rebeca

Igen, ezt megtanultam táplálkozási szakemberként töltött éveimmel, és nem, ez nem az a poén, hogy "egyike azoknak, akik elhíznak";).

Ma el akarom mondani, miért vagyok meggyőződve erről. Kifejezetten nektek írom, akik továbbra is diéták között élnek, és a Nutellán, vagy csokoládén, chilei tortán, kenyéren stb.

Tökéletesen megértelek, ha úgy gondolod, hogy mindezek a dolgok „meghíznak”. Ugyanazt tanultam az egyetemen, amit képzelem, hogy megtanultál. Megtudtam, hogy a Nutella és bármi "hizlaló", mert a súlyegyenlet kalória, kalória esetén gramm grammonként. Kalória, kalória, és ezért a "testsúly-szabályozás" és az "egészséged" mindezen kalóriák ellenőrzését jelenti. Ne egyél, és voila; Vagy számoljon adagokat és voila, ugye?

Mondd el, hogy teljesítettél ezekkel a stratégiákkal? Hogyan számolt, kerülte, korlátozta és "irányította"? Igen, gondoltam ... Ha olyan sok ember vagy, aki eljött hozzám tanácskozni ezen az úton, tökéletesen meg tudom érteni, miért gondolod, hogy a Nutella hízik. Sejtem, hogy abban a pillanatban kezdtél "hízni", amikor a diétás univerzumban kezdtél. Mi történt? A diéta leválasztotta a szervezetedről, és minden olyan mechanizmusról, amelyet azért hoztál, hogy súlygyarapodás nélkül, "Fitbit" nélkül "megegyed". Komolyan mondhatom, biztosíthatom, mondom.

Először is, hogy diéta alatt minden külső kontrollt értek, amelyet alkalmazott, amely meghatározza, hogy mikor, mennyit és mit kell enni, függetlenül attól, hogy táplálkozási szakember, orvos vagy az Instát követő guru írta elő, nem számít.

Mi van a diétával? A diéta a teljes elszakadás. A diéta azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni, mint amire szüksége van. Tartani és kapaszkodni kezd, amíg már nem tart. Sokan az éhség "szorongásnak" nevezik ezt az érzést, ami nem más, mint az éhség. A diéta összezavarja a tested jeleit, már nem érted, mi az éhség, és ami még rosszabb, nem tudod, mikor kell abbahagyni. Nem érted, miért néha éhes vagy néha nagyon teli vagy, hogy kövesse az áldott részeket, nem gondolja, hogy éhsége természetesen változik.

Természetesen éhségérzetével a test arra kér, hogy ne uborkát, hanem zsírokat, cukrot, hiányzó kalóriákat keressen. Tehát érezze ezt a "vágyat" a Nutella, a kenyér és az összes tiltott kalória iránt. Amikor megeszed, éhezel, nem tudsz gondolkodni, a tested "túlélési" módban van, ezért lenyelsz, nem eszel, nem érzel, nem élvezel és durransz! A szükségesnél többet evett. És akkor előfordulhat, hogy belép az Utolsó vacsora módba, mivel tönkretette, jobb folytatni és befejezni minden tiltottat.

Ehhez jön még az a tényező, ha már tartotta a "késztetést", korlátozta étvágyát, vágyát. Előfordulhat, hogy a gyomrod tele van, és nem hiányzik a kalória, de a vágyad már nem kielégített, azzal, hogy beletörődsz a „gazdag étkezésbe”. A "gazdag étkezés" nem feltétlenül minden étkezésnél tartalmaz Nutellát, a gazdag étkezés olyan egyszerű lehet, mint a vajas brokkoli. Ha kibírta, és a napjában nincs "kielégítő étel", akkor nincs orvoslás, még ha a gyomra is tele van, akkor "hiányzik" valami, és jön az a "szorongás". Ott nem ellenőrzik és nem kompenzálják a zsemlyével vagy a Nutella teli üvegével.

Hogyan térhet vissza a Nutellához a saláta békéjével, anélkül, hogy "kövér lenne"? A diéta ellenkezőjének alkalmazása: kapcsolat, testtel, étellel és élvezettel. Őrülten hangzik, de biztosíthatlak, varázslat történik. Erről szól a HOW TO EAT program. Annak érdekében, hogy megértsen engem, elmondom neked Mari történetét, aki elkezdett velem dolgozni, és hirtelen meg tudta enni a Nutellát "anélkül, hogy meghízna".

Ez volt a megszállottsága, Nutellát fogyasztott reggelire. Korlátozta magát, egész héten "irányította", a hétvégén pedig azt mondta, hogy "engedélyt" adott magának egy kanálra. A probléma az volt, hogy nem egy kanál volt, irányíthatatlanul piszkált az üvegből, és néha egy nap alatt elfogyott. Egész nap édes „szorongással” is átélt, amit megpróbált megbirkózni mini könnyű csokoládékkal, de sokszor végül „megcsípte” gyermekei Oreo-ját, anélkül, hogy tudta volna, mennyit evett valójában.

A HOGYAN KELL enni, egyszerű, de erőteljes lépésekkel kezdte megváltoztatni az étellel való kapcsolatát:

  1. Fogyasszon, amikor szüksége van rá, hogy ne legyen éhes.
  2. Győződjön meg arról, hogy elegendő ételt kínál-e ezekhez az étkezésekhez. Bármi is jól hangzik számodra anélkül, hogy ítélkeznél.
  3. Kapcsolódás az étel bármikor a testéhez és az ételéhez. Ezt úgy kezdte, hogy minden étkezés előtt mély lélegzetet vett, 5–7 lélegzetet vett és teljes figyelmét odaadta.

Időbe telik, amíg megadja neki az engedélyt, hogy Nutellát reggelizzen egy másik napon, amely nem hétvége. Végül összeköttetéssel megtette. Pirítósait az asztalra tette, szétterítette, lélegzett. Megállapította, hogy összekapcsolódva és hagyta, hogy jól érezze magát, túl édesnek érezte. Két enyhén szétterített pirítós több mint elég volt. Valami hihetetlenre is rájött, ha reggelire megeszi ezeket a pirítósokat, akkor az édes "szorongása" megszűnik a nap hátralévő részében, és délután leülhet, hogy boldogan fogyasszon pirítóst vagy omlettet avokádóval, nem tette meg édesnek érzem magam. Körülbelül három nap után a Nutellával készült pirítós mellett úgy döntött, hogy rántottát fogyaszt reggelire, mert már elegük volt. Ez történik. Nem mintha egyáltalán abbahagyta volna az evését, de most már a nőnek van igazi "irányítása". Amikor úgy érzi, hogy Nutellával fogyasztja a pirítóst, pont, a hét bármely napján megteszi, sőt, azt mondja, hogy havonta kevesebbször fordul elő.

Amit Mari tett, az egyszerű volt, de varázslatos. Minden étkezéskor újra kapcsolatba lépett a testével, és rájött, hogy megbízhat benne. Amikor etette a testét, és megadta, amire szüksége volt, rájött, hogy a teste nem hagyta, hogy dokkolt állapotban meghaljon, éppen ellenkezőleg, a teste megmondta, mikor kell abbahagyni, és elmondta, mikor van elég csokoládé, és kereshet valamit más.

A kérdés a következő: A leginkább „hizlaló” az elszakadás, a test és a természet elleni küzdelem, amelyet az „étrend” jelent. Úgy tűnik, hogy a diéta "kontrollál", de inkább kontrollálatlan. A kapcsolattal érezheti és megállhat, és még a Nutella sem hízik meg, mert a teste okosabb, mint gondolná 🙂

A HASZNÁLAT módjával ezek a hatékony lépések visszavezethetik önöket az igazi irányításba. Szeretne többet tudni? Küldj nekem egy postaládát.