ELÉRKEDÉS ECUADORHOZ

Jó reggelt a tó túloldaláról.
Hogy telt az a hétvége?.

Errefelé továbbra is élvezem azt a csodálatos fényt, amelyet ennek a városnak mindig van, az az igazság, hogy egy olyan "napos poloska" ember számára, mint én, minden nap felkelni és látni a kék eget arra ösztönzi, hogy kiugorjon az ágyból, és ne hagyja abba dolgokat, különösen a szabadtéri tevékenységeket.

Sokan azt kérdezték tőlem az előző bejegyzésben, hogy hol a hasam, ezt a kérdést én is felteszem magamnak haha ​​... Az az igazság, hogy az elmúlt két hétben kissé megnőtt, a nőgyógyászom már figyelmeztetett, hogy alkotmányom miatt valószínűleg körülbelül 5 hónapig nem kezd nyilvánvalóvá válni.
Az az igazság, hogy az idő nagyon gyorsan telik, számomra hihetetlennek tűnik, hogy már majdnem a terhesség közepén vagyok.

Szeretnék köszönetet mondani a terhességgel és a tudatos szüléssel kapcsolatos linkekért és ajánlásokért is, mivel láthatja, hogy már jól ismernek, és tudják, hogy természetes és megbecsült szülést választok, mindaddig, amíg a hátralévő hónapokban nincsenek komplikációk, hogy meg vagyok győződve arról, hogy nem ilyen lesz.

Tehát menjünk a mai pillantással, még egyszer a Venice Beach gyönyörű fényével, mint főszereplő.
Pulóvert és táskát viszek ZARA, nadrág (NT) által SHEINSIDE, cipő VÁROSI VISELET és kanári kézműves medál vulkanikus kővel.

Ki is akartam használni a mai bejegyzés előnyeit, hogy elkezdhessem megosztani a gondozásomat ezekben a hónapokban, ma kifejezetten néhány étkezési szokásról és extra kiegészítőkről szerettem volna mesélni.

Azon túl, hogy megpróbálok minél kiegyensúlyozottabban táplálkozni, (már tudod, hogy a jól étkezni nem az én dolgom, és hogy nekem sokra volt szükségem ahhoz, hogy egy kis fegyelmet érjek el ebben a tekintetben), vitamin-kiegészítőként csak néhányat adtam hozzá bonyolult prenatális vitaminok szerves gyógynövényekből és zöldségekből, valamint a folsav mennyisége (400 mg), amelyet naponta ajánlanak a terhesség alatt, különösen fontos az első hónapokban, amikor a baba kialakítja teljes neurológiai rendszerét, mivel segít megelőzni a veleszületett problémákat.

Továbbá minden reggel kollagénport adok a levemhez, azon kívül, hogy a bőr belülről feszesebbé válik, a csontok, a porc, az inak, az ínszalagok és az ízületek alapvető alkotóeleme.
Ajánlom a könyvet "A válasz kollagénben van" Ana Maria Lajusticia-tól, a gyógynövényes és egészséges élelmiszerboltokban is kapható termékcsalád többek között magnéziumot és kollagént tartalmaz porban és tablettákban egyaránt.

Az étrendemhez az elmúlt évben hozzáadott egyéb kiegészítők olyan algák, mint a spirulina és a chlorella.
A spirulinát különösen terhes nőknek és gyermekeknek ajánlják, óriási táplálkozási hozzájárulása miatt (napi 1 g spirulina egyenértékű egy kilogramm gyümölcs és zöldség elfogyasztásával), vannak olyan világszervezetek is, amelyek elősegítik a termelését, mivel ez nagyszerű megoldás lehet alultápláltság.
A klorella fehérje, omega3, szénhidrát, rost, klorofill, vitaminok és ásványi anyagok forrása. DNS-t/RNS-t tartalmaz, amely segíti a sejtek regenerálódását, tökéletes azok számára, akik rákban szenvedtek vagy szenvedtek.

Dr. Kevin Lau D.Q könyvének köszönhetően fedeztem fel Kefirt. "A scoliosis megelőzése és természetes kezelése", Elmondása szerint alapvető táplálék a csontok megerősítésére és a degeneratív csontbetegségek megelőzésére.
A kefir probiotikus erjesztett tejtermék, eperízűvel veszem, íze nagyon hasonlít a joghurthoz, itt könnyen megtalálom a szupermarketekben, Spanyolországban még nem sikerült olyan helyet találnom, ahol eladnák.

És a napi probiotikumadagom, különösen azokon a napokon, amikor beöntést alkalmazok a vastagbél tisztítására, mivel ez visszahozza a működéséhez és a bélflóra regenerációjához szükséges baktériumokat a bélbe. A gyógynövénygyógyászok kapszulákban találhatók probiotikumok is.

Ami a terhesség alatti étrendemet illeti, nincs külön diéta. Igyekszem odafigyelni a testemre és örömet szerezni a híres "sóvárgásokkal", amelyek szerintem nem más, mint a testünk által megkérdezett kérdések, amelyekre mindig szüksége van a testnek (só, cukor, szénhidrátok ...) szeszély formájában.
Például majdnem egy évvel ezelőtt döntöttem úgy, hogy abbahagyom a húsevést, és az elmúlt hónapokban időről időre „megkívántam” egy csirkés Caesar salátát, ezért megvettem a biomellemet (hormonmentes, antibiotikumok és mások), és úgy élveztem a salátámat, mint még soha.
A másik dolog az, hogy a test napi csokoládétortát kér tőled, ott egy kicsit alkalmaznunk kellene a józan eszünket.

Szerencsére semmiféle kényelmetlenségem, émelygésem, hányásom vagy ételtől való elutasításom nem volt, egyszerűen azt vettem észre, hogy az ízlésem fokozódott, és élvezem, hogy soha nem kóstolom meg azt, aminek mindig is érzem magam.

A második trimeszterben nincs sok étvágyam, és gyorsan feltöltődöm, ezért egész nap több könnyű ételt eszek. Mindig egy darab gyümölcsöt vagy egy zacskó vegyes diót viszek a táskámba.

A turmixgépet is jól használom az utóbbi időben, nagyon szeretnék sárgarépalevet vagy vegyes gyümölcsöt.

És mint tudják, a főzés nem az én dolgom, ezért a könnyű, gyors és egészséges ételekre specializálódtam. Itt van egy kis válogatás a kedvenceim közül:

Teljes kiőrlésű palacsinta lenmaggal, banán kíséretében, a kedvenc reggelim.

Pedro karácsonykor adott nekem egy gépet kenyér készítéséhez, ez luxus, mivel minden hozzávalót beletesz, és a kenyér fogyaszthatóan áll elő. Élek az alkalommal, hogy mindenféle maggal megtöltöm, és több napig tart.

A Caesar salátán kívül ez a másik kedvencem, imádom a körte, a sült saláta kitûnõ dió és a dió kombinációját.

Sárgarépa, burgonya és cukkini tejszín, 15 perc alatt kész, finom.

És a tészta parmezánnal, nekem nem kell semmi más. Ezt barna rizzsel és quinoával mmmm készítik.
Spanyolországban megtalálható a márka Az istálló, Finom tészta spirulinával, rozssal, zöldségekkel ...

És ez a mai nap! Ez a következő bejegyzésben elmondom az általam olvasott könyveket és a testgyakorlatot.