hernandez

Folytatom a 2. részt, ennek a kérdésnek a súlyával, meg akarom adni a legőszintébb magyarázatomat, mert tudom, hogy ez a millió dolláros kérdés: ha kapcsolatban eszem, akkor "bálnaként" meghízom?

Ha hiányzott, az 1. részben részletesen elmagyaráztam, hogy miért a diéta az, ami meghízott (az előző bejegyzésekben megtalálhatod).

Ma elmagyarázom, hogy a diéta elhagyása és az újbóli táplálkozás a testtel való kapcsolattartás miatt miért nem fog úgy robbantani, mint egy bálna? élete összes Nutellája, Chiky sütikből él, és egy hónap alatt 100 kg-ot hízik.

Megértem ezt a félelmet. A fogyókúra évei meggyőzték Önt arról, hogy nem bízhat a testében, hogy a teste el fogja árulni. Megértelek benneteket, és ennek a bejegyzésnek az a magyarázata, hogy ennek az ellenkezője fog történni. Amikor elméjéből eszünk, a testünkkel megtanulunk megtanulni, a varázslat megtörténik, nem túlzok. A tested támogat és jobban gondoskodik rólad, mint bárki, amikor engeded.

Elárulom neked, miért bízhatsz sokkal jobban a testedben, mint bármelyik „zseniális” (vagy) táplálkozási szakember, és miért lesz jobb vége, ha elhagyod a diétát és visszatérsz ehhez a bizalomhoz. Ahogy egy lány azt mondta nekem: "Rájöttem, hogy a testem a legjobb táplálkozási szakember".

# 1 CSATLAKOZÁS ESETÉN NEM LEHET A NUTELLA-val

Először elmagyarázom, hogy mi az online étkezés. Gyakran előfordul, hogy az "intuitív evés" elemeket egy süteményt vagy hamburgert fogyasztó ember vagy a híres Nutella szemlélteti. Semmi baj abban, ha megeszed ezeket a dolgokat, de meg tudom érteni, hogy az összefüggő étkezés miként kapcsolódik csak az ilyen típusú ételekhez, és hogy azt gondolhatja, hogy ez veled fog történni, ha cukorbeteg kómában hal meg az összes cukorka megevésétől van. megpróbálta korlátozni.

A program, amellyel dolgozom, az eredeti neve angolul CÓMO COMER, „Hogyan kell enni”. És alapvetően az, hogy újra megtanulja, hogyan kell enni a testéhez kapcsolódva. Enni az összefüggésből, és nem az elme, az adagok, a kalóriák közötti evés megszakadásából. Nem arról szól, hogy lelkiismeret nélkül mondom, hogy jó most, ahogy akarom. Ellenkezőleg.

# 2 HITELEN EGYETLEN

A figyelmes táplálkozás, ahogy ezt a programot kidolgozó Ellyn Satter táplálkozási szakember mondja: "egyél hűségesen". Imádom, hogy hangzik;), nagyon inspiráló, igaz?

Ez azt jelenti, hogy biztosan időben eszel, amikor tudod, hogy szükséged van rá, az igényeidhez hűen étkezz. És nem, ők nem 5-szer áldottak arra, hogy „több kalóriát égessenek el”. Fél salátát nem fogsz elégetni azzal, hogy enni kényszeríted magad, ha nem vagy éhes.

Arról van szó, hogy tisztában legyen az IDŐIDDEL. Tegye prioritássá az ételt, amikor tudja, hogy szüksége van rá. Lehet, hogy ötszöröse, vagy csak 3 vagy 7. A lényeg az, hogy TERVEZZÜK, hogy ekkor legyen hely enni. Így éhesen/éhesen érkezik, és nem múlik el. Ha eljut az ájulásig, ne gondolkodjon, a kapcsolat gyakorlatilag lehetetlen. A teste "túlélési" módban van, és természetesen, mint bármi, bármi.

# 3 A CSATLAKOZÁS ESETÉN TISZTELI AZ ENGEDÉLY PILLANATÁT

Vajon egy doboz fagylaltot eszel a hűtőben olyan késztetésből, hogy már nem bírja a vágyat? Ez ugyanaz, mint leülni és megtisztelni azt a fagylaltot az asztalon, és békével és szeretettel odaadni neki osztatlan figyelmét ? Nyilvánvalóan nem. Megtanulod a megfelelő módon fagylaltot vagy salátát enni. Minden étel táplál, és minden étel megérdemli a DÖNTŐT. Az ételek tiszteletben tartása kellemes környezetben, BÉKÉBEN történő étkezést jelenti, teljes figyelmével.

# 4 AZ OSZTÁLYOK, A SZÁMLÁLÁS ÉS A NEM ISTENDÍTÉS HELYÉBEN LÉLEGZ

A légzése erősebb, mint egy fitbit és bármilyen kalória- és adagdiagram. Ezt teljes meggyőződéssel mondom el. A legjobb, amit tehetsz magadnak, ha megtanítasz lélegezni és odafigyelni az étkezésedre, ahelyett, hogy táplálkozási dolgokat találnál a Google-on (bevallom, hogy a Google-n megtalálhatod, hogyan is lélegezz 😂😂)

Leülsz, mélyen, mélyen lélegzel, 1, 2, 3, . 10, amire csak szükséged van. Összekapcsolódik a testeddel, az étellel, a pillanattal és megtörténik a varázslat.

# 5 IGEN AZ, HOGY ÖNNEK MEGADJA A NUTELLA ÉS A Kenyér engedélyét . DE HOGYAN HÚZIK A Paradicsom és a Leves

Ami ellenáll, az megmarad. Amikor a szeszélyével folyik, varázslat történik. Amikor áramlik a csatlakozással.

Próbálta már megenni azt a kenyeret Nutellával 10 lélegzetvétel után, az asztalnál, minden figyelmével, szeretetével és élvezetével? Csináld meg a tesztet. Ezzel a kapcsolattal a tested fenntart. Ismerem az ijesztgetéseket: minden nap ezt akarom, 10 kg-ot fogok hízni, ha abbahagyom a kibírást.

A testednek van egy szuper ereje, amelyet ízlésspecifikus jóllakottságnak (angolul Taste Specific Satiety) neveznek. Láttad, hogy a gyerekek sok mindent megehetnek, aztán unatkozhatnak, nem bírják? Ez egy veleszületett mechanizmus, amely megvéd minket, és arra késztet, hogy keressük, amire szükségünk van. Ha hiszed, ha nem, a testedbe beépült ez a csodálatos egyensúlyi képesség.

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy hét alatt minden alkalommal, amikor éhes vagy, csak Nutellát, fagylaltot, Chicky sütit fogyaszthatsz? Ha kapcsolódással, odafigyeléssel teszi, akkor azt gondolhatom, hogy 3 étkezésnél többet nem állna ellen ... A teste salátát kiáltana. Csináld meg a tesztet.

AKKOR, AMIKOR BETEGSÉGET ESZKÖZIK, A GLORIA FELADATÁVAL MEGTÉTELI. Ok, lehet, hogy ez nem salátával történik, de önmagában a teste meging, és elkezdi keresni a változatosságot, természetesen időbe telhet. Csatlakozáskor, békében az étellel és tiszta elmével, minden komolyan hangzik, úgy a chilei torta, mint a chayote!.

Ok, és ez a beszélgetés elvezet minket a kérdéshez, a súlyhoz.

Ahogy az előző bejegyzésben kifejtettem, mindannyiunknak van egy BEÁLLÍTÁSI PONT, töréspont. Az agyunk programozott súlya a legjobb a természetünk számára. Nem, nem feltétlenül a képletnek vagy a divatnak kell lennie. Megértem, hogy a küzdelmek akkor kezdődnek, amikor ez a súly nem felel meg az orvos asztalának, sem az "ideálnak". Ez az a súly, amelyet akkor tud megtartani, amikor ennyi kapcsolat mellett, küzdelem nélkül eszik, és élvezi és szenvedélyesen gyakorolja azt a gyakorlatot.

Ha kamaszkora óta vagy korábban diétákkal küzdött a testsúlyával, akkor mi történt, a másik bejegyzésben kifejtettem. Minden korlátozással képes volt lefogyni ezt a súlyt, de bosszúval tér vissza. A tested megvédi önmagát, és valószínűleg minden diéta után felfelé hagyta a beállított értéket.

Az online étkezés során mire számíthat? Ha a hullámzás és a korlátozások között voltál, akkor a súlyod stabilizálódni fog, nem pedig rakéta vagy bálna. Minden egyes falatozás között nagy valószínűséggel felment. Fogyasztás nélkül stabilizálódik.

Ez a stabil súly nem lesz a korlátozás súlya. Ha rendkívüli korlátozást tartott fenn, és úgy dönt, hogy elengedi, akkor nyilvánvaló, hogy ezen a ponton elfogadja, hogy emelkedni fog. Mennyi? Nem tudom megmondani, de ha ez egy szénhidrát nélküli súly, amelyet fenntartasz, és nyugodtan meg akarod enni, akkor őszintén szólva emelkedni fog. Ne lődd le magad, de ez nem lesz a visszatartás súlya.

# 7 ÉS A VÉGÉN DÖNTÖL AZ UNIVERZUM MINDEN BÉKÉJEL, AMIT SZERETNE

Itt jön egy nagyon fontos pont. Igen, igaz, hogy bizonyos ételek kiválasztása csökkentheti ezt az egyensúlyi pontot, tudom, hogy nem tagadom. Amikor már van békéd és kapcsolatod, akkor világosan és szeretettel választhatsz, nem pedig küzdelemként.

Néhány ember számára bizonyos dolgok leállítása nem segít. Elveszítik békéjüket, kapcsolatukat, visszatérnek a küzdelmek. Tehát általában úgy döntenek, hogy lesz még néhány kilójuk, így bántják magukat.

Mások számára nincs dráma. E békemunka után abbahagyhatják az "x" evést anélkül, hogy korlátozottságot éreznének, és meghozhatják a döntést, hogy nem esnek meg, és voila. Mindkét döntés érvényes, az a fontos, honnan származnak, a szeretetért és nem a harcért 😉

És edzeni? Számomra a mozgás a lényegünk része, a levegőnk része. Amikor béke van testével, újra kapcsolatba léphet azzal az isteni mozgalommal, amely szenvedélyből fakad, lelke szükségéből fakad. Természetesen bizonyos módon, bizonyos intenzitással és gyakorisággal mozogva a test másképp alkalmazkodik. Visszatérünk ugyanarra, hogy amit szeretsz, az a szeretetért szól, és nem azért, hogy a tested ellen harcolj. Biztosíthatom Önöket, hogy ez triatlon, jóga, tánc vagy ugró trambulin, akkor hatásos, ha szeretetre való. Eldönti, hogy mi áll összhangban az életével, napi 2 órában vagy heti 3 órában, reálissá és élvezetessé téve azt.

Vagyis remélem, hogy a kérdés sokkal egyértelműbb számodra. Ha többet szeretne tudni, vagy készen áll az online étkezésre, küldjön nekem egy postaládát.