Lourdes de la Bastida táplálkozási szakember figyelmeztet a rossz alvási és étkezési szokások kapcsolatára

quirón

Rajzolás - NAPI INSITU

A zavarás mind a a minőség, valamint a mennyiség az éjszakai alvás a elhízással járó tényező és mások patológiák, a megjelölés szerint Lourdes de la Bastida, táplálkozási szakember Quirónsalud Córdoba Kórház, aki jelezte, hogy a korlátozás az alvás óráiból rosszabb szokásokkal jár étrendi változások, endokrin változások, a táplálékbevitel szabályozásának módosítása és gyengébb anyagcsere, ahogy maga a kórház is közli sajtóközleményben.

Alapján Az Egészségügyi Világszervezet (Ki a elhízottság definíciója a rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás Mi lehet káros egészségre. Ban ben Spanyolország becslések szerint abban az évben 2019, minden negyedik férfi és minden ötödik nő elhízástól szenvedett, testtömeg-indexként definiálva (BMI) nagyobb vagy egyenlő 30.

A álom egy biológiai szükségszerűség az éjszaka folyamán pedig célszerű aludni 7 és 8 óra között tartani a jó teljesítmény fizikai és szellemi. Az elmúlt években alvási problémák növekedtek egybeesve a az elhízás arányának növekedése.

A táplálkozási szakember emlékeztetett arra, hogy a csökkentett pihenőidő éjszaka okozhat fokozott étvágy gazdag energiában és befolyásolja negatívan anyagcseréje glükóz és lipidek.

Ebben az értelemben ezt hangsúlyozta a nyári hónapokban van nagyobb a menetrendek rendezetlensége étkezésből ”, de nem szabad megfeledkezni arról a súlykontrollban nemcsak arra hat, hogy mit eszünk, hanem arra is a napszakban csináljuk”. Vannak tanulmányok, amelyek ezt bizonyítják 15:00 előtt eszik. elérték nagyobb fogyás hogy ha ennyi idő után eszel és azt is megfigyelték szénhidrátot fogyaszt reggelinél és ebédnél kényelmesebb, mint elvinni őket a Vacsora. Ezenkívül a szénhidrátfogyasztás összefügg 20:00 után. val,-vel magasabb testtömeg-index, tehát „az ideális az lenne, ha a rendszeres menetrend etetés ".

Ételek, amelyek a magasabb szénhidráttartalom ezek gyümölcslevek, cukros italok, fagylalt, édességek, gabonafélék, péksütemények, sütik és ultra-feldolgozott termékek.

Lourdes de la Bastida ragaszkodott ehhez nyár jó alkalom lehet arra sajátítson el néhány szokást az élet több egészséges, többet csinál testmozgás, val,-vel egészségesebb étkezés és alszik a órákra van szükség hogy a vakációk a igazi pihenés testünk számára és a jobb lesz Az egészségről.

Az egészséges táplálkozás és az egyes személyek igényeihez igazodó fizikai aktivitás lehetővé teszi fogyni és a testzsír. Ily módon megtehetik csökkenteni az elhízás számát és a kapcsolódó szövődmények, mint pl cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek, többek közt.