Ha úgy gondolja, hogy nincs miért hálás lenni, vegye fel a pulzusát.
Hol mérik a pulzust?
Hogyan veheti fel a pulzusát?
Pulzus a csuklón
Pulzus a nyakon
A pulzus az artériák üteme, amely a szív összehúzódásakor jön létre. A pulzust megtudhatjuk a pulzusról, és tudjuk, hogy normális-e, és szabályos-e vagy szabálytalan-e. Így könnyen meghatározhatjuk a Szív ritmusát
A testnek vannak olyan területei, ahol a szívverést tisztábban érzékelik. Ezek: nyak, csukló, templom, belső, a láb belső arca.
A pulzusszám a szívösszehúzódások vagy ütések száma egységenként. Bizonyos körülmények között mérik, és percenkénti ütemben fejezik ki a perifériás artériák szintjén, és percenként ütésekként fejezik ki a szív szintjén. Az impulzusmérés különböző pontokon detektálható, de leggyakrabban a csuklón, a nyakon vagy a mellkason mérik.
Mi a pulzus? Ez egy olyan hullám, amely a szívből ered és a test összes artériáján átterjed. Ez minden alkalommal megtörténik, amikor a szív összehúzódik (vagy megdobog), és kering a vér az egész testben. A hullámot impulzusként érzékelik, és érezhető vagy felvehető a test különböző részein, amelyeken keresztül a különböző artériák átjutnak. Ezek a helyek lehetnek a nyakban, ahol a carotis található, és a csukló közelében a radiális oldalon. A pulzus felvételéhez általában a mutató- és középső ujjak hegyét használják, finoman nyomva a megjelölt helyen, ott érezni lehet a szívdobogást.
A pulzus felvétele a csuklóba Üljön le és pihenjen néhány percig. Nyújtsa ki egyik karját tenyerével felfelé. Helyezze a másik kéz 2 ujját a csuklóra, a hüvelykujj fölé, és nézzen a csont közötti résbe. és az ín az artériás ütés; Koncentráljon és keresse meg az ujjainak mozgatásával és könnyű nyomással; Ha elérte a pulzust, számolja meg, hány ütem van 30 másodperc alatt; Ha megszorozzuk 2-vel, akkor megvan a pulzusunk. Fontos, hogy figyeljünk arra is, hogy a pulzus szabályos vagy szabálytalan-e.
Hogyan veheti fel a pulzust a nyakban Nyugodtnak, nyugodtnak és anélkül, hogy korábban fizikai gyakorlatot végzett volna. Először helyezze a mutató- és középső ujjat a nyakra, közvetlenül az álla alá. Ezután nyomja meg enyhén, tömörítés nélkül, amíg meg nem érzi a szívverést. A méréshez 30 másodpercig számolja meg az ütéseket, és szorozza meg az ütések teljes számát 2-vel. Az eredmény az Ön percenkénti ütése, amit mi hívunk impulzus.
Hogyan kerül kiszámításra?
A BMI ismeretének fontossága
Ez egy olyan módszer, amelyet arra használnak, hogy megbecsüljék az ember testzsírmennyiségét, és így megállapítsák, hogy a súly a normál tartományon belül van-e, vagy éppen ellenkezőleg, túlsúlyos vagy vékony. Ehhez az egyén magassága és aktuális súlya összefügg.
Testtömeg-index (BMI)
A számítás viszonylag egyszerű: abból áll, hogy a kilogrammban kifejezett súlyt elosztjuk a magassággal, méterben, négyzetben. Az így kapott BMI megmondja, hogy a súly az adott magasság alapján helyes-e, vagy túl alacsony vagy túl magas.
BMI osztályozás a LaOMS szerint
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint, ha az eredmény 18,5 alatt van, akkor az ember alulsúlyos, amelyet szakorvosnak kell ellenőriznie, ha a tömegindexe 18,5 és 24,9 között van. A tizedes normális. Másrészről, ha a számítás eredménye meghaladja a 25-öt, akkor túlsúlyos, ha az eredmény meghaladja a 30-at, akkor ez enyhe elhízásnak számít, és ha meghaladja a 35-öt, akkor magas elhízásnak
A testemre alkalmazott BMI kiszámítása
Személyes BMI: 13,8 (alsúly) Ideális BMI: 19 - 24 (normál súly) Jelenlegi súlyom: 40 kg Ideális súlyom: 54,9 kg - 69,4 kg
Fontos, hogy rendszeresen kiszámoljuk a testtömeg-indexünket, hogy megtudjuk, az ideális súlyunkon belül vagyunk-e. Fontos, hogy ellenőrizzék, különösen a hormonális változások korában. 30-tól 45-ig a szervezetben nagyon kevés változás alakul ki, így a testtömeg-indexnek stabilnak kell lennie.
Az interaktív kommunikációs élmények létrehozásának eszköze, amely a közönségét megszereti. Kommunikáljon, oktasson és csábítson, mint még soha. Itt az ideje, hogy életre keltsd tartalmaidat.