Társadalmunkban egyre ismertebb, a hagyományos kínai orvoslás - különösen a tűterápia - számos egészségügyi probléma kétségtelen hatékonysága miatt elfoglalja helyét a gyógyítás elfogadott művészetében. Kivéve, hogy a hatalmas régi keleti kultúra nem korlátozódott az akupunktúrára. Még egy olyan természetes gyógyszertár alkalmazására sem, amely ma is ismeretlen és hatékony gyógyító elemekkel lepi meg a nyugati tudományt. Olyan fizikai technikákat is kifejlesztett, mint a Tai-csi vagy a Qigong, amelyek javítják az általános állapotot és az életminőséget. Alkalmazásuk egyszerűsége és a mellékhatások hiánya miatt ezek olyan források, amelyeket bárki hatékonyan használhat, bármilyen életkorban vagy fizikai állapotban.
EGYENSÚLY LÉGZÉSSEL
Ahogy a tai-chi - amely szinte statikus torna - kedvez az ember testi és szellemi egyensúlyának, Qigong (ejtsd: "chikung" és szó szerint "légzőgyakorlatot" jelent) egy lépéssel tovább halad az egyensúly keresésében a légzés és a testtartások révén, amelyek kedvezjen az energia keringésének a testen keresztül. A Qigong technika a mentális kontroll fejlődését keresi, amely segít leküzdeni a fizikai problémákat. Hagyományosan gyakorlata három részre oszlik, bár a gyakorlatok általában olyan végeredményt keresnek, amely természetesen megkönnyíti a személyes egyensúlyt és a környezettel való integrációt.
1. Általános gyakorlatok, amelyek egyrészt a meditációra való felkészülés, másrészt speciális testtartási kezelések speciális egészségügyi problémákra. két. A második rész tizenkét metaforikus kép meditációjából áll, és ezt nevezik az Alkímia Qigongjának. 3. És végül a különféle betegségek speciális gyakorlatai.
A KÍNA Lélegez
A TECHNIKA
A Taoist Qigong (Yuquan Yuan Temple) elragadó könyvében a légzési technikát meglepően modern módon magyarázzák:
„A gyakorlatokat akkor kell elvégezni, amikor éjszaka van, és nincs zaj. Feküdhet az ágyon, ha kemény matraca van, és ha nincs, akkor a padlón.
Első fázis:
-Üljön a földön vagy az ágyon, háttal egyenesen a falnak. Csatolja ki az övét, és bármi mást, ami akadályozhatja a Qi keringését. -Csöröld meg a fogaidat 36-szor, és tedd üresen az elmédet. -Mikor nyugodtnak találja magát, feküdjön le az oldalára, és csukja be a szemét és a száját. Tegye a nyelvét a szája tetejére. A fejnek egy párnán vagy valami máson kell nyugodnia, amely lehetővé teszi, hogy kissé magasan tartsa. Hagyja a kezét a hasán, ujjaival összefonódva. -Ezután az egyik kezét az élet ajtajára (köldök), a másikat pedig a párna alá helyezi. Nyissa ki a menny kapuját (baihui), és zárja be a föld kapuját (huiyin). Lélegezz az orrodon keresztül, de ne figyelj a lélegzetedre. Ezután a Kan és Li egyesülnek, létrehozva a Yin és Yang cseréjét, ami optimális pillanat a kapcsolódáshoz ... ... A Qi áthalad a meridiánokon, megerősítve a csontokat és ragyogást adva az arcnak.
Második szakasz:
-Mentálisan irányítsa a Qi-t a meridiánokon keresztül. Még akkor sem, ha izzadt, ne mossa és ne fésülje a haját. -Most a Qi, energiája a dantiánus ponton van. Menjen fel a nyelv és a szájpadlás találkozási pontjáig. -Vissza azután a Renzhong-pontig (az ember közepe), amely a felső ajak és az orr között helyezkedik el. -Majd eléri a Baihui-pontot (100 találkozó), ahol az összes ideges életet irányító Yang-meridián átkel. -A Baihui-pont a koponya közepén helyezkedik el, ahol az orrtól a nyakig tartó képzeletbeli vonal metszi egy másik, a füleket összekötő vonallal. -Végül menj le Huiyinba (a perineumba) -Fejezd a Qi-t Dantianban koncentrálva. -Csörölje meg fogát 36-szor, és nyelje le a nyálat. Tartsa csukva a szemét, és háromszor lélegezzen be az orrán keresztül.
-Ezután nyissa ki a szemét, álljon fel, eje le karjait a testén, 7 lépés előre, forduljon meg és menjen még 7 lépést. Ismételje meg 7-szer.
A gyakorlatot úgy kell végrehajtani, hogy körülbelül 10 percig tartson ».
Nos, ezekben a gyakorlatokban a fogcsikorgatás első lépése szembetűnő, de ez csak a könnyű kikapcsolódás elérésének egyik módja. A második fázisban, a nyelvnek az ízhez nyomásával és a nyál termelésének kényszerítésével elősegítik a felső légutak tisztítását és feloldását, nagyon hasonló módon, mint a hegyi hágókon vagy a repülőgép leszállásakor. És az, hogy a nyál időn keresztüli lenyelésével (amelyet a kínaiak "jade liquor" -nak hívnak) ez a tisztítási funkció megkönnyül. Mint a taoista Qigong kifejti, ez az egyszerű gyakorlat gyakran jó izzadtságot okoz. Az eredmény ebben az esetben kiváló. De azt is szem előtt kell tartani, hogy nem szabad visszaélni: nem szabad öt-nyolconként többször gyakorolni, mivel ha naponta végezzük, az nem eredményezne. Miután végzett, gyengéden fel kell kelnie, és néhány lassú lépést meg kell tennie, anélkül, hogy beszélne, mielőtt folytatja a normális életet.
A KEZELÉSEK
A Qigong gyógyítása a férfiaknál nem ugyanazokat a gyakorlatokat használja, mint a nők esetében, bár sok közülük egymással felcserélhető (a nőkre vonatkozó konkrét kérdéseket lásd az utolsó dobozban). Mindenesetre el kell kezdenie az alapokat, majd alkalmaznia kell a betegség sajátos technikáját, amelyet enyhíteni próbál. Eközben a Qi-t azzal a gondolattal kell irányítani, amely életre kelti a gyógyítandó szervet. Most nézzünk meg néhány gyakorlatot a speciális igényekhez és betegségekhez
HOGYAN KELL ENERGIZÁLNI
Finoman szorítsa össze és lazítsa meg az állkapcsát 36-szor. Ezután tegye a kezét az agyboltozat köré tenyerével befelé. Vegyen egy mély lélegzetet, és nyelje le a nyálat erős toroknyomással, és 24-szer verte meg a "menny dobját", vagyis ugyanazt a mozgást produkálja, amely a dobhártyát leszálláskor szabadítja fel. Ezután takarja el a füleit a tenyerével, nyomja meg a mutatóujjat a középső ujjon a nyak mindkét oldalán, és így 24-szer nyomja meg az ujjakat a koponyán. A betegségek megjelenésének megakadályozása mellett ez a gyakorlat erősíti a régiót és segít nyaki fájdalmak esetén.
HOGYAN VÁGJÁK A DIARRHEÁT
Vegyen egy mély lélegzetet, nyújtsa ki karjait, és csavarja testét kilencszer balra. Ezután ismételje meg ugyanazt a műveletet a jobb oldalon. Ezután lélegezze ki a befogott levegőt a száján keresztül, és tizenegyszer lélegezze be az orrán keresztül a friss levegőt.
ARTERIAL ÉS HYPERTENSION PROBLÉMÁK
A "tigrisgyakorlat" abból áll, hogy megállítja a lélegzetét, lehajtja a fejét és összeszorítja az öklét (mint a támadó tigris). Nyújtsd ki a karodat köldökszintig, képzelve, hogy 10 csészealjat emelsz és mély lélegzetet veszel (ne feledd, hogy a Dantian-pont a farokcsont és az utolsó ágyéki csigolya között van). Képzelje el, hogy a mennydörgés felrobban a bélben. Ezt a gyakorlatot 7-szer megismételjük.
Izomfájdalmak
Nyújtsa ki a lábát kényelmesen a földön vagy az ágyban ülve. Ezután finoman masszírozza a térdét, a mozgásra koncentrálva, és tizenkétszer lélegezzen a hasán keresztül.
HÁT- ÉS LÁBFájdalmak
Állva hajoljon meg térde hajlítása nélkül, amíg ököllel hozzá nem ér a földhöz, és erőszakkal alkalmazza, mintha át akarná szúrni velük a földet. Ezután tegye egyenesen a hátát és a mandzsettákat a nyak mindkét oldalára. Vegyen 4 mély lélegzetet az orrán keresztül. A hátfájás másik gyakorlata: a jobb kéz és a láb támasztása a falhoz, a bal végtagok lazítása. Ezután végezzen 18 hasi lélegzetet. Ezt ismételje meg bal kézzel és lábbal.
HASI FÁJDALMAK
Egyenes háttal és keresztbe tett lábakkal ülve masszírozza a gerincét a farcsontjától olyan magasra, amennyire csak tud az öklével. Ismételje meg kilencszer, és vegyen 24 mély hasi lélegzetet.
VISSZÉR
Dobjon le és fogja meg a kezét a lábával. Ebben a testtartásban balra és jobbra lépjen a kígyó mozdulatait utánozva. Ezután végezzen 24 hasi lélegzetet.
HASFÁJÁS
A lótusz helyzetben és egyenes háttal ülve emelje fel a karjait - tenyerével az ég felé -, és végezzen kilenc mély hasi lélegzetet, nagyon jól megjelölve a aspiráció és a lejárat időpontját.
KORONÁRIS PROBLÉMÁK
Lehajtott fejjel állva összehúzza a gyomrát, és 17 hasi lélegzéssel masszírozza a hasa alatt.
FEJFÁJÁS
Üljön a földön keresztbe tett lábakkal és egyenes háttal, tegye a kezét a tarkójára, és gyengéden masszírozza meg magát, miközben 17 hasi lélegzetet vesz.
DEPRESSZIÓ
Az "intim fájdalmat" - ahogy a kínaiak nevezik - enyhíti a következő gyakorlat: Állva emelje fel a jobb karját nyitott kézzel, és támassza a veséjét a baljával. Ezután nézze meg felváltva mindkét oldalt, és kilencszer lélegezzen a hasán keresztül.
Röviden, sok specifikus technika létezik minden típusú problémára, és mint szinte az összes keleti megoldás, könnyen gyakorolható és nemkívánatos mellékhatások nélkül. Mindenesetre, ha többet szeretne megtudni erről a lenyűgöző témáról, tudja, hogy számos könyvet fordítottak a nyelvünkre. Közülük a "Qigong csodagyerekei" és a "Taoist Qigong of Yucuang Yuan Temple" (mindkettő a Mandala kiadótól származik), valamint a "A csodálatos kínai technikák" (Messenger kiadó).
A NŐ QIGONG
A hím Qigong középpontja az ágyéki terület és a köldök között az első csakrának megfelelő Dantian-ponton található. De a nőknél ez a központ a két mell között található. És mivel a vért manipulálják, elengedhetetlen, hogy a nő tartózkodjon a technika gyakorlásától a menstruáció alatt, mivel energiáját vesztené.
A NŐI TECHNIKA
A nőknél a Qigong-ot hat szakaszban gyakorolják.
Első. Egyenesen ülve hízza meg a fogát. Ezután takarja le a füleket a tenyerével, és 24-szer verje meg a középső ujjal, fedve a mutatóujjat a koponyán.
Második. Két kézzel forgassa el a mellmasszázst 36-szor. Ezután hajlítsa a törzsét előre, hátra és mindkét oldalra, hétszer ismételje meg a mozdulatokat. Végül kilencszer nyeltem le.
Harmadik. Válasszon az alábbi testtartások közül, mielőtt továbblépne a negyedik szakaszba:
nak nek) lótusz helyzet, keresztbe tett lábakkal. b) hajlított lábakkal és egyik lábával a másikon. c) ül egy széken, a lábak párhuzamosak a padlón .
Negyed. Egyenes háttal és mindkét kezével hajoljon hétszer előre, hátra, jobbra és balra. Ezután hétszer masszírozza a mellbimbókat, miközben mentálisan mozgatja a Qi-t az egyik mellétől a másikig. Ezután nyelje le 36-szor.
Ötödik. A harmadik fázisban jelzett pozíciók egyikében ülve 24-szer csikorgassa meg a fogát, és hallassa a dob hangját. Ezután kilencszer lélegezzen a száján, egyenes háttal. Ezután fél órán át óvatosan masszírozza a melleit. Ez a gyakorlat vezérli a női energiaközpontok öntözéséhez szükséges energiát.
Hatodik. 100-szor dörzsölje meg a kezét, hogy megmelegedjen. Ezután masszírozza az arcát, a nyakát és a hasát, hogy a vér keringjen az egész testben.
HOGYAN KÉRJÜK A MENSTRUÁLIS FÁJDALOMAT
Koncentráljon a mellek közötti jelzett helyre. Mentálisan vezesse a Qi-t a hasába, és emelje fel és engedje le ismételten a hasán keresztül.