Itt a Behobia 2016! В

verseny előtt

Egyszerűen elképesztő.

Néhány tipp a Behobia San Sebastianhoz Ў

Az a fontossága jó hidratálás A verseny előtti napokban elengedhetetlen. Igyon sok vizet apránként, de hidratálja magát. Azok közé tartozom, akik egy üveghez (aguaaaaa) kötve élnek, így nekem ez nem jelent problémát. A táplálkozás ugyanolyan fontos, mint a hidratálás.

Szeretem! Szombaton visszatérünk a támadáshoz, tésztaétel ebédre és vacsorára.

Szeretnék emlékezni arra, hogy mindenesetre a szombati vacsora és nem a teszt napján a reggeli a legfontosabb étkezés, mivel ez lesz a teljes ételek utolsó hozzájárulása.

A megbeszélés napján érkeztünk meg!

Valamennyi versenyből tanulsz valamit, ezért ragaszkodom ehhez a bejegyzéshez. ☺

Minden versenynek megvan a sajátossága.

De amikor egy félmaraton, vagy egy 20 ezer hosszú távú verseny előtt állunk, nagyobb aerob bázissal kell rendelkeznünk. És hogyan kaphatjuk meg? Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, futnunk és futnunk kellett mérföldeken keresztül, több időt futtatva a testnek, mint szokott.

"Kilométereket kell betenni a lábába" .В

Számomra ez a legfontosabb dolog egy olyan verseny előtt, mint a Behovia, ahol fel kell készülni. Ezért az elmúlt 5 hétben voltak olyan foglalkozásaim, amelyek időtartama legfeljebb 1,15 óra volt.

8-10 km-es kombinált foglalkozásokat tartottam, hosszú távokkal 12-16 km között. Az 5 hét első kettőjében két 10k + 12k munkamenet terjedt el. A következõben két 8-10k + 13-14k közötti munkamenet terjedt el. Az elmúlt két hét, a legerősebb, 8-10 ezer + 15, 16 és 16 ezer futás

В Aktívan kell tartanod az izomzatot, de nagyon fontos, hogy kipihenten érkezz a versenyre.

Egy másik figyelembe veendő tényező: a fej

Ez az illúzió, ha lehetséges, még nagyobb, amikor a fiam, Igorom mellett teszem ☺. Ebből az alkalomból, mint az általam vezetett Behóbiák mindegyikében, ő is ott lesz velem, hogy támogasson, bátorítson és újra megossza velem ezt a személyes kihívást.