ha ez nagyon magas, az égés nem fog működni ”- biztosítja Peter Martín, akinek Instagramján meg fogja látni ügyfelei meglepő fizikai változásait.

„Az ételnek van hatása, igen, de a narancsbőr az izomban van. Ha nem törik el azt az izomrostot, zsír marad beágyazva és lehetetlen lesz eltűnni. Természetesen muszáj étkezz kiegyensúlyozottan, Csökkentse a zsírtartalmat, és edzzen az edzőteremben súlyokkal, hogy a lehető legtöbb izomrostot lebontsa. A narancsbőr megszüntetésére szolgáló csillaggyakorlat a súlyguggolás. A szív- és érrendszeri rutinok a testzsír megszüntetését szolgálják, a cellulitist azonban nem. A „személyi edző” Amaya Fitness rámutat a három kulcsfontosságú gyakorlatra: guggolás, tüdő és holtpont.

2. Van egy meglepetés ellenség

Peter Martín személyi edzővel folytatott beszélgetésünk során felfedeztük a narancsbőr gyanútlan ellenségét. "A hiba az, hogy túl sok cukrot eszik és túl sok fruktózt fogyaszt. A gyümölcs egészséges, de ha nem égeti meg, zsírokká válik ”. A táplálkozási szakember Patricia perez egybeesik: „A gyümölcs nagyon gyorsan emészthető: ha más ételeket zavar, akkor megerjed. Ezzel megnehezíti az emésztést. A kulcsa mindennek végül az emésztés. Ha könnyű, akkor érezni fogja a fényt. Ha nehéz, akkor nehéznek érzed magad ".

De vannak más formák is, amelyek a narancsbőr megtelepedéséhez vezetnek a testünkben. "Zsíros és krémes sajtok, krémek, fagylaltok, panírozott ételek, nagyon nehéz keverékek, magas hőmérsékleten főzött zsírok vagy olajok és ipari sütemények". Pérez nem a narancsbőrben hisz, hanem a „narancsbőrben”. „Még akkor is, ha egy ételnek ugyanazok a tápanyagai vannak a tányéron, a testbe kerülve nem lesz mindenkire ugyanaz a hatás. El kell mondanod, hogy áll az egyes emésztés, enzimatikus képességünk, karakterünk, hány órát alszom, melyik testrészben hízunk. ".

Emellett hozzá kell tenni, hogy az ételnek "nemcsak tápanyagai vannak, hanem energiája, belső hőmérséklete és bizonyos szervek tropizmusa. Nem mindannyian reagálunk ugyanazokra a dolgokra. Fontos tényező a étrend. Az étel nem csak tápanyag ". Az Amaya Fitness úgy véli, hogy a táplálkozás kulcsfontosságú a narancsbőr törlésében. „Ha nincsenek jól megszervezett napi irányelvei, akkor a testmozgás kevéssé fog hasznát venni. A test választ ad az Ön által betöltött üzemanyagtól függően, mind eredményekben, mind teljesítményben. A siker képlete Enforma Mozgalom mindent elmond: 80% étel + 15% edzés + 5% pihenés. Ügyfeleim mindent megesznek, még csokoládét is, és egészséges módon sikerül elérniük céljaikat ".

3. A trükk a bevitelben van

A tréner Sasha fitnesz javasoljon magas fehérjetartalmú és közepesen jó zsírtartalmú étrendet, amely gyümölcsöket, zöldségeket és rostokat tartalmaz. Biztosítja ezt ivóvíz elengedhetetlen a toxinok eltávolításához és felgyorsítja az anyagcserét. - A telítetlen zsírok, különösen az egyszeresen telítetlenek, sokat javítanak a bőrön. Az olyan ételek, mint az avokádó, az olívaolaj, a hal és a magvak elengedhetetlenek. Fogyaszthatja őket napi 60 gramm zsírig. Ne feledje, hogy egy evőkanál olívaolajban 14 gramm zsír van ".

Sasha Fitness: "Vegyen be étrendjébe C-vitaminban gazdag ételeket, mivel ez az antioxidáns növeli a kollagénszintet, erősíti a szöveteket és csökkenti a cellulitisz megjelenését"

Az anyagcsere felgyorsításában fontos fehérjékkel együtt az alacsony glikémiás indexű komplex szénhidrátokat emeli ki szövetségesként, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak az étrendben. Természetesen: a legjobb, ha éjszaka menekülsz előlük. "Tartalmazza étrendjében a C-vitaminban gazdag ételeket, mert ez az antioxidáns növeli a test kötőszöveteiben található fehérje, a kollagén szintjét, amely segít megerősíteni a szövetet és csökkenteni a cellulitisz megjelenését ”- mondja az oktató.

Használja ki azt a tényt, hogy még több hónap van hátra a „rövidnadrágok” rettegett érkezésétől, és éjszaka felejtse el a gyümölcsöt, csatlakozzon az edzőterembe, fedezze fel a súlyokkal való guggolás előnyeit és készülj fel a lábad megmutatására. A nap végén talán jobb, ha kitörli azt az erős cellulitellenes krémet a Magi leveléből, és jó „személyi edzővé” cseréli.

Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki divat, szépség és életmód tippjeinket. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.