Néhányan tudni fogják, mi a q10 koenzim mivel az utóbbi években meglehetősen divatos kiegészítő vitaminként sok vitaminkomplexumban, különösen az arckrémekben, ahol hozzáadott értéket adnak a bőr fiatalító tulajdonságainak hozzáadásával stb.
A divatoktól függetlenül évekkel ezelőtt a sportorvosok elkezdték felírni ezt a kiegészítést annak nagy előnyei miatt, amelyeket később elmagyarázunk. Valójában még 2007-ben egy nagyszerű sportorvos (Spanyolország egyik legjobbja) írt fel nekem egyéb kiegészítők (cink-glutamát, melatonin, antioxidánsok stb.) És természetesen: a q10 koenzim, amikor még nem ismert széles körben. Azóta nem hagytam abba az étrend vagy kiegészítők formájában történő szedését.
Q10 koenzim Bár népszerűvé vált, és vannak rontó tényezők, kiváló eredményeket ad. Mindegyik tapasztalatukból beszél, de az a tény, hogy léteznek tudományos alapok és vannak objektív eredmények, amelyekben kimutatták a q10 hatékonyságát fogyatékossággal élő betegeknél szív problémák akiket figyelemre méltóan kezeltek és javultak.
Mi ez és miért kell bevenni a q10 koenzimet?
Q10 koenzim Ez az egyik olyan elem, amelynek a testben van a legtöbb jelenléte, és ez közvetlenül biztosít energiát sejtjeinknek; a cellák üzemanyagaként is hívják. Egyszerűen ezzel a definícióval már látjuk annak fontosságát, amióta az emberi test sejtmilliókból áll.
Harminc éves kortól a generációs képesség koenzim csökken a hiányosságok, a táplálkozási hiányosságok és/vagy bizonyos gyógyszerek miatt, amelyek szó szerint elpusztítják a coq10-et, például néhány antidepresszáns, szorongásoldó, koleszterin stb.
Más néven ubikinon Remek kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkezik az immunrendszer fellendítése mellett. A q10 25% -os hiánya a sejtekben már elegendő a súlyos szervi problémákat okozhat amelyek megfelelő működéséhez sok energiára van szükségük: szív, vese, máj, tüdő ... sok energiát fogyasztanak.
Stimulálja az immunrendszert
A Q10 koenzim nagyszerű szövetségese védekezésünknek. Ha ezek a szintek csökkennek, az immunrendszer gyengül. Ezután elmondhatjuk, hogy testünk védekező ereje egyenesen arányos a q10 koenzim mennyiségével.
Más szavakkal, a koenzim immunstimuláló szerként működik, nagyobb aktivitással és energiával látja el a test sejtjeit, ami viszont stimulálja az autoimmun rendszert.
A Q10 koenzim tulajdonságai és előnyei
Már megjegyeztük, hogy minden egyes sejtben jelen van, és életkorunkkal csökken a jelenléte a testünkben. Ez a tartomány a harmincas éveiben járók körében található, és itt jön be a koenzim jelentősége, és különösen azoknál a sportolóknál, akik kopása lényegesen magasabb, mint az átlagembereké. Tökéletes szövetséges azok számára, akik sportolnak.
Ezek a koenzim fogyasztásának néhány előnye: szabályozza a magas vérnyomást, véd a szívbetegségektől, csökkenti a krónikus fáradtságot, az izomdisztrófiákat, az anginát, az asztmát, növeli az energiát, védi a testet a sejtek oxidációjától, növeli a szív erejét, növeli az energiát.
Q10 koenzimet tartalmazó ételek
Élelmiszer, ahol nagyobb mennyiséget talál, és amelyet természetesebb módon is bevesz, amit mindig javasolunk. Végül a kiegészítők ha nem csekély vagy semmilyen minőségűek, akkor segítenek Ehhez általában pénzt kell költeni, amit senki sem szeret, ezért itt hagyunk olyan ételeket, amelyek nagy adagban tartalmazzák ezt az érdekes és szükséges enzimet:
- Az állatok zsigerei, különösen a szív, a máj és a vesék.
- Szójaolaj, kék halak, például makréla és tonhal, szardínia,
- Dió (dió, földimogyoró, kesudió, szezám),
- Spenót és zöldség a káposzta családból (karfiol, kelbimbó stb.)
Q10 koenzim Kémiai reakciók révén szintetizálódik az emberi testben, amelyekhez B-vitaminok (B2, B3; B6, B12), pantoténsav és C-vitamin jelenléte szükséges, ezért ne felejtse el növelni ezeket az ételeket is.
Remek kiegészítő Bár kissé drága a tablettákban (nem minden lehet előny), érdemes szövetségesként hozzáadni az egészségéhez. Személyes szinten ez egy olyan kiegészítő, amelyet naponta veszek, és természetesen táplálékként is, különösen nagy fogyasztó vagyok kék Hal, amelyben a későbbi cikkekben hosszasan fogunk beszélni. Remélem tetszett, és amit mondtam, vegye figyelembe a q10 koenzim magas kopású évszakokra, hegymászók.
Tudtál erről a kiegészítésről? Te szoktad venni? Ossza meg velünk tapasztalatait és/vagy véleményét ezzel kapcsolatban
Susana llops
Emberi táplálkozás és dietetika szakon végeztem, és évek óta fitnesz oktató vagyok. Mindig is nagyon tisztában voltam vele, hogy a sport gyakorlása együtt jár az egészséges táplálkozással, ezért sok embernek tanácsot adtam a verseny világával és általában a sporttal kapcsolatban, hogy elérjék céljaikat és nyerjenek egészséget. A testmozgás rutinja fontos a formában maradáshoz, és megpróbálok kitartani mellettem, amikor csak tudom. És bár időről időre elkényeztetem magam, az egészséges táplálkozás vezérli nap mint nap.