Az ízületi problémák mindennapunkban előfordulnak, akik sportolunk, mivel sokszor túlzásba esünk az edzéseken, és nagy stressznek vagyunk kitéve, hogy apránként a végén megtérülhet. Azt már tudjuk, hogy a megelőzés és az ellátás elengedhetetlen az egészséges ízületek fenntartásában. Ebben a bejegyzésben a vállnál fogunk megállni, az egyik legkényesebb ízület. Konkrétan egy gonoszt fogunk kezelni ragasztó capsulitis.
Ezt a kellemetlenséget éles fájdalom jellemzi a váll területén. Ez egy fájdalom, amely váratlanul megjelenik ebben a testrészben, és amely apránként intenzívebbé válik, ezáltal csökken a váll mobilitása. Ez alapvetően azért van a vállszalagok gyulladnak és fokozatosan visszahúzódnak nagymértékben korlátozza a mobilitást ezen a területen.
A betegség
Természetesen, így magyarázva, a tapadó capsulitis bármilyen izomhúzás vagy túlterhelés lehet az ízületben, amely megakadályozza a normális mozgást. Annak ellenére, hogy hasonló tünetei vannak, a capsulitis olyan betegség, amely kezdődik az ízület gyulladása a túlzott és nem megfelelő használata miatt. Ez a gyulladás sokat fog fájni, de fokozatosan alábbhagy, hogy a terület izom- és ízületi merevségévé váljon. A gyógyulás általában spontán módon történik anélkül, hogy észrevennénk, mivel apránként helyreállítjuk a váll mobilitását.
Ez a betegség általában negyven évnél idősebb embereket érint, mivel nagyon ritkán fordul elő fiatalabb korban. ennek ellenére, a capsulitis okai biztosan nem ismertek, Bár a legmegbízhatóbbnak azt tartják, hogy a capsulitis idővel kialakul, amikor sérüléseket szenvedünk a vállízületben, amelyek észrevétlenül gyógyulnak, amíg el nem érkezik egy pillanat, amikor a hegesedés által képződött szövet miatt az ízület kevés hely a mozgásra és merevnek tűnik. Amikor ez a kellemetlenség megjelenik, fagyott vállnak is nevezik.
A betegségnek több pillanata van. Kezdetben, amikor a fájdalom megjelenik, gyulladáscsökkentőkkel és megfelelő vállápolással kezelhetjük, ami viszont a legjobb megelőzés, amikor el kell kerülni ezt a betegséget. A betegség legfejlettebb szakaszában gyakorlatsorhoz folyamodhatunk, amely segít fokozatosan visszanyerni a mobilitást kerülje a rettegő fájdalmak megjelenését, amelyek a ragasztó capsulitist kísérik.
Helyreállítási gyakorlatok
A gyakorlatok arra törekszenek, hogy megemeljék a vállukat és elősegítsék mozgékonyságukat. A gyakorlat a következőkből áll: másszon fel a falra a kezével lassan. Ehhez azt tesszük, hogy mindkét tenyerünket a falra helyezzük, és az ujjakat apránként mozgatva megemeljük őket, hogy a vállak felemelkedjenek. Fontos, hogy ne erőltessük és menjünk minél tovább, hogy fokozatosan emelkedjünk egyre magasabbra.
A vállfagyás elkerülésének másik módja a arra kényszerítjük magunkat, hogy vállmozdulatokkal vegyük fel a tárgyakat és manipuláljuk őket. Arra kényszerítjük magunkat, hogy megemelkedett tárgyak után nyúljunk, a vállakat kinyújtjuk, és ne tartsuk merevek. Ez jó módszer a ragasztó capsulitis elkerülésére és javítására azokban az esetekben, amikor a mozgáskorlátozás nagyon alacsony.