A táplálkozási szakemberek általános ajánlásai szerint egyetlen ebéd vagy vacsora nem haladhatja meg a 600 kalóriát. Fotó: Getty Images
A British Medical Journal elemezte a különféle országok éttermi menüit, és megállapította, hogy sokan magasabb kalóriatartalmú ételeket kínálnak, mint a gyorsétteremláncok.
Vaj, olaj, nehéz tejszín és reszelt parmezán: az Alfredo szósz, amely a tésztát kíséri a világ számos éttermében, önmagában egy kalóriaördög, amelyet időnként el kell fogyasztani.
Ez azonban az Egyesült Államok éttermeinek menüjében az egyik legelterjedtebb lehetőség.
Ha magas kalóriatartalmú ételekről beszélünk, hajlamosak a "szemétételekre" gondolni, de az orvosi folyóiratban megjelent tanulmány British Medical Journal különböző típusú éttermeket elemzett 5 országban.
A kutatás három olyan ételt talált, amelyek önmagukban meghaladják a 2500 kalóriát, és kettőt, amelyek meghaladják a 2000 kalóriát. És nem minden helyiség volt gyorsétteremlánc.
Az általános táplálkozási ajánlások előírják, hogy egyetlen ebéd vagy vacsora nem haladhatja meg a 600 kalóriát.
Ez garantálja, hogy a nők napi fogyasztása nem haladja meg a 2000, a férfiak esetében a 2500-at, és hogy kerüljük a hízást.
Ezért éttermek meglátogatásakor meg kell állnunk és át kell gondolkodnunk ezen öt népszerű étel valóságán:
Egy szakács Alfredo mártással készít tésztát
A magazin által elemzett speciális menünek nagy része van (súlya majdnem egy kiló), és kenyér kíséri.
Az egész 2589 kalóriát feltételez. Az éttermet, ahol ezt az ételt szolgálják fel, a helyszínen lehet fogyasztani, pincérek szolgálják fel.
A legtöbb kalória származik tejszínes Alfredo szósz.
Az oldal szerint BBC Good Food a recept 25 gramm vajat, 227 tejszínt, 100 gramm parmezán sajtot és egy kanál kukoricalisztet tartalmaz.
Borsos csirkés étel
Ez a tipikus kínai étel (borsos csirke) eléri a 2585 kalóriát az általunk elemzett 650 grammos adagban British Medical Journal.
Szerezd meg a ropogós öntet megköveteli a csirke liszttel való bevonását és nagyon forró olajban történő hosszú ideig történő sütését.
A tanulmány egy reprezentatív minta energiatartalmát mérte 223 népszerű étel öt véletlenszerűen kiválasztott étteremből és gyorsétteremláncból vásárolt öt ország nagyobb városaiban.
Pontosabban ezt az ételt Pekingben találták.
Kacsa vérleves
Bár a tanulmány nem fedi fel az egyes ételeket felszolgáló éttermek nevét, Kínában akad olyan, amely képes 1,3 kiló tömegű adagot biztosítani ügyfeleinek, és eléri a 2526 kalóriát, az ún. durva vér Mong.
A kevésbé ismert kínai kulináris élvezetek között Nyugaton vagy Latin-Amerikában található ez az étel kacsa vér és az állat néhány ehető részét.
További információ a BBC Mundóról
Robbanás Libanonban: A chilei mentőcsoport egy hónappal a megrobbanás után nyomon követi a romok alatt lévő élet jeleit
Koronavírus: Az a 7 nő, akik a pandémiát legjobban kezelő országok közül néhányat irányítanak
Koronavírus: Izland „egyedülálló a világon” stratégiája, az ország, amely Covid-19 teszteket kínál az egész lakosság számára
Általában zselatinos kockákban fogyasztják tészta rizs vagy leves.
Egy étteremben étkező brazilok
Brazíliában a következő ételeket találhatjuk, amelyek kissé meghaladják a 2000 kalóriát és a kilogramm súlyt.
Nagyon megfelel az országban elkészített napi ételek stílusának. Ez az étel rizst, babot, farofát, spagettit kever olajjal és fokhagymával, csirkeparmezánt, káposzta salátát burgonyával és mazsolával.
A Sao Paulótól 300 kilométerre fekvő városban, Ribeirao Preto egyik éttermében szolgálják fel.
Kínai szakács megmutatja a tányérját
A Tso Chicken tábornok egy forró-savanyú sült csirkeétel, amely népszerű a kínai-amerikai és kínai-kanadai konyhában.
Az edényt a tanulmány szerzői egy amerikai étteremláncban találták meg.
685 gramm adagja volt, amely elérte a 2057 kalóriát.
Kétségtelen, hogy a kolumbiai paisa tálca babjával, sertéshéjával és húsával az egyik legkalórikusabb étel, amelyet egy étkezés során megtalálhatunk.
A Javeriana Egyetem tanulmánya szerint meghaladja az 1822 kalóriát, bár a híres ajiaco, 1300-mal, és a boyacense pörkölt 1525 kalóriával nem marad el.
Tálca paisa
A kreol pavilon, a venezuelai gasztronómia nemzeti büszkesége meghaladhatja az 1800 kalóriát, amennyiben minden hozzávalóját tartalmazza: sült fekete bab, aprított hús, fehér rizs és sült útifű kíséretében.
Ha egy-két arepa is társul hozzá, az edény energiája felpörög.
A hagyományos kreol Halca 100 grammban 183 kalóriát tartalmaz, amelynek csaknem a fele zsírból származik.
"Ha karácsonykor több hallát szeretnél enni minden órában, akkor kényelmes, ha csirkével vagy pulykamellel készíted őket csirke vagy disznó helyett" - javasolja a Bengoa Alapítvány.
A mexikói éttermekben nem szokás táplálkozási információkat találni az étlapon. A híres nachos fajitas 1440 kalóriát érhet el az ország egyik leghíresebb éttermi láncában.
Sajtburger
"A gyorsétteremláncok étlapjainak összes energiatartalma lényegesen alacsonyabb volt, mint Brazíliában, Kínában és az Egyesült Államokban a teljes körű szolgáltatást nyújtó éttermek étkezéseinél" - összegzi a tanulmány.
A közhiedelemmel ellentétben a magazin által áttekintett gyorséttermek British Medical Journal sokkal kevesebb kalóriát tartalmaztak, mint azok az ételek, amelyeket teljes körű szolgáltatást nyújtó éttermekben rendelhetünk.
Azok a szakértők, akik ezt a tanulmányt elindították, általában a házon kívül elkészített ételek helyett a kifejezetten gyorsétterem hozzájárulhatnak a az elhízás globális járványa.
Megjegyzés
Kérjük, jelentkezzen be a La Tercera webhelyre a hozzászólások eléréséhez.
- 5 étkezés, amely meghaladja a 2000 kalóriát egyetlen ételben - INVDES
- 7 tévedhetetlen trükk az étkezés kalóriájának csökkentésére
- Öt sopaipillában van egy felnőttnek naponta szükséges kalória - La Tercera
- 15 FAST étel kevesebb, mint 500 kalóriával
- A kerékpáros kalkulátor kiszámítja azokat a kalóriákat, amelyeket csak Ön veszít el kerékpárútjain