Fogyjon le madridban a pszicho-táplálkozás révén
Akarsz sújt veszteni? Él Madrid? Mondom a munkamódomat:
Ha az ötleted az volt, hogy az evésnek vége a fogyás érdekében, akkor szerencséd van, a fogyáshoz enned kell. Csak neked kell jól csinálnod, bár nem tökéletes.
Hogyan lehet fogyni Madridban: Táplálkozás és diéta .
A nevem Alejandro, pszichológus és táplálkozási technikus vagyok. Ha mindkettőt összerakod, van pszicho-táplálkozási szakember. Vagyis az egyetlen fontos dolog nem a táplálék sújt veszteni, az elméd is.
Egészséges táplálkozás
Fejlessze ki az egészséges életmód szokásait
Egészségügyi szakemberként aggódom és fontos vagyok annak biztosításában, hogy pácienseim egészséges életmódbeli szokásokat alakítsanak ki. Az esztétikai cél mellett van egy másik, amelyet hajlamosak vagyunk elhanyagolni, vagyis az, hogy az élelmiszer elengedhetetlen az egészséghez.
A jó hír az, hogy a helyes étkezés általában mindkét célt eléri. Egészségesen fogyhatunk.
Az egészséges étkezési szokások kialakítása azt jelenti, hogy ez elsősorban nem ideiglenes intézkedés lesz, hanem azt, hogy megtanuljuk az étkezés egyik módját. Vagy jobb, nézzük megtanulni enni.
A kultúránk és az oktatásunk érdekében húzunk egészségtelen étkezési szokások és amelyek szintén hozzájárulnak a elhízottság.
Néhány kevésbé ártalmas, például a felesleges fehérje- és szénhidráttartalom, amelyet általában fogyasztunk, más pedig az egészségre is veszélyesebb, például finomított olajokkal és transz-zsírokkal ellátott termékek mennyisége.
Alexander Vera
Pszichológus és táplálkozási szakember
Alexander Vera
Pszichológus és táplálkozási szakember
Tanulj meg enni
Kereskedelmi visszaélés felhasználásra
A kifejezés "Mindent meg kell enni " nem teljesen igaz. Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek táplálkozási szinten teljesen feleslegesek, például az összes ipari pékség.
Ez azt jelenti, hogy soha nem szabad megennünk őket? Hát az ember nem.
A egészséges életmód nem igényel semmilyen étel abszolút megszüntetését, csak az visszaélés neki használat.
Más nézőpontból egyesek úgy gondolják, hogy a fogyáshoz el kell hagyniuk az alkoholfogyasztást szénhidrátok és a zsírok.
Ez valóban durva hiba. A szénhidrátok és a zsírok egyaránt nélkülözhetetlen makrotápanyagok, amelyek elengedhetetlenek bármely ember egészséges étrendjéhez.
Csak annyit kell tennünk, hogy az összegeket (többé-kevésbé) igazítsuk az igazán ajánlottakhoz. De nem úgy, hogy tésztát, kenyeret, rizst vagy bármi mást fogyaszt, elítélik, hogy nem tud lefogyni.
Fogyás terápia .
Pszichológus és táplálkozási technikus is vagyok, és úgy gondolom, hogy igen, a fogyáshoz pszichológiai terápiát alkalmaznak. Jobban elmagyarázom magamnak:
Amikor el akarjuk kezdeni a fogyás folyamatát, általában csak az ételt vizsgáljuk, de van még egy nagyon fontos rész, mi magunk is. Nyilvánvaló, hogy a képünk megváltoztatásához meg kell változtatnunk az étrendünket, és nagyon jó ötlet, ha a táplálkozás és a dietetika szakembere megtanítja nekünk, hogyan kell ezt megtenni, mielőtt egy étrendet letöltene online.
Nagyon jó ötlet azonban a pszichológia oldaláról is dolgozni. Ha diétát kezdünk, érzelmek, frusztrációk fognak felmerülni, szorongás stb. Ez mind a fogyás folyamatának része, nem csak az, amit eszünk.
A diéták segítenek a fogyásban?
Nem tudom, tudod-e, de jelenleg tudjuk, hogy a diétát kezdő emberek 80% -a végül elhagyja azt. Ezért nem szeretem túlságosan a diéta fogalmát.
A módszerem - pszicho-táp
A cél az, hogy apránként sikerül megalapoznunk benned a étkezési szokás örökké veled maradni, és elsősorban nekünk segíteni, hogy jobbak legyünk Egészség, másodszor pedig a személyes kép amellyel elégedettnek érzi magát.
Lehet, hogy sok motiváció és hajlandó vagy mindenféle áldozatot hozni, de hidd el, hogy a erős korlátozások és a barbárságok hosszú távon fenntarthatatlanok, mert megkeserítik az életet.
Tehát mi, mit szeretsz, egy konkrét vagy végleges változás?
Bizonyára sok embert hallott már arról, hogy több étrendet is kipróbált, és soha nem sikerült. Ez akár a te eseted is lehet. Soha nem gondolkodtál azon, miért történik ez?
A túlzottan korlátozó étrendek többsége, hacsak nem igazi katona vagy, nem lesz képes befejezni. És még kevésbé ismételje meg.
Egyszerű, amikor ilyen nehéz kihívások elé állítjuk magunkat, végül elbátortalanodunk. Nem tölthetjük egész életünket megtagadva az agyunk örömét.
A kulcs benne van rugalmasság és a tanulás. A táplálkozás szakembereivé kell válnunk (legalábbis a sajátunkban), hogy a végén tudjuk, hol vannak a határaink.
Vagyis eljön egy idő, és nem az elején lesz, ahol megtanulja önmagának/tudni, hogy meddig lehet "elmenni". Megtanulni rugalmas margókkal játszani, és ezt középtávú folyamatnak tekinteni a legjobb módszer a sikerhez.
És még többet elárulok, csak egyetlen módon lehet étrendjét működtetni., élvezd.
Az ötlet minden .
Egy angol ember számára ez egyszerűsített angolnak tűnik.
Az ötlet minden .
Egy angol ember számára ez egyszerűsített angolnak tűnik.
Fogyás internetes étrendekkel?
Lehet, hogy ez az első alkalom, több kísérletbe is beletelhet, ami egyértelmű varázsdiéták nem léteznek.
Azonban meglehetősen csábító és guglizó Fogyókúrák 10 kg fogyáshoz egy hét alatt, és a legrosszabb az, hogy megtalálja őket. És az is, hogy az új diéták nem szűnnek meg.
Az egyetlen étrend, ami működik Ez viseli az Ön nevét és vezetéknevét. Minden ember egyedülálló, és anyagcseréje, életfajtája, táplálkozási igényei vannak, a kihívásokkal való szembenézés módja, fizikai állapotok, és így folytatódhat a kimerülésig.
Mielőtt táplálkozási technikussá válna, Türelmes voltam Nem azt a tipikus sikertörténetet mondom el, ahol azt mondom, hogy sikerült 40 kilót leadnom, mert nem lenne igaz.
De tudom, milyen a másik oldalon lenni, és érzelmek amelyek a folyamat során felmerülnek. Hála annak, hogy jól megértettem, amit elmagyarázok neked, sikerült olyan súlyba helyezni magam, amellyel jól érzem magam, anélkül, hogy korlátoznom kellene az életemet ezért.
Nyilvánvalóan a erőfeszítés, Hazudnék, ha azt mondanám, hogy mindig azt eszem, amit csak akarok. Ez az az ár, amelyet azért fizet, hogy egészségét gondozza egy olyan társadalomban, ahol folyamatosan ki vagyunk téve a fogyasztásnak.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy abbahagyják a társasági életet, nem tudnak utazni, mindenhová el kell menni a tupperware vagy hasonló történetekkel, amelyeket általában gyakrabban hallok, mint szeretnék.
Röviden, diéták fogyni egészséges Léteznek, de egy szakembernek, aki ismeri az esetét és az Ön igényeit, meg kell tennie ezeket.