KÉRDÉS: Melyik a megfelelő életkor az edzőterembe járáshoz? Ha a gyerekek mennének?

ahhoz

VÁLASZ: A gyermekkori elhízás tudatában, főleg az Egyesült Államokban élő spanyolok körében, sokan keresték meg ezt a kérdést. Mindegyikükre mindig ugyanazt válaszolom: minden otthon kezdődik, az anya konyhájának táplálkozásán és azokon a tevékenységi/mozgási szokásokon, amelyekben hisz a gyermekeiben.

Uraim, a gyermek tornaterembe küldése nem a megoldás. A gyermekek nem végezhetnek súlyzós vagy ellenálló edzéseket. Gyermekeink mozgásának megőrzéséhez olyan szórakoztató tevékenységeket kell keresnünk, amelyek családként is elvégezhetők. Például:

A bújócska jó játék

Rendezzen szülő-gyermek futóversenyt

Labdázni a parkban vagy az udvaron

Játsszon feltalálni a tánc koreográfiáját, amelyet másoknak kell utánozniuk

Menjetek ki együtt sétálni a kutyával

Korcsolyázni vagy kerékpározni

Keressen egy videojátékot, amely elősegíti a fizikai aktivitást (tenisz, bowling stb.)

Ez nemcsak „formába hozza” a családot, hanem együtt is tartja.

Általában ajánlott, hogy a 6 és 11 év közötti gyermekek legalább egy órányi mérsékelt testmozgást végezzenek. Ez lehet sportolás vagy barátaival való játék. Valójában egy sportcsapat tagja vagy az osztálytársakkal való interakció elősegítése remek módszer a gyermekek szocializációs és vezetői képességeinek fejlesztésére.

Ennek ellenére fontos hangsúlyozni, hogy a túl sok testmozgás veszélyeztetheti a gyermekek egészségét és immunrendszerét. Mindig fontos, hogy ne ragadjon el bennünket az a kétségbeesés, hogy a fiunk/lányunk lefogy, és ennek elérése érdekében a gyermek fokozatosan növeli fizikai aktivitását a fogyás érdekében.

Amint a gyermek eléri a pubertás kort (kb. 13 vagy 14 éves), elkezdhet edzőterembe járni súly-/ellenállóképzés céljából, de mindig ajánlott, hogy a gyermeket engedéllyel rendelkező edző felügyelje, hogy megakadályozzák, hogy bántsák magukat. vagy olyasmit csinálnak, ami kontraproduktív a normális felnőttkori növekedésük számára.