vajúdás

Nincs mágikus golyó a fájdalom enyhítésére a vajúdás során. Vannak azonban olyan technikák, amelyek elősegítik a relaxációt a tolerancia növelése iránt. Bár súlyossága minden nőnél változik, általában mind fel akarnak készülni arra, hogy szembenézzenek vele.

A fájdalmat izomösszehúzódások okozzák és nyomás a méhnyakon. Vannak, akik súlyos menstruációs görcsökhöz hasonlítják, mások intenzív nyomást éreznek, amely kiterjed az oldalra, a combra és a hátra.

Mindenesetre ez egy állandó tünet, amely fokozódhat, különösen akkor, ha a pillanat stresszével és szorongásával jár. Ezért, kényelmes megtanulni természetes módon kezelni hogy ne legyen annyira traumatikus. Tudja meg, hogyan kell csinálni.

Tippek a fájdalom enyhítésére a vajúdás alatt

A vajúdás során jelentkező fájdalom a test reakciója az ismételt összehúzódásokra hogy a méh szenved a baba mozgásának megkönnyítése érdekében. Súlyosságának mértéke minden nőnél eltérő, de kimerültségi állapothoz vezethet, amely időnként meghosszabbítja a születést.

Emiatt egy ideig egyes terápiás szokásokat és módszereket támogatnak amelyek csökkentik a feszültséget. Ezek célja, hogy felkészítsék az anyát a szülés előtt, hogy nyugodtan és jobban tolerálja a fájdalmat. Fedezze fel őket!

Rendszeres testmozgás

Az egyik legjobb szokás a fájdalom enyhítésére a vajúdás során a testmozgás. Bár terhesség alatt nem kényelmes intenzív rutinokat elfogadni, igen jó néhány olyan kis hatású tevékenységet végezni, amely erősíti a medencefenét és fenntartsa a fizikai ellenállást.

Rendszeres gyakorlása felkészíti a testet a vajúdási stresszre, és csökkenti a szövődmények és a könnyek kockázatát. Mi több, elősegíti a szülés utáni gyógyulást és kulcsfontosságú a megfelelő súly megtartásához.

Mindenesetre kövesse a tippet: kérdezze meg orvosát, hogy milyen típusú gyakorlatokat végezhet a terhesség minden szakaszában. Próbálja meg ezeket szakember felügyelete alatt elvégezni, hogy elkerülje a rossz testtartást vagy a kockázatos mozdulatokat.

Forró zuhany

A vízszállítás olyan módszer, amelyet kibővítettek a vajúdási fájdalom csökkentésének alternatívájaként. Mindazonáltal, vízbe meríteni csak a dilatációs szakaszig ajánlott. Ezért a kényelmetlenség csökkentése érdekében forró zuhanyt vehet igénybe.

Jó tipp egy rövid forró zuhanyozás, társával vagy valakivel, akiben megbízik vészhelyzet esetén.

Mély lélegzés

Néhány kórházban relaxációs technikákat tanítanak a szülés előtt néhány héttel. Célja, hogy elősegítse a kismamát arra, hogy megtanulja kezelni a fájdalmat, amikor ideje szülni. Is csökkenti az izomfeszültséget és növeli a nyugalom érzetét.

Mély és lassú légzőgyakorlatokat kell végeznie, és meg kell próbálnia minél jobban rá koncentrálni.

Masszázs

A gyengéd masszázs alkalmazása a test egyes stratégiai pontjain segíthet enyhíteni a fájdalmat a vajúdás alatt. Az ideális az, ha a lábakon, a lábakon és a háton alkalmazzák őket, a stressz okozta kényelmetlenség minimalizálása érdekében.

Kérje meg partnerét vagy családtagját, hogy végezzen gyengéd masszázst. Kerülje az érzékeny területek masszírozását a szövődmények elkerülése érdekében. Ha akarja, használjon kiegészítő eszközöket a masszázshoz.

Forró borogatás

Ha a vajúdási fájdalom a hát alsó részéig és a csípőig terjed, akkor a meleg borogatás használata csökkentheti azt. A hő közvetlen alkalmazásának enyhe fájdalomcsillapító hatása van ami csökkenti ezt a tünetet.

Érte, mikrohullámú sütőben egy magpárnát és óvatosan alkalmazza. Opcionálisan mártson egy ruhát forró vízbe, és végezze el ugyanezt az eljárást.

Séta és mozgások végzése

A szabad mozgás segíthet a fájdalom enyhítésében a vajúdás során. Mivel az ágyban maradás nagyon megterhelő lehet, a legjobb az egyszerű, alacsony kockázatú járás és nyújtás. Ez csökkenti a szorongást és megnyugtatja a feszültség érzését.

Sétálhat a kórház folyosóján, vagy felállhat a gurney-ból, és gyengéd mozdulatokat tehet. Ne tartózkodjon sokáig fekve vagy ugyanabban a helyzetben.

Végül ne feledje előnyös, ha megbízható ember van melletted. Kérje meg partnerét, hogy legyen jelen, vagy kérjen támogatást egy családtagjától. A vállalat sok esetben csökkenti az olyan beavatkozások szükségességét, mint a császármetszés és az epidurális érzéstelenítés.

  • Caton, D., Corry, M. P., Frigoletto, F. D., Hopkins, D. P., Lieberman, E., Mayberry, L.,… Young, D. (2002). A vajúdási fájdalom jellege és kezelése: Összefoglaló. In American Journal of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1067/mob.2002.123102
  • Simkin, P. (1995). A fájdalom csökkentése és a munka előrehaladásának fokozása: Útmutató a nem gyógyszeres módszerekhez az anyasági gondozók számára. Születés. https://doi.org/10.1111/j.1523-536X.1995.tb00693.x
  • Simkin, P. és Bolding, A. (2004). Frissítés a nem gyógyszerészeti megközelítésekről a vajúdási fájdalom enyhítésére és a szenvedés megelőzésére. Szülésznõi és nõi egészségügy folyóirat. https://doi.org/10.1016/j.jmwh.2004.07.007

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.